Nietrzymanie moczu jest powszechnym i często niepokojącym problemem, szczególnie wśród osób dorosłych po 60. roku życia.

Chociaż nie jest to nieunikniona część starzenia się, prawdopodobieństwo wystąpienia nietrzymania moczu wzrasta wraz z wiekiem, na co wpływ ma szereg czynników fizycznych, medycznych i związanych ze stylem życia.

Skontaktowaliśmy się z kilkoma ekspertami, aby lepiej zrozumieć podstawowe przyczyny nietrzymania moczu i poznać skuteczne strategie zarządzania i zapobiegania temu powszechnemu problemowi.

Czym jest nietrzymanie moczu?

"Nietrzymanie moczu to niezdolność do trzymania moczu i spontaniczne wydalanie moczu w momentach, gdy nie próbujesz siusiać", wyjaśnia Sushma Srikrishna, konsultant uroginekolog i położnik w London Bridge Hospital, części HCA Healthcare UK.

Istnieje wiele czynników, które mogą się do tego przyczynić, ale często jest to konsekwencja nadreaktywnego pęcherza lub wysiłkowego nietrzymania moczu.

"Pęcherz nadreaktywny to sytuacja, w której mięsień pęcherza kurczy się, gdy powinien odpoczywać i sprawia, że mocz wydostaje się na zewnątrz, a dana osoba nie chce go oddać" - wyjaśnia Gans Thiagamoorthy, konsultant ginekolog i certyfikowany uroginekolog w Nuffield Health Woking Hospital.

"Natomiast wysiłkowe nietrzymanie moczu występuje, gdy mięśnie wokół cewki moczowej są słabe lub uszkodzone. Cewka moczowa to przewód, który łączy pęcherz ze światem zewnętrznym".

Srikrishna zgadza się i dodaje: "Na przykład, gdy występuje osłabienie dna miednicy, "zawór odcinający" nie działa tak dobrze, jak powinien. Tak więc, gdy zdarzają się sytuacje, w których zwiększamy nacisk na dno miednicy, na przykład kaszel, śmiech, kichanie lub bieganie, może to prowadzić do wycieku".

Credits: PA;

Jakie zmiany fizjologiczne związane ze starzeniem się przyczyniają się do nietrzymania moczu?

Przerzedzenie wokół pęcherza moczowego

"U kobiet po menopauzie, bez dodatkowego estrogenu, pochwa i podstawa pęcherza moczowego ulegają zanikowi, stają się cienkie i bardziej podatne na podrażnienia" - wyjaśnia Thiagamoorthy.

Zmniejszona pojemność pęcherza

"Pojemność naszego pęcherza zmniejsza się wraz z wiekiem, podobnie jak gęstość snu" - podkreśla Srikrishna. "Mamy więc do czynienia z podwójną sytuacją, w której pęcherz nie wypełnia się tak dobrze, jak kiedyś, a kiedy pęcherz zaczyna się wypełniać (co ma miejsce nawet w nocy), sen również nie jest tak gęsty. Powoduje to, że wiele osób budzi się kilka razy, aby się wysikać w ciągu nocy".

Leki

"Wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca mogą wpływać na układ moczowy, podobnie jak przyjmowane na nie leki" - zauważa Srikrishna. "Na przykład wiele leków przeciwnadciśnieniowych (stosowanych w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi) jest również lekami moczopędnymi, więc sprawiają, że robisz więcej moczu, a także sprawiają, że musisz częściej biegać do toalety.

Dysfunkcja jelit

"Osoby starsze są również znacznie bardziej podatne na zaburzenia czynności jelit i zaparcia, a zaparcia znacznie pogarszają nietrzymanie moczu" - dodaje Srikrishna.

Nietrzymanie moczu nie jest jednak nieuniknioną częścią starzenia się - oto pięć sposobów na skuteczne radzenie sobie z nim, a w niektórych przypadkach - zapobieganie mu...

1. Bądź w formie

"Jednym z najlepszych sposobów, aby spróbować temu zapobiec, jest wejście w okres okołomenopauzalny / menopauzalny w naszym życiu, będąc tak sprawnym, jak to tylko możliwe" - zaleca Srikrishna. "Upewnij się, że regularnie ćwiczysz. Bycie ogólnie sprawnym pod względem zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego oznacza również, że nie pozwalamy, aby problemy z mobilnością wpływały na to, ile czasu zajmuje nam dotarcie do toalety".

2. Wypróbuj ćwiczenia dna miednicy

"Ćwiczenia dna miednicy są doskonałe dla każdej grupy wiekowej, szczególnie dla osób w okresie menopauzy, i są jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie sobie dodatkowego czasu na dotarcie do toalety" - mówi Srikrishna. "Moją radą byłoby zasięgnięcie porady na ten temat u wykwalifikowanego terapeuty dna miednicy, zamiast oglądania filmów na YouTube".

3. Poszukaj profesjonalnej pomocy

"Nietrzymanie moczu jest okropne i może naprawdę wpływać na jakość życia" - mówi Srikrishna. "Ogranicza twoją aktywność i radość z życia, a także może izolować społecznie, ale wszystkie te rzeczy można zdusić w zarodku dzięki szybkiej interwencji.

"Udaj się do kogoś, kto wie, o czym mówi i może pomóc Ci dowiedzieć się, co jest przyczyną i udzielić Ci dostosowanych porad dotyczących leków, opcji chirurgicznych i zmian stylu życia. Regularne wizyty u uroginekologa oznaczają również, że schorzenia takie jak wypadanie, które mogą pogarszać nietrzymanie moczu, można wykryć szybciej".

4. Omów działanie przyjmowanych leków

"Często piszę do kardiologa lub lekarza rodzinnego moich pacjentów z pytaniem, czy moglibyśmy zmienić ten lek, ponieważ ma on taki efekt" - mówi Srikrishna. "To często działa naprawdę dobrze, ponieważ utrzymujemy naszego pacjenta w centrum tego rodzaju dyskusji".

5. Unikaj substancji drażniących pęcherz

"Rutynowo rozmawiam z kobietami na temat żywności i napojów, których mogą unikać, a które są drażniące dla pęcherza" - mówi Srikrishna. "Na szczycie listy znajdują się napoje gazowane, kwaśne potrawy, kofeina, ocet oraz cytrusowe owoce i napoje".