Думаете, игра на инструменте - это только детская забава или талант, которым обладают только одаренные от природы? Подумайте еще раз. Игра на музыкальном инструменте в более зрелом возрасте - это не только полноценное творческое занятие, но и мощный способ сохранить здоровье и занять свой мозг.

Мы связались с доктором Стивеном Алдером, консультантом-неврологом из Re:Cognition Health, который рассказал, как обучение игре на инструменте стимулирует ключевые области мозга, поднимает настроение и поддерживает долгосрочные когнитивные функции. Его мнение однозначно: начинать никогда не поздно.

Неважно, возрождаете ли вы старое увлечение или пробуете что-то совершенно новое, - вот почему обучение музыке может стать одной из самых разумных и приятных инвестиций в здоровье вашего мозга...

Помогает обострить память

Обучение игре на инструменте может улучшить память в дальнейшем.

"Когда мы учимся музыке, мозг участвует в сложных процессах, таких как чтение нот, координация движений и запоминание мелодий. Это укрепляет нейронные сети, связанные с памятью и вниманием", - объясняет Олдер. Повторные занятия, подобно физическим упражнениям для тела, укрепляют эти пути, улучшая рабочую память и долгосрочное запоминание".

"Исследования показывают, что у музыкантов часто лучше вербальная память и когнитивная гибкость, что говорит о том, что постоянная музыкальная деятельность помогает мозгу оставаться более устойчивым к возрастным изменениям".

Способствует нейропластичности

Кредиты: PA;

"Обучение игре на инструменте в возрасте старше 60 лет стимулирует новые нейронные связи и укрепляет существующие", - говорит Олдер. Каждый урок требует двигательной координации, слуховой обработки и решения проблем, заставляя мозг "перестраиваться".

Этот постоянный вызов помогает поддерживать когнитивную гибкость, что особенно ценно с возрастом". Создавая нейропластичность, обучение музыке действует как мощный инструмент, позволяющий поддерживать мозг в активном состоянии, адаптироваться и лучше справляться с возрастными изменениями".

Помогает улучшить языковые навыки и умение слушать

"Музыка и язык имеют общие перекрывающиеся сети в мозге, особенно в областях, отвечающих за слуховую обработку и ритм", - объясняет Олдер. "Изучение инструмента тренирует мозг точно различать высоту тона, тембр и время, что может привести к улучшению восприятия речи".

Для пожилых людей это может означать более четкое общение, особенно в шумной обстановке, отмечает невролог.

"Кроме того, музыкальные занятия укрепляют связи между слуховыми и языковыми центрами, что потенциально способствует сохранению словарного запаса и более эффективной обработке устной речи", - добавляет Олдер.

Улучшает настроение и эмоциональное состояние

Обучение игре на инструменте может значительно улучшить эмоциональное состояние и психическое здоровье.

"Игра на музыкальных инструментах стимулирует выделение дофамина и эндорфинов - химических веществ, связанных с удовольствием и мотивацией", - объясняет невролог. Она также снижает уровень кортизола, гормона стресса, помогая уменьшить тревогу и напряжение".

Занятия музыкой требуют сосредоточенности и внимательности, отвлекая внимание от забот и способствуя расслаблению". Для пожилых людей занятия музыкой могут также способствовать установлению социальных связей, что еще больше повышает настроение. В совокупности эти эффекты способствуют улучшению психического здоровья и повышению чувства удовлетворенности повседневной жизнью".

Задействует исполнительные функции

"Исполнительные функции, такие как планирование, внимание, решение проблем и самоконтроль, в значительной степени задействованы при изучении музыки", - говорит Алдер. "Игра на инструменте требует сосредоточенности на партитуре, координации рук, предвосхищения следующей ноты и корректировки в режиме реального времени".

Со временем эти повторяющиеся упражнения улучшают такие навыки, как концентрация, принятие решений и гибкость ума, объясняет невролог.

"Это жизненно важные способности для сохранения независимости и адаптации к трудностям в дальнейшей жизни, поэтому музыка является отличной тренировкой для мозга", - говорит Алдер.

Стимулирует несколько областей мозга

Кредиты: PA;

Изучение инструмента одновременно задействует несколько областей мозга.

"Моторная кора контролирует движения пальцев, слуховая кора обрабатывает звуки, а гиппокамп поддерживает память", - говорит Алдер. Мозжечок оттачивает время и координацию, а эмоциональные центры, такие как миндалина и лимбическая система, реагируют на радость и смысл музыки".

"Такая повсеместная активация делает музыку уникальной в том, что она объединяет когнитивные, моторные и эмоциональные функции. Немногие виды деятельности стимулируют мозг столь же комплексно, вот почему музыка так мощно способствует долгосрочному здоровью мозга".

Может помочь снизить риск развития деменции

"Хотя ни одно занятие не может гарантировать предотвращение деменции, изучение инструмента может помочь снизить риск", - говорит Олдер. "Когнитивная стимуляция с помощью музыки способствует формированию так называемого "когнитивного резерва" - устойчивости мозга к возрастным изменениям. Укрепляя нейронные сети и способствуя нейропластичности, музыкальные занятия помогают мозгу компенсировать повреждения, вызванные деменцией".

Кроме того, эмоциональные преимущества, такие как снижение стресса и улучшение настроения, также способствуют общему здоровью мозга". В совокупности эти факторы говорят о том, что обучение музыке на поздних этапах жизни может стать ценной защитной стратегией".

Так чего же вы ждете? Пора смахнуть пыль со старой клавиатуры или побаловать себя новой блестящей гитарой - ваш мозг и настроение будут вам благодарны.