As férias são muitas vezes vistas como uma altura para relaxar e recarregar energias - mas as crianças pequenas nem sempre percebem o memorando.

O novo ambiente, a sobrecarga sensorial e as mudanças nas rotinas diárias podem facilmente desencadear crises emocionais.

Embora as birras possam ser incrivelmente frustrantes - especialmente quando se está a tentar descontrair - são uma parte normal do desenvolvimento infantil. Compreender o que desencadeia estas explosões e saber como reagir com calma e eficácia pode fazer toda a diferença.

Aqui estão algumas dicas práticas para o ajudar a antecipar, gerir e minimizar as birras, para que as suas férias possam continuar a ser agradáveis para toda a família.

Tente manter algumas rotinas normais

"Grande parte da nossa vida familiar e dos primeiros anos de vida é construída em torno de rotinas, o que proporciona uma sensação de conforto e previsibilidade", afirma Clare Shaw, especialista em música para os primeiros anos de vida e fundadora da Mini Mozart. "Por isso, pode ser realmente desestabilizador para as crianças pequenas quando essas coisas são desestabilizadas."

Por isso, embora não possa controlar tudo durante as férias, tente manter algumas das suas rotinas regulares.

"Tente manter a sua rotina normal de livros, banho e cama", recomenda Shaw. "Incluir rotinas musicais nessas rotinas, como uma canção para o banho ou uma canção para a noite, também pode ajudar porque são familiares."

Créditos: PA;

Manter a calma

"Mantenha-se calmo, porque se estiver emocionalmente desregulado, então o seu filho vai estar desregulado", diz a psicoterapeuta integrativa Deborah Keenan, membro sénior acreditado da Associação Britânica de Aconselhamento e Psicoterapia (BACP). "As crianças estão muito sintonizadas com os estados emocionais dos pais, por isso, quanto mais calmo estiver, mais elas se aperceberão disso."

Experimente a respiração musical

"Se uma birra parecer iminente, pode tentar abrandar as coisas com a respiração musical", sugere Shaw. "Encoraje-os a inspirar para o quatro e depois expirar para o quatro ao ritmo da canção - é um pouco como a respiração em caixa no ioga. É muito calmante, pois ajuda a abrandar naturalmente a respiração e ajuda a tirar o corpo do modo de luta ou fuga."

Desça ao nível deles

"Quando vejo crianças mais novas, desço ao nível delas", diz Keenan. "O que importa é o contacto visual. Se nos baixarmos ao nível delas, fomentarmos o contacto visual e demonstrarmos uma postura calma e compassiva, esperamos que isso conduza a um resultado mais positivo e ajude a acalmá-las."

Transforme a sua tensão em algo alegre

"Se se sentir frustrado, ponha uma música a tocar e dance ou mexa os dedos, pois isso pode ajudar a libertar alguma da sua própria tensão", sugere Shaw. "Isto também pode ser uma boa distração para os mais pequenos. Normalmente, durante uma birra, elas não estão particularmente aborrecidas com nada, é apenas um sentimento que não conseguem exprimir. Por isso, tente transferir alguma dessa energia e sentimento para algo alegre."

Esteja preparado

"Quando há necessidades não satisfeitas, como a fome e o cansaço, as crianças pequenas ficam desreguladas", diz Keenan. "Por isso, a preparação é fundamental. Certifique-se de que tem muitos snacks e bebidas para viagens longas e deslocações."

Mantenha-os ocupados

"Se houver um atraso num restaurante, por exemplo, leve brinquedos com os quais as crianças possam brincar e torne a situação o mais divertida possível", recomenda Keenan.

Criar uma lista de reprodução para as férias

"Peça-lhes para escolherem algumas das suas canções favoritas para uma lista de reprodução das férias", sugere Shaw. "Se vão para a Grécia, por exemplo, podem encontrar uma canção grega que lhes dê uma ideia da música e da cultura do local que vão visitar."

"Depois, se vir uma birra a formar-se, pode dizer se devemos tirar a música? Penso que muitas das birras dos bebés têm a ver com o seu poder de decisão e com o facto de se sentirem fora de controlo, e se uma lista de reprodução for algo em que eles tenham tido poder de decisão, pode definitivamente ajudá-los a recuperar algum sentido de controlo."

Experimente a técnica parental "tap in, tap out

Há uma coisa chamada "tap in, tap out" que pode fazer com outro pai", diz Keenan. "Se sentir que está a ficar desregulado com a criança, talvez possa pedir ao seu parceiro que intervenha para que tenha um pouco de espaço para se acalmar."

Fale com eles calmamente depois da birra

Depois de a birra ter terminado, diga: "Ouve, estou a ver que estavas um pouco chateado, quando estiveres pronto, vamos ter uma pequena conversa", aconselha Keenan. "Obviamente, faça-o de forma adequada à idade, mas pode dizer que vamos ter uma pequena conversa sobre o que podemos fazer se te sentires assim da próxima vez".

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Exponha-os a diferentes situações

"Dê-lhes novas experiências para ajudar a dessensibilizá-los e a habituá-los a ambientes desconhecidos", diz Keenan. "Faça com que se apercebam gentilmente de novos cenários em vez de os atirar para o fundo do poço."

Valide os seus sentimentos

"É muito importante validar as suas emoções e falar sobre como se estão a sentir", diz Shaw. "Não funciona simplesmente empurrar as emoções para baixo e, na verdade, uma das coisas mais valiosas que se pode fazer por uma criança é dar nome às emoções. Falar sobre esse processo de pensamento e ser um modelo de comportamento saudável para os mais pequenos, dando nome às suas próprias emoções."