قوة المرونة العقلية

هناك حقًا الكثير من الأشياء التي تأتي إلينا كل يوم، وتعزيز مرونتنا أمر ضروري بالنسبة لنا، حتى نتمكن من عيش حياة مُرضية.

تبدأ المرونة بالقدرة على رؤية أنفسنا كأفراد لديهم القدرة على تغيير اتجاه حياتنا. يعد الشعور بالكفاءة والثقة الصحية في قدراتنا من المتطلبات الأساسية لكيفية تعاملنا مع الصعوبات في الحياة

ما يكشفه البحث عن المرونة

استنادًا إلى سنوات من البحث، حددت عالمة النفس سوزان سي كوباسا ثلاثة عوامل حاسمة توحد الأشخاص القادرين على التغلب على المشكلات التي تعترض طريقهم.

أولاً، يعتقد الأشخاص المرنون أنهم يستطيعون التأثير على الأحداث. وحتى عندما لم يكونوا مسيطرين على الموقف، كانوا يعرفون أن لديهم القدرة على اختيار موقفهم تجاهه. ثانيًا، كانوا فضوليين بشأن العالم وكانوا مهتمين بالأشخاص من حولهم وثالثًا، لم يقيّموا المشكلات على أنها ضغوطات محتملة، ولكن كتحديات يمكن أن تساعدهم على الاقتراب من أهدافهم.

وقت لاحق، أكدت عشرات الدراسات أن الأشخاص الإيجابيين والمنفتحين والودودين الذين يتبعون نهجًا إيجابيًا في الحياة يتمتعون بمستوى أعلى من المرونة مقارنة بالأشخاص القلقين الذين يميلون إلى الذات. يتم تعزيز المرونة من خلال كيفية تعاملنا مع عدم اليقين وتنظيم عواطفنا والحفاظ على الفكاهة حتى في الأوقات الصعبة. كشفت الأبحاث أيضًا أنه كلما ارتفع مستوى الروحانية والإيمان، زادت المرونة.

حياة ذات معنى وتفاؤل

يؤكد عالم النفس مارتن سيليجمان، والد علم النفس الإيجابي، أن المرونة لا ينبغي أن تتعلق فقط بالتغلب على الفترات الزمنية الصعبة ولكن أيضًا حول كيفية عيش حياة ذات معنى. الأشخاص الأكثر مرونة هم أولئك الذين يدركون من هم. على الرغم من كل الصدمات والإخفاقات، إلا أنهم قادرون على الحفاظ على معنى وهدف حياتهم.

إذا كان نهجنا الداخلي متشائمًا، وإذا بالغنا، ولدينا رؤية نفقية ونركز بشكل مفرط على المشكلات - فقد لا نتمكن من التقدم كأفراد.

يساعدنا التفاؤل الواقعي على التغلب على العقبات والحفاظ على طاقتنا عندما تنشأ مواقف حياة صعبة حقًا.

المرونة عبر التاريخ

إن الحاجة إلى المرونة ليست شيئًا جديدًا، على الرغم من أننا نتحدث عنها كثيرًا في الوقت الحاضر. لكن أفلاطون وأرسطو وفلاسفة آخرين فكروا بالفعل في كيفية عيش حياة جيدة. أكد أرسطو أن الحياة الجيدة هي تلك التي تسترشد بالأخلاق والفضيلة. في السنوات الأخيرة، عندما عشنا في رخاء، فقدنا القدرة على مواجهة التجارب السلبية. نحن بحاجة إلى فهم أن عدم الشعور بصحة جيدة أمر طبيعي أيضًا والتوقف عن السعي وراء «حياة مثالية»

نشرت منظمة الصحة العالمية مؤخرًا إحصاءات تظهر أن ثلاثة وثلاثين بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 19 عامًا لا يعرفون كيفية التعامل مع مشاعرهم وتجاوز المواقف الصعبة ولا والديهم. تتعلق المرونة أيضًا بكيفية قبول ومعالجة مشاعرنا السلبية.

