Мама двоих детей Рейчел Шепард особенно остро осознала, что управление временем является "важнейшим, но сложным" аспектом повседневной жизни мамы, после рождения второго ребенка, когда ей стало трудно справляться с "непропорционально большим" количеством задач, которые ей нужно было выполнить.

"Я вскочила на беговую дорожку родительства с полной отдачей, блаженно не понимая, что, начав ее, вы уже никогда не сможете сойти с нее. Она не останавливается. Она редко замедляется", - сетует она.

И хотя она считает, что к моменту рождения второго сына "относительно умело управляла жизнью мамы", реальность такова, что появление еще одного ребенка сильно изменило ситуацию. "Это превратило воспитание ребенка в полноценное жонглирование", - объясняет она.

"Мне не просто не хватало времени, я испытывала нехватку терпения, спокойствия, а мои нервы были похожи на старые гитарные струны, находящиеся на расстоянии одного удара от полного обрыва".

Хотела бы я знать тогда то, что знаю сейчас". Будучи опытной матерью двух мальчиков, я поняла, что должна быть в порядке прежде, чем смогу убедиться в этом. Я активно отдаю предпочтение тому, чтобы облегчить свою жизнь, и твердо придерживаюсь этого приоритета".

42-летняя Шепард хочет помочь другим мамам, поделившись с ними способами облегчения собственной жизни, поэтому она написала "Маленькую книгу для занятых мам", в которой описала трюки, хаки и короткие пути, которые она использовала для снижения родительской нагрузки и восстановления баланса между заботой о себе и материнством.

Она говорит: "Речь идет о том, чтобы сократить расходы, не вычеркивая себя из уравнения".

Вот некоторые из ее советов и хитростей...

1. Почистите .

Шепард говорит, что ее "абсолютно любимый совет по уборке" - это быстро сделать так, чтобы дом выглядел убранным, вместо того чтобы каждую неделю тратить часы на то, чтобы вычистить его сверху донизу.

"Я просто делаю так, чтобы все выглядело так, как будто я это сделала", - объясняет она. "Я могу взять немного средства для мытья душа, натереть до блеска краны и покрыть поверхности глазурью за пять минут. Может, это и не "чистая чистота", но выглядит именно так".

Кроме того, она советует пропылесосить те части дома, которые видны людям, и распылить немного полироли, чтобы в доме пахло свежестью, даже если он не очищен от пыли. "Это особенно полезно, когда приходят друзья с детьми", - говорит она. Нет смысла делать уборку заранее, ведь после их ухода мне придется делать это снова".

"Оставьте глубокую уборку для тех случаев, когда дом предоставлен самому себе, и ваши труды не будут уничтожены маленькими человечками".

2. Превратите работу по дому в игру

Шепард, сыновьям которой сейчас 11 и 8 лет, говорит, что хитрость работы с детьми заключается в том, чтобы заставить их поверить, что обязанности по дому - это не столько работа, сколько игра, поэтому вместо того, чтобы просто сказать им, чтобы они убрались в своей комнате, она предлагает присвоить им собственные титулы и сказать что-то вроде "Поздравляю! Тебя повысили до главного организатора игрушек".

"Теперь у них есть карьера", - язвительно говорит она. "Пусть они носят притворный значок для дополнительной мотивации".

Кроме того, можно превратить работу по дому в игру, поэтому спросите детей, как быстро они смогут рассортировать белье или опорожнить посудомоечную машину (разумеется, ничего не сломав).

3. Дайте детям возможность выбора

Она говорит, что также неплохо предложить детям выбор, например, спросить их, что они предпочитают - пылесосить или вытирать пыль. "Так они будут чувствовать себя хозяевами положения и при этом выполнять грязную работу", - объясняет она.

4. Хак для фена из мелков

Если дети рисуют на стенах мелками, не отчаивайтесь, просто используйте для этого фен. "Фен размягчит воск от мелка, и его можно будет стереть без особых усилий", - говорит Шепард.

5. Используйте органайзеры для ящиков

По словам Шепард, использование органайзеров для ящиков - это "замечательный трюк", который может превратить хаос в спокойствие. Она советует использовать их как для своих, так и для детских ящиков, чтобы вы могли быстро находить вещи, а не рыться в них целую вечность.

"Поиск необходимого не только станет легким, но и сэкономит кучу времени", - отмечает она.

6. Подружитесь

Если вы подружитесь с другой школьной мамой, то побеги в школу, свидания и даже экстренные ситуации в последнюю минуту станут намного проще, обещает Шепард.

Она советует делить школьную прогулку с другой местной мамой, чередовать игровые свидания, чтобы у вас было немного свободного времени, пока ваши дети играют у друзей, или распределять обязанности по уходу за детьми во время школьных каникул, чтобы не использовать весь свой ежегодный отпуск.

Она говорит: "Вы выкраиваете немного времени для себя - дружеское общение помогает вам сбалансировать все это".

7. Просто скажите "нет

Если вы будете говорить "да" на каждую просьбу, то в итоге можете почувствовать стресс и переутомление, предупреждает Шепард. Она говорит, что для мам жизненно важно расставить приоритеты, и подчеркивает: "Скажите "нет" вещам, которые не являются необходимыми. Продажа выпечки в школе? Если у вас нет времени, не делайте этого".

Вы не обязаны говорить "да" всем обязанностям, связанным с материнством, - вы не можете быть всем для всех. Ваша задача - сохранить детей живыми и любимыми. После этого все остальное - бонус".

8. Семейный список дел

Иметь семью - это не только организовывать хаос, но и наслаждаться им и создавать воспоминания, и Шепард советует составить список семейных путешествий - отличный способ сделать это.

По ее словам, в этот список можно записать все безумные, захватывающие и, возможно, немного непрактичные вещи, которые вы всегда хотели сделать, но на этот раз включить в него всю семью. Это может быть семейный прыжок с тарзанки или целая неделя в пижаме - все, что вам нравится.

"Это великолепный способ спланировать целую жизнь совместных воспоминаний с вашими детьми", - говорит Шепард. Это поможет вам сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться семейным временем, а не просто выживать".

Она добавляет: "Когда годы пролетают так быстро, единственное, о чем вы будете жалеть, - это о времени. Так что используйте его с умом - и с радостью".

"Речь идет не о том, чтобы делать больше. Речь идет о том, чтобы делать меньше - более разумными и творческими способами. Речь идет о том, чтобы быть лучшей мамой, какой вы только можете быть, отказываясь поддаваться давлению идеальности, а вместо этого находя способы сохранить свое время, энергию и рассудок".

Книга "Маленькая книга для занятых мам" Рэйчел Шепард издана издательством Vie