Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się przeglądać Instagram późno w nocy, żałując, że nie masz więcej pieniędzy, aby pozwolić sobie na wystawny styl życia, którym Twoi obserwatorzy obnoszą się w mediach społecznościowych? Nie jesteś sam.

Presja, by "nadążyć za Jonesami" może napędzać dysmorfię finansową - gdzie nasze postrzeganie rzeczywistości finansowej staje się wypaczone, powodując intensywne uczucie niepokoju, winy i stresu związanego z wydatkami i oszczędzaniem.

Aby lepiej zrozumieć tę koncepcję, rozmawialiśmy z Matthew Pardenem, dyrektorem generalnym aplikacji do zarządzania pieniędzmi Marygold & Co, aby dowiedzieć się dokładnie, czym jest dysmorfia finansowa, jakie czynniki się do niej przyczyniają i jakie są praktyczne strategie pomagające w zarządzaniu nią i jej przezwyciężaniu.

Czym dokładnie jest "dysmorfia finansowa"?

"Dysmorfia finansowa ma miejsce wtedy, gdy zniekształcone postrzeganie własnej kondycji finansowej, tego, jak czujesz się ze swoimi pieniędzmi, niekoniecznie odzwierciedla rzeczywistość" - wyjaśnia Parden. "Może to być napędzane emocjonalnie, kształtowane przez nieregularne wzorce lub presję społeczną, aby nadążyć".

Dysmorfia finansowa może prowadzić zarówno do nadmiernych wydatków, jak i nadmiernego oszczędzania, w zależności od indywidualnego postrzegania.

"Pracowaliśmy z niespokojnymi oszczędzającymi, unikającymi oszczędzania i ludźmi, którzy lubią wydawać, więc istnieje wiele różnych typów osobowości, a dysmorfia finansowa może przejawiać się we wszystkich z nich" - mówi Parden.

Jakie są oznaki lub sygnały ostrzegawcze, że ktoś może doświadczać dysmorfii finansowej?

"Uczucie niepewności lub niepokoju o pieniądze, nawet jeśli nie ma widocznego lub natychmiastowego niedoboru pieniędzy, może być oznaką dysmorfii pieniężnej" - podkreśla Parden. "Może być tak, że unikasz sprawdzania wyciągów bankowych lub sald, co może być spowodowane stresem lub strachem przed tym, co możesz tam zobaczyć.

"Innym objawem może być wahanie się między okresami, w których wydajesz dużo, a okresami, w których ograniczasz wydatki i wydajesz niewiele, więc w pewnym sensie wahasz się między nadmiernymi i niedostatecznymi wydatkami. Dysmorfia pieniężna może występować, gdy umniejszasz swoje sukcesy, płatności lub długi i czujesz, że masz za mało, że to, co masz, nie jest wystarczające - nawet jeśli może być wystarczające".

Credits: PA;

Jaką rolę odgrywają media społecznościowe i presja społeczna w podsycaniu dysmorfii finansowej?

Media społecznościowe i presja społeczna mogą przyczyniać się do poczucia nieadekwatności, jeśli chodzi o finanse osobiste.

"Media społecznościowe przedstawiają wyselekcjonowaną wersję życia, w której ludzie pokazują tylko najlepszą stronę życia finansowego bez podawania kontekstu" - mówi Parden. "Nie widzisz długów, braku oszczędności, stresu - to wszystko jest ukryte.

"To w pewnym sensie wzmacnia te "normy" i tworzy nierealistyczne oczekiwania. Prowokuje to wydatki, które są naprawdę napędzane emocjonalnie i tworzy ciągłą presję, aby nadążyć, więc nawet jeśli twoja sytuacja finansowa jest bezpieczna, nadal czujesz, że masz przed sobą pewną drogę. A to samo w sobie może prowadzić do niepewności i zniekształconego poczucia własnej sytuacji finansowej i rzeczywistości".

Czy dysmorfia finansowa może być związana z traumą finansową lub wychowaniem w przeszłości?

"Jeśli dorastałeś w niestabilnym finansowo środowisku lub przeszedłeś przez czasy ubóstwa, kryzysu lub niedostatku, często może to powodować strach i wstyd związany z pieniędzmi" - zastanawia się Parden. "Te doświadczenia mogą napędzać / wpływać na wiele rzeczy w twoim życiu związanych z zachowaniem i emocjami, a pieniądze to tylko jeden z obszarów, w których może się to objawiać".

Jakie konsekwencje może mieć dysmorfia finansowa?

"Dysmorfia pieniężna może często powodować, że ludzie unikają angażowania się w pieniądze, co oznacza, że unikają planowania finansowego i organizacji swojego życia finansowego" - mówi Parden. "Może to prowadzić do utraty możliwości, takich jak posiadanie rezerwy gotówki.

"Nie masz żadnych oszczędności, ponieważ ciągle wydajesz, możesz czuć, że nigdy nie masz wystarczająco dużo i konsekwentnie będziesz tego unikać. To samo w sobie może prowadzić do niepokoju, poczucia porażki i wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne".

Jak ktoś może zacząć przezwyciężać dysmorfię finansową?

Niewiedza nie zawsze jest błogosławieństwem, zwłaszcza jeśli chodzi o finanse. Bądź więc proaktywny i zacznij angażować się w swoje finanse.

"Cofnij się o krok i zastanów się, co może wpływać na twój związek z pieniędzmi" - radzi Parden. "Zacznij od małych, powtarzalnych kroków, takich jak poświęcenie 10 minut z każdego tygodnia na przyjrzenie się swoim finansom i zrozumienie, co robisz, gdzie podziały się twoje pieniądze i co się wydarzy".

"Jeśli zauważysz jakiś problem, postaraj się nie osądzać samego siebie. Po prostu rób regularne, delikatne przeglądy swoich finansów, ponieważ pomaga to zacząć się z nimi angażować i może pomóc zmniejszyć strach. Może to również pomóc w wypełnieniu luki między tym, co myślisz o swoich finansach, a tym, co jest w nich prawdą".

Dostępnych jest również wiele aplikacji, które zapewniają dobry przegląd życia finansowego.

"Jeśli zaczniesz rozumieć swoje finanse od strony behawioralnej, może to pomóc ci zidentyfikować emocjonalne wyzwalacze, które powodują, że wydajesz lub oszczędzasz" - mówi Parden. "Aplikacje mogą również pomóc ci nie wydawać ani nie wypłacać pieniędzy. W aplikacji Marygold & Co można ustawić blokadę czasową, a inne aplikacje mają podobne narzędzia, które mogą nieco ograniczyć wydatki przed dokonaniem płatności".

Jakie są korzyści z posiadania jaśniejszego, zdrowszego sposobu myślenia o finansach?

"Jeśli masz pozytywne nastawienie finansowe i narzędzia, daje ci to możliwość faktycznego rozpoczęcia oszczędzania na rzeczy, które pomogą ci w życiu finansowym, takie jak budowanie rezerw gotówkowych" - mówi Parden. "Stworzenie planu finansowego pomoże również w osiągnięciu krótko- i długoterminowych celów, niezależnie od tego, czy chodzi o oszczędzanie na ślub, czy na wakacje. Samo zaangażowanie się w swoje finanse może przynieść ogromne długoterminowe korzyści".