Med rätt övningar kan du faktiskt träna ditt ansikte också. Eftersom huden är kroppens största organ förtjänar den ett djupare och mer holistiskt förhållningssätt, som låter din inre skönhet skina igenom.

Ansiktsyoga, en serie övningar som stärker och slappnar av ansiktsmusklerna, blir alltmer populärt som ett naturligt sätt att se yngre ut och känna sig fräsch. Konceptet går tillbaka till de gamla skrifterna i Ayurveda - att frigöra energibanor för att naturligt uppnå bättre hälsa och en stor känsla av välbefinnande, samtidigt som man ser strålande ut. Ansiktsyoga gör med ditt ansikte vad yoga gör med din kropp. Den slappnar av, tonar och ger en naturlig boost till huden, samtidigt som ansiktsmusklerna återställs. Tanken är att stretcha 57 ansikts- och nackmusklerna för att tona, strama upp och öka cirkulationen, vilket ger ett ungdomligt utseende.

Ansiktsövningar har föreslagits som ett icke-invasivt sätt att hjälpa till att förstora och stärka musklerna. Denna process kan bidra till att ge ansiktet ett fastare och mer tonat utseende och motverka åldersrelaterade effekter som att huden lossnar och fettkuddarna blir tunnare.

Den brittiska experten Danielle Collins populariserade denna metod med visionen att stärka ansiktsstrukturen och samtidigt förbättra uppfattningen om den egna kroppen. Medan de flesta övningar bara fokuserar på det fysiska, kombinerar ansiktsyoga mindfulness, vilket hjälper till att lugna sinnet och stödja mentalt välbefinnande.

Fördelar

Med regelbunden träning hjälper ansiktsyoga effektivt till att stärka ansiktsmusklerna, släta ut huden och minska rynkor och andra fina linjer. Hur effektiv den är beror på hur ofta och hur lång tid du tränar. En studie från 2018 visade att 30 minuters daglig träning under en period på 8 veckor ledde till märkbara förbättringar av 20 ansiktsdrag.

Bland andra fördelar kan nämnas minskad dubbelhaka och förbättrat lymfflöde. Tack vare akupressurtekniker som ökar blodcirkulationen och lindrar spänningar hjälper ansiktsyoga också till att förebygga migrän och främja bättre sömnkvalitet.

Du kan börja med ansiktsyoga på morgonen eller på kvällen som en förlängning av din dagliga rutin.

Massagetekniker

Under dessa massagetekniker är det viktigt att fokusera på din andning och på varje rörelse som inte ska ge dig obehag. Under dina händer ska du känna en mild värme.

1. Inga fler mörka ringar under ögonen

Placera först dina pekfingrar precis under ögonbrynens ytterkant och för dem sedan försiktigt under ögonen mot de inre hörnen. Försök att trycka lätt i några sekunder och fortsätt sedan i en cirkel under ögonbrynen och tillbaka igen. Upprepa i 30 sekunder till 1 minut.


2. Kindlyftaren - För att hjälpa till att stärka kindmusklerna

Forma ett "O" med munnen. Dra överläppen över tänderna och le. Placera fingrarna på ovansidan av kinderna, under ögonen. Släpp sedan och le igen och lyft upp kinderna igen. Upprepa processen tio gånger och håll kvar det sista lyftet i 20 sekunder.

3. Skulptera kinderna

Le med munnen stängd och med mungiporna utåt tills det börjar bränna lite. Tryck in pekfingrarna i mungiporna och glid och tryck mot muskeln upp till kindbenen. Håll upp muskeln i tjugo sekunder, fortsätt att le med mungiporna och upprepa sedan tre gånger.

4. Ungdomlig käklinje

Kyss och le

Skjut ut läpparna så mycket du kan, som om du ska kyssas, och le sedan brett. Gör minst 15 repetitioner per dag. Den här ansiktsövningen tränar kinderna och hakan samtidigt.

5. Lyft ögonbrynen

Placera pekfingret på varje hand 1 cm ovanför ögonbrynen. Försök att lyfta ögonbrynen uppåt samtidigt som du pressar dem nedåt med fingrarna. Upprepa detta 10- 12 gånger per dag.

Om du letar efter ett roligt sätt att slappna av samtidigt som du sträcker ut musklerna kan du prova ansiktsyoga. En ytterligare effekt är att du minskar ålderstecken, slätar ut rynkor och förbättrar blodcirkulationen.

Med konsekvent övning ger ansiktsyoga fantastiska resultat och förbättrar det övergripande utseendet, utan att du behöver tillbringa timmar framför spegeln.