Если вы все еще не можете согреться, несмотря на множество слоев одежды, и чувствуете себя все более чувствительным к холоду, возраст может сыграть в этом свою роль.

Мы поговорили с доктором Элизой Даллас, врачом общей практики в Лондоне, которая рассказала о шести распространенных причинах того, почему с возрастом мы все сильнее ощущаем холод, а также поделилась несколькими полезными советами о том, как оставаться в тепле и уюте с наступлением холодных месяцев.

1. Замедленный метаболизм

Замедленный метаболизм способствует тому, что с возрастом вы чувствуете себя холоднее.

"С возрастом метаболизм замедляется из-за уменьшения сухой мышечной массы и гормональных изменений", - объясняет Даллас. "Снижается функция щитовидной железы, особенно уровень свободного Т3, что снижает скорость метаболизма и выработку тепла. Изменения в надпочечниках включают снижение уровня DHEA (дегидроэпиандростерона) и изменение ритмов кортизола, что может повлиять на энергетический баланс и терморегуляцию".

"Термогенез, процесс выработки тепла в организме, становится менее эффективным. Он включает базальное метаболическое тепло, дрожь и не дрожащие механизмы, такие как активация бурого жира".

2. Меньше мышц и жира

Многие из нас склонны терять мышцы и жир в конце жизни, что снижает теплоизоляцию организма.

"Мышечная масса уменьшается из-за саркопении, что снижает выработку тепла. Подкожный жир также уменьшается, снижая теплоизоляцию", - говорит Даллас. "Жир перераспределяется от конечностей к центральным областям, что снижает периферическое тепло".

3. Плохое кровообращение

С возрастом кровообращение, как правило, естественным образом ухудшается.

"Кровеносные сосуды становятся жесткими, а вазодилатация - менее чувствительной", - говорит Даллас. "Периферическое кровообращение замедляется, особенно в конечностях, что снижает теплоотдачу. Вегетативная регуляция кровотока также ослабевает, что затрудняет поддержание тепла".

4. Хронические заболевания

Хронические заболевания, такие как гипотиреоз, анемия и диабет, могут повышать чувствительность к холоду у пожилых людей, поскольку влияют на способность организма вырабатывать и циркулировать тепло.

"Гипотиреоз снижает метаболическую выработку тепла, а анемия уменьшает доставку кислорода к тканям, снижая клеточную энергию и тепло", - объясняет Даллас. Диабет может вызывать периферическую нейропатию и повреждение сосудов, ухудшая теплоощущение и кровообращение".

"Кроме того, сердечная недостаточность снижает сердечный выброс, ограничивая приток крови к коже и конечностям, а феномен Рейно вызывает преувеличенное сужение сосудов в ответ на холод".

Кредиты: PA;

5. Побочные эффекты лекарств

Из-за возрастных изменений в организме и частого использования множества лекарств пожилые люди более восприимчивы к побочным эффектам.

"Диуретики, включая тиазидные (например, бендрофлуметиазид), петлевые (например, фуросемид) и калийсберегающие (например, спиронолактон), могут вызывать обезвоживание и нарушение баланса электролитов, ухудшая терморегуляцию", - говорит Даллас. Антидепрессанты, такие как SSRI (например, сертралин, флуоксетин) и трициклические препараты (например, амитриптилин), могут влиять на гипоталамический контроль температуры и вызывать вазоконстрикцию".

"Кроме того, такие вазодилататоры, как блокаторы кальциевых каналов (например, амлодипин) и альфа-блокаторы (например, доксазозин), могут нарушать сосудистый тонус и удерживать тепло, а бета-блокаторы (например, бисопролол) снижают сердечный выброс и периферическое кровообращение."

6. Дополнительные факторы

Существует целый ряд других возрастных факторов, которые также играют свою роль.

"Более тонкая кожа, снижение функции потовых желез, снижение физической активности и ухудшение реакции гипоталамуса - все это снижает способность организма чувствовать холод и реагировать на него", - добавляет Даллас. "Снижение потребления калорий и активность бурого жира также вносят свой вклад".

Может ли воздействие низких температур привести к серьезным проблемам со здоровьем у пожилых людей?

"Да, воздействие низких температур может привести к серьезным проблемам со здоровьем у пожилых людей", - говорит Даллас. "Гипотермия может возникнуть даже в помещении, а холод повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшает течение артрита, может ухудшить когнитивные способности и подвижность, увеличивая риск падений. Обморожение также является риском при сильном холоде".

Что могут сделать пожилые люди, чтобы оставаться в тепле этой зимой?

"Носите термобелье, включая шапки, перчатки и носки", - советует Даллас. Кроме того, поддерживайте температуру в помещении не ниже 20°C, используйте одеяла с подогревом или грелки, проверяйте наличие сквозняков и утепляйте окна и двери".

"Кроме того, регулярно ешьте теплую пищу, не забывайте пить и старайтесь быть активными в помещении, чтобы стимулировать кровообращение".