No eres un lanzador de béisbol. Aquí están los hechos (no mis opiniones), de la investigación más reciente en las mejores revistas médicas, como The Lancet, British Journal of Sports Medicine, American Journal of Sports Medicine, y los resultados de la investigación de AI (no opiniones de AI). Durante el siglo pasado, los médicos han estado ofreciendo tratamientos que no hacen nada para ayudar a sanar su hombro. Esto continúa hoy en día.

Los últimos 25 años de investigación han impulsado el "ejercicio" como la cura. Pero, ¿por qué? ¿Su hombro se ha vuelto... débil de repente? ¿Es usted un lanzador de béisbol de 12 a 30 años de edad lanzando una pelota de béisbol entre 95 a 105 millas por hora, todos los días? ¿No? Entonces el ejercicio no tiene nada que ver con su hombro. También le han dicho que tiene "inflamación"; eso no es un diagnóstico, es un síntoma de una nueva lesión.

Por término medio, los tratamientos actuales típicos del hombro (ahora el ejercicio) duran entre 3 y 6 meses, (y luego continúan durante toda la vida) y el 50% de los pacientes seguirán teniendo su problema al cabo de un año. (¡Imagínese si eso fuera cierto si tuviera una fractura en la pierna! Inaceptable.) ¿Razón? Tratar el problema equivocado con tratamientos ineficaces.

Empecemos con la investigación sobre los hombros que recomienda el ejercicio. Es la tendencia popular en este momento. El 98% de la investigación del hombro se ha basado, directa o indirectamente, en el lanzamiento por encima de la cabeza de una pelota de béisbol. La investigación ha estudiado lanzadores de béisbol (con la mayoría de las lesiones de hombro y codo) que han tenido lesiones de hombro por más de 3 meses. Observan que presentan diversas "debilidades musculares". Hipotetizan a la inversa que la debilidad existía antes de la lesión y que causó la lesión del hombro. No están seguros. Pero toda una industria de tratamiento se ha creado a partir de esta investigación para empujar el ejercicio en - usted.

Imagina esto. Usted tiene un hueso del muslo roto. Te dicen que te vayas a casa, descanses, tomes analgésicos y veas cómo va (sin escayola). Por supuesto, no puedes andar. Tres meses después, entras en un estudio de investigación. Le dicen: "Los músculos de sus piernas están débiles (no puede andar). La debilidad debe ser la causa de su fractura. Necesita hacer ejercicio durante 3 a 6 meses para fortalecer y equilibrar sus músculos y curar su pierna fracturada". Este es el razonamiento fallido exacto utilizado para las lesiones de hombro para usted y para mí. Falso. La debilidad es el resultado de la lesión de hombro.

El ejercicio está haciendo mucho dinero para algunas personas, a su costa.

Pero aquí está el truco (que casi todos los practicantes no son conscientes). Ha habido CERO estudios, ni un solo estudio que mida la debilidad muscular en el hombro, ANTES de una lesión, en personas normales, como usted y yo, para demostrar que la debilidad es la causa del problema del hombro. Nunca se ha estudiado a personas. Personas de 35 a 80 años con un problema en el hombro - cero estudios sobre la debilidad muscular "antes" de la lesión. Sin embargo, todos estamos siendo tratados como si fuéramos jóvenes lanzadores profesionales de béisbol. Nuestro problema no es la debilidad. Nuestro problema es que tenemos una lesión, y el hombro sigue siendo re-lesionado cientos de veces todos los días y todas las noches. Cada vez que siente dolor, incomodidad, tirantez, rigidez o dolor... eso es una nueva lesión. Así lo afirman las principales revistas médicas.

Los estudios de vanguardia más recientes de The Lancet (2021) y BJSM (2023) concluyen que el mejor tratamiento, el más rápido y el más rentable es enseñar y ayudar al paciente con hombro a evitar que se vuelva a lesionar en casa, en todo momento. También descubrieron que añadir "ejercicio" al tratamiento domiciliario "no aportaba ningún beneficio adicional". El American Journal of Sports Medicine (2021) intentó añadir "más" ejercicio (pensando que quizá no era suficiente). ¿Los resultados? Más ejercicio también fracasó. Porque - usted no es un lanzador de béisbol lanzando una pelota a 100 mph todos los días.

Un estudio masivo en el British Journal of Sports Medicine (BJSM) en 2017 revisó 5,630 estudios de tratamiento y encontró; todos los tratamientos convencionales para el hombro se clasifican en "Muy baja calidad de evidencia y Muy baja calidad de efectividad". Incluyendo ejercicio, láser, ultrasonido, cinta, acupuntura, terapia manual, etc. No hacen nada para detener la relesión diaria.

Las clasificaciones son: Alta, Moderada, Baja y Muy baja.
En todas partes se utilizan métodos de tratamiento del hombro de muy baja calidad. Terribles.

Imagínese que tiene una afección cardíaca que requiere cirugía en un hospital local. El cirujano admite: "Aquí sólo tenemos una calidad muy baja de las pruebas y una calidad muy baja de la eficacia de los procedimientos cardíacos. Sólo el 50% de las personas mejoran". ¿Preparado para operarte?" Lo más probable es que salieras corriendo.

(Hablando de huir, esta semana me he quedado sin espacio para hablar de la Inflamación. Pero que sepas esto: la inflamación es un "síntoma de lesión", no la "causa" de que te vuelvas a lesionar. Más información la semana que viene).

La solución para el hombro: evitar las lesiones en casa, en el trabajo y en el ocio, todo el tiempo. Esto es lo que nos dicen las investigaciones más recientes de las principales revistas médicas. Si su médico no le está hablando de esto, no está al día con la investigación. Busque otro médico. Alguien que pueda ayudarle a mejorar en sólo unas semanas (en lugar de tratamientos de muy baja calidad y efectividad que tardan de 3 a 6 meses, eh hem... ejercicio). La mentira ha sido expuesta. Espero que puedas mejorar en sólo un par de semanas.

Todos los estudios mencionados están disponibles en el sitio del Dr. Bock, www.fixtheshoulder.com. Dr. Chris Bock, especialista olímpico en hombro, la Clínica Pain-FREE Shoulder, Portimão, +351 282 352 202.