“Prediyabetiksin” kelimelerini duymak, kafa karışıklığı, endişe ve hatta korku gibi duyguların karışımını harekete geçirebilir.

Ancak, prediyabetin tip 2 diyabet ile aynı olmadığını hatırlamak önemlidir. Bunun yerine, erken bir uyarı işareti ve olumlu değişiklikler yapmak ve uzun vadeli sağlığınızı korumak için çok önemli bir fırsat penceresidir.

Ee, Diabetes UK'de klinik başkan yardımcısı Emma Pike ile konuştu ve prediyabetin gerçekte ne olduğunu ve insanların sağlıklarını tekrar yoluna koymak için tanı konulduktan sonra hangi pratik adımları atabileceklerini açıkladı.

Prediyabet nedir?

Pike, “Prediabetes, sağlık uzmanları tarafından normalden daha yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olma durumunu tanımlamak için oldukça yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak tip 2 diyabet teşhisi konması için yeterince yüksek değiller” diyor.

HbA1c testi, prediyabet teşhisi için en yaygın kan testidir çünkü son iki ila üç ay boyunca ortalama kan şekeri seviyenizi ölçer, diye açıklıyor.

P

ike, “HbA1c seviyeniz 42 ila 47 mmol/mol arasındaysa, prediyabetiniz olduğunu veya tip 2 diyabet riskiniz çok yüksek olduğunu söyleyebiliriz” diyor. “Oysa 48 mmol/mol veya üzeri bir HbA1c seviyesi diyabetiniz olduğunu gösterir

.”

Prediabet teşhisinin ardından endişeli hisseden birine ne söylersiniz?

Pike, “Genel tip 2 diyabet riskinize katkıda bulunabilecek risk faktörlerini anlamak gerçekten önemlidir ve ayrıca riskinizi azaltmak için yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek destek olduğunu unutmayın” diyor. “Örneğin, NHS Diyabet Önleme Programı gibi programlar insanları desteklemeye yardımcı olabilir, bu yüzden kendi başınıza bu konuda değilsiniz

.

“İnsanların% 50'sinin tip 2 diyabetin başlangıcını önlemesi veya geciktirmesi mümkündür, bu nedenle prediyabetli birinin tip 2 diyabet geliştirmeye devam etmesi kaçınılmaz değildir.”

Kredi: PA;

Bir sağlık uzmanı prediyabet teşhisinden sonra ne tür şeylere bak

acak?

Kilo yönetimi

“Sağlık uzmanları, birisinin kilo yönetimi konusunda desteğe ihtiyacı olup olmayacağına bakacak” diyor Pike. “Birinin vücut ağırlığını düşünmekte rahat olup olmadığı konusunda hassas ve yapıcı bir konuşma yapacaklar ve herhangi bir diyet değişikliği yapmanın veya artan fiziksel aktivite yapmanın mümkün olup olmadığını görecekler.”

Fiziksel aktivite

“Sağlık uzmanları ayrıca, birinin mevcut fiziksel aktivite miktarının ne olduğuna ve bunun, haftanın birkaç günü de bir tür kuvvet antrenmanı ile haftada 150 dakikalık orta yoğunluklu egzersiz öneren Birleşik Krallık Baş Sağlık Görevlileri tarafından belirlenen genel fiziksel aktivite yönergeleriyle nasıl ilişkili olduğuna bakacaktır” diyor

.

Diyet

“Prediabet eden insanlar mümkün olduğunca sık, mümkün olduğunca sağlıklı bir diyete sahip olmaları teşvik edilir” diyor Pike. “Yani, meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynakları gibi bekleyeceğiniz şeyler. Tüm bu tür şeyler genellikle insanların sağlıklı bir beslenme düzenine doğru çalışmalarına yardımcı olması için tavsiye edilir.”

Uy

ku “Tip 2 diyabet riskini azaltmak açısından, uyku düzeniyle bir miktar ilişki var,” diyor Pike. “Bu nedenle, iyi miktarda uyumak, çok fazla uyumamak veya çok az uyumak, tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.”

Sig

ara içmek “Sigara içmek de tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir” diyor Pike. “Bu nedenle, sigarayı bırakma hizmetlerine erişmek, prediyabetli biri için yararlı bir şey olabilir.

”

Yıllık kontroller

“Kılavuzlar, tip 2 diyabet riski yüksek olan birinin glikoz seviyeleri açısından neler olduğunu kontrol etmek ve devam eden desteği almak için yıllık bazda geri gelmesi gerektiğini gösteriyor” diyor Pike. Doktorlar bu HbA1c testini tekrarlarlar ve ayrıca sağlığınızın genel bir resmini elde etmek için vücut ağırlığı, kan basıncı ve kolesterol seviyeleri gibi diğer faktörleri de kontrol edebilirler.”