Das neue Jahr steht vor der Tür und viele Menschen werden sich Gedanken darüber machen, wie sie ihr Leben im Jahr 2026 verbessern können.

Aber damit sich das Leben der Kinder im nächsten Jahr verbessert, sind es die Mütter und Väter, die die Vorsätze fassen müssen - und die Experten der landesweiten Wohltätigkeitsorganisationen für Familien und Elterngruppen haben ihre eigenen Vorstellungen davon, wie diese aussehen sollten.

Hier sind ihre Vorschläge für die Neujahrsvorsätze der Eltern...

1. Sich daran erinnern, was wirklich wichtig ist

Louise Burke, Redaktionsleiterin bei Netmums, sagt: "Zu Beginn des neuen Jahres fühlen sich viele von uns unter Druck gesetzt, mehr zu tun als je zuvor. Der Lärm um das moderne Familienleben kann ohrenbetäubend sein, und man hat leicht das Gefühl, dass man zu kurz kommt. Aber was wäre, wenn wir in diesem Jahr das Drehbuch umdrehen?

Anstatt uns immer mehr aufzuladen, sollten wir uns von Schuldgefühlen, Vergleichen und den endlosen "Soll"- und "Muss"-Aufgaben befreien. Wenn wir uns auf das Wesentliche beschränken - das Lächeln und die Streicheleinheiten, das Lachen und das friedliche Zubettgehen - dann fühlt sich das Familienleben leichter an und macht viel mehr Freude."

2. Helfen Sie jemandem, der von einer Schwangerschaft oder dem Verlust eines Babys betroffen ist

Jen Coates, Leiterin der Trauerbegleitung bei der Wohltätigkeitsorganisation Sands, die sich für den Verlust eines Babys einsetzt, sagt: "Eines der häufigsten Dinge, die uns trauernde Eltern erzählen, ist, dass niemand über ihren Verlust oder ihr Baby gesprochen hat. Das kann dazu führen, dass sie sich einsam und isoliert fühlen.

"Ein Gespräch über Schwangerschaft und den Verlust des Babys kann so einfach sein, wie den Namen des Babys zu nennen, zu fragen, wie es ihnen geht, und sie wissen zu lassen, dass man für sie da ist. Fragen Sie sie, wie sie sich im kommenden Jahr an ihr Baby erinnern möchten. Möchten sie über ihr Baby sprechen?

"Wenn Sie also im Jahr 2026 etwas anders machen, dann bitte die Worte zu finden, um über Schwangerschaft und den Verlust eines Babys zu sprechen, damit wir gemeinsam dazu beitragen können, das Schweigen zu brechen."

3. Überdenken Sie die Telefonoptionen für Ihr Kind

Justine Roberts, Gründerin von Mumsnet, sagt: "Wir hören täglich von Eltern, die sich zwischen zwei schlechten Optionen entscheiden müssen: Entweder sie geben ihrem Kind ein komplettes Smartphone, bevor es soweit ist, oder sie schneiden es von den sozialen und praktischen Tools ab, die ihre Altersgenossen nutzen. Mein Vorsatz an die Familien lautet daher, den Meilenstein des ersten Telefons völlig neu zu überdenken.

"Anstatt zu akzeptieren, dass ein vollwertiges Smartphone die einzige Option ist, sollten Sie Lösungen in Betracht ziehen, die dem Entwicklungsstand Ihres Kindes entsprechen - sei es ein einfacheres Gerät oder eine Einrichtung, bei der Sie die Kontrolle darüber behalten, was Ihr Kind online tun kann.

4. Informieren Sie sich über die Sicherheit von Spielzeug

Katrina Phillips, CEO des Child Accident Prevention Trust, sagt: "Machen Sie dieses Jahr zum Jahr, in dem Sie sich darüber informieren, welches Spielzeug für Ihre Kleinen am gefährlichsten ist. Bei billigem Spielzeug, das auf Online-Marktplätzen gekauft wird, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es unsicher ist, sehr groß. Vermeiden Sie Wasserperlen, kleine Magnete oder Spielzeuge mit zugänglichen Knopfbatterien, da sie verheerende Folgen haben können, wenn ein Kind sie verschluckt. Vertrauen Sie auf Ihren Instinkt und überprüfen Sie das Spielzeug. Im Zweifelsfall sollten Sie es aus dem Haus schaffen.

5. Denken Sie daran, dass es Körper in allen Formen und Größen gibt

Umairah Malik, klinische Managerin bei der Wohltätigkeitsorganisation Beat für Essstörungen, sagt: "Jedes Jahr im Januar gibt es eine Fülle von wenig hilfreichen Botschaften, dass man auf eine bestimmte Art und Weise aussehen soll, was sich negativ auf das Selbstwertgefühl und das Körperbild auswirken kann.

Wir möchten Familien ermutigen, im Jahr 2026 eine positive Veränderung herbeizuführen und die Botschaft zu verbreiten, dass es Körper in allen Formen und Größen gibt - vielleicht durch ein gemeinsames offenes Gespräch oder die Verpflichtung, sich von Diäten fernzuhalten."

6. Holen Sie sich Hilfe und kennen Sie Ihre Rechte

Jane van Zyl, Geschäftsführerin der Wohltätigkeitsorganisation Working Families für berufstätige Eltern, sagt: "Ich möchte Eltern und Betreuer ermutigen, sich Hilfe zu suchen, vor allem, wenn sich alles überwältigend anfühlt. Es gibt eine Reihe von vertrauenswürdigen Wohltätigkeitsorganisationen, die Sie dabei unterstützen können, zu überprüfen, ob Sie alle verfügbaren Leistungen und Ansprüche erhalten.

"Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Arbeitgeber haben, wenn es darum geht, die Flexibilität zu erhalten, die Sie zur Bewältigung Ihrer Betreuungsaufgaben benötigen, wenden Sie sich bitte an unseren Rechtsberatungsdienst. Sich seiner Rechte am Arbeitsplatz bewusst zu sein und das Gefühl zu haben, sie nutzen zu können, ist ein wichtiges Instrument, das jeder in das neue Jahr mitnehmen sollte."

7. Aufmerksame, liebevolle Pflege bedeutet Familie

Anna Feuchtwang, Geschäftsführerin des National Children's Bureau, sagt: "In dieser Zeit des Jahres, in der wir immer wieder daran erinnert werden, wie wichtig es ist, dass Familien zusammen sind, kann es schwer sein, wenn das in Ihrem Leben nicht der Fall ist. Im Vereinigten Königreich leben mehr als 100.000 Kinder im Betreuungssystem, und jedes von ihnen hat seine eigenen Erfahrungen damit, wie eine ideale Familie aussehen könnte.

"Für die Erwachsenen im Leben dieser jungen Menschen ist dies ein guter Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, wie sie den Kindern, für die sie sorgen, Aufmerksamkeit schenken können. Hören Sie auf das, was sie Ihnen sagen, und suchen Sie nach Möglichkeiten, ihnen echte Wahlmöglichkeiten zu geben, auch wenn es nur kleine Dinge sind, wie z. B. ihre Geschwister öfter zu sehen oder ihnen ein Geschenk zu machen, mit dem sie nicht gerechnet haben. Sie können das System vielleicht nicht allein ändern, aber Sie können ihre Welt verändern."

8. Weniger Zucker, gesünderes Lächeln

Dr. Nigel Carter, Geschäftsführer der Oral Health Foundation, sagt: "Wir ermutigen Familien zu einem einfachen Neujahrsvorsatz: Reduzieren Sie die Häufigkeit, mit der die Zähne täglich mit Zucker in Berührung kommen. Jeder zuckerhaltige Snack oder jedes zuckerhaltige Getränk löst einen Säureangriff auf die Zähne aus, daher ist es genauso wichtig, die Häufigkeit des Zuckerkonsums zu reduzieren wie die Menge.

"Eine wirklich einfache Möglichkeit, das Lächeln der ganzen Familie zu schützen, besteht darin, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke nur zu den Mahlzeiten zu verzehren, anstatt sie den ganzen Tag über zu essen. Es ist eine kleine Veränderung, die einen großen Unterschied macht und Kindern und Eltern hilft, mit stärkeren und gesünderen Zähnen ins Jahr 2026 zu starten."

9. Fügen Sie schlaffördernde Lebensmittel zu den Familienmahlzeiten hinzu

Vicki Beevers, CEO von The Sleep Charity, sagt: "Guter Schlaf ist nicht nur eine Frage der Routine - er hängt auch mit unserer Ernährung zusammen. Bestimmte Lebensmittel helfen dem Körper, Melatonin und Serotonin zu produzieren, die einen erholsamen Schlaf fördern. Ein guter Vorsatz ist es, mehr schlaffreundliche Lebensmittel in die Familienmahlzeiten einzubauen - günstige Alternativen wie Bananen, Haferflocken und Vollkornbrot sind eine gute Wahl. Bohnen und Linsen aus der Dose sind ebenfalls preisgünstig und enthalten viel Magnesium, das zur Entspannung der Muskeln beiträgt.

"Anstelle von teuren Snacks können Sie eine in Scheiben geschnittene Banane auf einem Toast oder eine kleine Schüssel Haferbrei mit ein paar Körnern probieren. Tauschen Sie zuckerhaltige Leckereien gegen eine Handvoll ungesalzene Nüsse oder eine Scheibe Vollkorntoast mit Nussbutter. Diese einfachen und erschwinglichen Änderungen können die Schlafqualität und das Wohlbefinden der ganzen Familie erheblich verbessern.

10. Den Kindern das Gefühl geben, dass ihnen zugehört wird

Barry Laker, Leiter der Childline London, sagt: "Wir wissen, wie wichtig es für Kinder ist, wenn sie das Gefühl haben, dass man ihnen zuhört. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, regelmäßig zu erkunden, was mit Ihrem Kind los ist, schaffen Sie auch einen sicheren Raum, in dem es seine Sorgen mitteilen kann. Versuchen Sie, die Diskussion über eine Reihe von Themen anzuregen, einschließlich Online-Sicherheit, Mobbing und psychisches Wohlbefinden, und machen Sie deutlich, dass kein Thema tabu ist."

11. Miteinander in Kontakt treten

Daniella Abraham, Leiterin der Freiwilligenarbeit bei der Elternwohltätigkeitsorganisation NCT, sagt: "Wenn man ein neues Elternteil wird, kann das eine schwierige Zeit sein, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen in der örtlichen Gemeinschaft zu vernetzen und sich gegenseitig zu unterstützen. Rufen Sie eine Freundin an, die vor kurzem ein Baby bekommen hat, und kommen Sie vorbei. Fragen Sie, wie es ihnen geht, und hören Sie zu, ohne zu urteilen. Ob durch Freundschaften, Familiennetzwerke oder örtliche Gruppen - das Gefühl der Verbundenheit kann Eltern helfen, ihre Erfahrungen zu teilen, die Isolation zu verringern und die Widerstandsfähigkeit zu stärken.