تكمن في صميم المرونة أسئلة مثل: هل الطريقة التي أتصرف بها الآن مفيدة؟ أو إذا لم أتمكن من تغيير هذا الموقف، فهل يمكنني على الأقل تغيير موقفي تجاهه؟

هل المرونة هي الاستعداد الذي ولدنا به بالفعل؟

يحاول الباحثون العثور على إجابة لهذا السؤال المرتبط بالعديد من العوامل الأخرى. وفقًا لسليجمان، تؤثر الجينات على نظرتنا للحياة بنسبة تصل إلى خمسين بالمائة. تتأثر أربعون بالمائة أخرى بطريقة عيشنا وعاداتنا اليومية والبيئة التي ننمو فيها. تعتبر السنوات الست الأولى من الحياة بالغة الأهمية. تمثل العشرة بالمائة الأخيرة الظروف الخارجية التي لا يمكننا السيطرة عليها.

أجرى سيليجمان دراسة على التوائم المتطابقة التي انفصلت بعد وفاة والديها. أحدهما تربى على يد أجداد فقراء، والآخر تبنته أسرة حاضنة محبة. أصبح الأول مدمنًا على الكحول وانتهى به الأمر بلا مأوى، بينما أصبح الثاني جراح أعصاب ناجحًا. على الرغم من وجود نفس الاستعدادات الجينية، إلا أن البيئة التي نشأوا فيها شكلت مستقبلهم

ومع ذلك، هناك أطفال عانوا من محنة كبيرة في سن مبكرة ولكنهم تمكنوا من تغيير مسار حياتهم. حتى لو لم يكن هناك مؤشر للنجاح، فقد وجدوا القوة لتغيير مصيرهم. هذه القدرة الداخلية هي المرونة، وهي قوة داخلية تتجاوز القوة البدنية.

حاصل المرونة

يعتمد حاصل المرونة، الذي يتم تقييمه بشكل مشابه لـ IQ أو EQ، على سبع كفاءات رئيسية. الوعي الذاتي والتفكير النقدي والتنظيم الذاتي والقدرة على بناء علاقات جيدة والمثابرة والمثابرة والقدرة على إدارة الطاقة.

تعد إدارة الطاقة واحدة من أكبر التحديات اليوم، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إيجاد توازن صحي بين العمل والحياة. يحاول العديد من الأشخاص إعادة شحن بطارياتهم من خلال التمارين البدنية، لكن ممارسة الرياضة وتناول الطعام والنوم جيدًا ليست كافية. التحفيز الإيجابي على مدار اليوم والإحاطة بأشخاص نحبهم ونشعر بأهمية ما نقوم به أمر حيوي أيضًا للرفاهية

بناء مرونتك

تواصل مع الآخرين - حدد أولويات العلاقات مع الأشخاص المتعاطفين والمفهمين الذين يمكنهم تذكيرك بأنك لست وحدك عندما تواجه الصعوبات

انضم إلى مجموعة - يجد بعض الأشخاص أن كونهم جزءًا من الجماعات المدنية أو المجتمعات الدينية أو المنظمات الأخرى يساعدهم في الحصول على الدعم والشعور بالهدف

اعتني بجسمك - يمكن أن يؤدي تعزيز عوامل نمط الحياة الإيجابية والتمارين المنتظمة إلى تقوية جسمك للتكيف مع التوتر وتقليل القلق أو الاكتئاب

مارس اليقظة - من خلال تدريب عقلك، يمكنك إدارة الإجهاد بشكل أكثر فعالية

ساعد الآخرين - التواصل ومساعدة الآخرين يمكن أن يساعدك على تنمية مرونتك

تحرك نحو أهدافك - حدد أهدافًا واقعية واتخذ خطوات صغيرة ومنتظمة تدفعك نحو الأشياء التي تريد تحقيقها

اقبل التغيير - التغيير جزء من الحياة. يمكن أن يساعدك قبول ذلك في التركيز على الظروف التي يمكنك التأثير فيها

حافظ على نظرة متفائلة - النظرة المتفائلة تمكنك من توقع حدوث أشياء جيدة لك.

المرونة كممارسة مدى الحياة

لا يمكننا تغيير ميولنا الجينية، ولكن يمكننا تغيير الطريقة التي نستجيب بها لتحديات الحياة. وكما قال عالم النفس آدم غرانت، «المرونة النفسية هي عضلة يمكن تقويتها