Все мы время от времени увлекаемся, добавляя в корзину слишком много товаров, или кладем в тележку несколько лишних предметов, говоря себе, что заслужили удовольствие. Но когда шопинг выходит из-под контроля, он может превратиться в разрушительную проблему, затрагивающую не только наш банковский баланс.

Доктор Кэтрин Карни, психиатр и эксперт по зависимостям в реабилитационной клинике Delamere, называет зависимость от покупок "процессуальной или поведенческой" зависимостью. "То есть она не связана с наркотиками, но это форма зависимости, которая включает в себя компульсивное участие в поведении, даже если оно причиняет вред вашей жизни. Это повторяющиеся действия или привычки, которые по какой-то причине для разных людей приносят психологическое вознаграждение", - объясняет она.

Среди других поведенческих зависимостей - азартные игры и чрезмерное использование порнографии, а шопинг, по ее словам, все чаще признается поведенческим расстройством. "Любая поведенческая зависимость - и та же ситуация с шопингом - связана с потерей контроля над поведением и продолжением его, несмотря на негативные последствия", - отмечает она. "Раньше людей называли "шопоголиками" в довольно ласковой, шутливой форме, но на самом деле это может привести к массовым срывам".

Беспокоитесь о своих собственных отношениях с покупками или отношениях с кем-то, кого вы любите? Доктор Карни говорит, что признаками наличия проблемы являются:

"Финансовые проблемы или долги".

Спросите себя: Не превышаете ли вы свои возможности? Вам трудно платить по ипотеке, аренде или счетам, потому что вы тратите слишком много денег на предметы первой необходимости? Покупаете ли вы вещи, которые не можете себе позволить? Взяли ли вы кредит, чтобы оплатить свои покупки? У вас неуправляемый долг? Все это может свидетельствовать о чрезмерном увлечении покупками.

"Вы проводите чрезмерное количество времени, думая о покупках или собираясь за ними".

Если вы постоянно думаете о походе в магазин, отвлекаетесь на работе, играете с детьми или встречаетесь с друзьями, это может быть признаком того, что у вас есть проблема, особенно если вы отказываетесь от общения с близкими или подводите их, чтобы физически отправиться за покупками или заказать вещи через Интернет. "Раздражительность, когда вы не можете этого сделать, тоже может быть признаком, говорит Карни.

"Вы скрываете свои покупки".

Прятать покупки, чтобы партнер их не видел, или притворяться, что вы не так уж много потратили, - тревожный сигнал. Если на ваши сумки с покупками обращает внимание кто-то из близких и "задает вам вопросы по этому поводу, довольно часто люди могут становиться весьма оборонительными и раздражительными", что является еще одним тревожным знаком, говорит Карни.

"Вы можете испытывать эйфорию после шопинга".

Чувствуете ли вы кайф после нажатия кнопки "купить сейчас"? "Как и в случае с другими зависимостями, совершение покупки может вызвать выброс эндорфинов [как гормона хорошего настроения] дофамина в мозг", - объясняет Карни. "Так что вы получаете кратковременное удовольствие, прилив сил, как если бы вы бежали на длинную дистанцию или принимали наркотики". После этого часто возникает огромное количество "чувства вины или угрызений совести после покупки".

"Вы можете совершать покупки импульсивно".

Продолжать покупать вещи наугад, по прихоти? "Люди могут совершать покупки очень импульсивно и покупать то, что не собирались".

"Вы используете покупки, чтобы справиться с более глубокими проблемами".

"Будь то тревога, депрессия, низкая самооценка, низкий уровень самовосприятия, скука, или у некоторых людей есть глубинные травмы, с которыми один человек может справиться с помощью наркотиков или отвлечься от них, а кто-то другой может использовать шопинг", - говорит Карни. Она добавляет, что "довольно часто зависимость от покупок может идти рука об руку с другими зависимостями". Например, кто-то может обратиться за помощью из-за чрезмерного употребления кокаина, "и только после того, как он пролечится некоторое время, кокаин уберут, и он начнет использовать что-то другое, чтобы справиться с эмоциями". Начинают приходить посылки и чрезмерное количество доставок.

"Вы чувствуете себя изолированным".

Карни говорит, что в "крайних случаях" люди могут чувствовать себя "довольно изолированно" в результате своей привычки к чрезмерным покупкам.

Как справиться с зависимостью от покупок

"Самое главное - признать, что такое поведение по каким-либо причинам становится проблемой, - говорит Карни. С этого момента вы можете обратиться за профессиональной помощью и начать что-то менять".

Карни говорит, что полезно "составить бюджет и придерживаться его". Рассмотрите альтернативы походам в магазин, будь то физические упражнения или прогулки и создание системы социальной поддержки".

Она рекомендует попробовать методы управления стрессом, если есть глубинные проблемы. "Иногда у людей есть скрытая тревога и депрессия, поэтому в некоторых случаях может помочь медикаментозное лечение. Обратитесь к своему терапевту или психиатру, чтобы диагностировать основные проблемы с психическим здоровьем". Она отмечает, что довольно часто люди с биполярным расстройством, страдающие маниакальными приступами, в эти периоды могут чрезмерно тратить деньги.

"Есть терапевты и психологи, которые специализируются на поведенческих зависимостях, и CBT (когнитивно-поведенческая терапия) может быть действительно эффективной", - добавляет она.

Кроме того, существует множество онлайн-групп поддержки и форумов, таких как "Анонимные должники", к которым вы можете присоединиться для получения дополнительной помощи.