כאשר מתח מתחיל להופיע בגוף

רובנו מכירים את התחושה. יש לך יותר מדי מה לעשות, אתה ממהר מדברים אחד למשנהו, הטלפון שלך ממשיך לזמזם, והמוח שלך כבר חושב על מחר לפני שהיום אפילו נגמר

מתח הפך לחלק כה נורמלי מהחיים המודרניים שלעתים קרובות אנו לא שמים לב אליו הרבה. אפשר לומר, "אני לחוץ", לשתות קפה ולהמשיך הלאה

אבל בעוד שמתח עשוי להתחיל במועד אחרון, ויכוח, דאגות כלכליות, או פשוט שיש לנו יותר מדי בצלחת שלנו, הגוף שלנו מגיב גם לזה.

ולפעמים הסימנים הם פיזיים באופן מפתיע.

מה קורה כשאנחנו לחוצים?

הלחץ עצמו אינו בהכרח דבר רע. למעשה, תגובת הלחץ של גופנו קיימת מסיבה כלשהי.

כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצב מלחיץ, הגוף משחרר הורמונים כולל אדרנלין וקורטיזול. הלב שלנו עשוי לפעום מהר יותר, הנשימה שלנו יכולה להיות מהירה יותר, ופתאום אנו מרגישים ערניים יותר.

זה נקרא לעתים קרובות תגובת "הלחימה או המעוף".

פעם זה עזר לבני אדם להגיב במהירות לסכנה פיזית, אך כיום מה שמעורר אותה עשוי להיות שונה מאוד: תיבת דואר נכנס גדושה, תקוע בפקקים כשאנחנו כבר מאחרים, דאגה לכסף או התמודדות עם מצב קשה בבית.

לתקופה קצרה, תגובה זו יכולה למעשה להיות שימושית. זה יכול לעזור לנו להתרכז לפני פגישה חשובה, להגיב במהירות למצב או לעבור יום תובעני במיוחד.

לאחר שחלף הרגע המלחיץ, הגוף נועד להתיישב שוב.

הבעיה הגדולה יותר יכולה לבוא כאשר התחושה הזו לא באמת נעלמת.

כאשר הלחץ הופך לחלק מחיי היומיום

יש הבדל גדול בין תחושת עצבנות לפני אירוע חשוב לבין בילוי שבועות או חודשים בתחושה כאילו אתה כל הזמן תחת לחץ.

כאשר הלחץ נמשך לתקופות ארוכות יותר, אנו עשויים להתחיל לשים לב אליו בדרכים שאיננו מתחברים מיד ללחץ.

אולי אתה מתקשה להירדם למרות שאתה מרגיש מותש. הכתפיים שלך תמיד נראות מתוחות. אתה מקבל יותר כאבי ראש מהרגיל, או שהבטן שלך מרגישה לא יציבה. על פי קרן הלב הבריטית, לחץ לטווח ארוך יכול להיות מלווה בסימפטומים הכוללים כאבי ראש, כאבים בלתי מוסברים וקשיי שינה. מגזר סמיתסוניאן מצביע גם על מתח שרירים, בעיות עיכול ושינה מופרעת כדרכים שמתח יכול להשפיע עלינו פיזית

גם הרגלי האכילה שלנו יכולים להשתנות. יש אנשים שמאבדים את התיאבון כשהם לחוצים, בעוד שאחרים מוצאים את עצמם מושיטים יד לאוכל נחמה לעתים קרובות יותר.

ואז יש שינה.

מתח ושינה יכולים בקלות להפוך למעגל לא נעים. אנחנו דואגים, אז אנחנו לא ישנים טוב. ואז אנו מתעוררים עייפים, מה שיכול לגרום ליום עמוס כבר להרגיש קשה עוד יותר.

גם הלב שלך מרגיש את זה

אחת התגובות הבולטות ביותר ללחץ היא לרוב לב מירוץ.

ברגע מלחיץ, אדרנלין מגביר באופן זמני את קצב הלב ולחץ הדם. זהו חלק נורמלי מהתגובה המיידית של הגוף, וברגע שהמצב עובר, הדברים בדרך כלל מסתדרים שוב.

אולם כשמדובר בלחץ ארוך טווח ומחלות לב, התמונה מסובכת יותר.

קרן הלב הבריטית אומרת כי מחקרים מצאו קשר בין מתח לבין סיכון מוגבר קטן למחלות לב כליליות ושבץ מוחי, אך היא גם מדגישה כי החוקרים עדיין מנסים להבין בדיוק כיצד מערכת היחסים עובדת.

יכולה להיות גם השפעה עקיפה.

כאשר החיים מרגישים מכריעים, הרגלים בריאים הם לרוב בין הדברים הראשונים שנעלמים. אנו עשויים להתאמן פחות, לאכול אחרת, לשתות יותר אלכוהול או לעשן יותר. עם הזמן, לחלק מההרגלים הללו יכולה להיות השפעה משלהם על בריאותנו.

לפעמים התשובה היא באמת להאט

כמובן, להגיד למישהו שנלחץ "פשוט להירגע" לעתים רחוקות עוזר.

רובנו לא יכולים פשוט להסיר את כל מה שמלחיץ מחיינו. תמיד יהיו מועדים לעבודה, אחריות משפחתית, חשבונות לשלם ובעיות בלתי צפויות.

מה שאנחנו יכולים לפעמים לשנות הוא כמה זמן הגוף שלנו מבלה במצב התראה המתמיד הזה.

וזה לא בהכרח דורש שינוי מוחלט של חייך.

לצאת לטיול, להתאמן, להניח את הטלפון לזמן מה, לבלות בחוץ, לראות חברים או פשוט לתת לעצמך חצי שעה שקטה יכולים ליצור הפסקה ביום עמוס.

אפילו משהו בסיסי כמו האטת הנשימה שלנו יכול לעזור ברגע מלחיץ. כאשר אנו לחוצים, הנשימה שלנו הופכת לרוב מהירה ורדודה יותר. לקחת רגע לנשום לאט יותר יכול לעזור לגוף לנוע לעבר מצב רגוע

הדבר החשוב הוא למצוא משהו שבאמת עובד בשבילך. עבור אדם אחד, זה יכול להיות ריצה; עבור אחר, גינון, קריאה, בישול, שחייה או פשוט הליכה לאורך החוף.

הגדר את The Portugal News כמקור המועדף שלך לחדשות ב-Google

הוסף כמקור מועדף ב-Google