Mas embora o sol e o álcool possam parecer uma combinação perfeita para muitos de nós, esta combinação pode ter alguns efeitos inesperados e potencialmente prejudiciais para a sua saúde.

Desde acelerar a desidratação até aumentar o risco de queimaduras solares e prejudicar a capacidade de discernimento no calor, o impacto da mistura de sol e álcool é mais grave do que muitas pessoas pensam.

Consultámos alguns especialistas para saber exatamente qual o impacto que o consumo de álcool, associado à exposição solar, pode ter no nosso corpo e reunimos algumas dicas práticas para ajudar a minimizar estes riscos.

1. Desidratação

"A desidratação é o principal problema quando se trata de beber álcool ao sol, trazendo consigo alguns sintomas pouco divertidos como dores de cabeça, tonturas, enjoos e fadiga e, em alguns casos, requer atenção médica", salienta o Dr. Richard Piper, Diretor Executivo da Alcohol Change UK.

O Dr. Ajay Bagga, médico de clínica geral sénior da Nuffield Health, concorda e explica: "Isto deve-se ao facto de o álcool atuar como diurético, fazendo-o urinar mais e perder fluidos essenciais. Se acrescentarmos a transpiração provocada pelo calor, o risco de desidratação aumenta rapidamente."

Em dias muito quentes, Piper salienta que a opção mais segura é evitar completamente o álcool. No entanto, se isso não for possível, ele recomenda alternar entre bebidas alcoólicas e água.

Este método, conhecido como "zebra striping", abranda o nosso consumo de álcool e mantém-nos abastecidos com os fluidos de que necessitamos para evitar o duplo golpe da desidratação do álcool e do tempo quente", explica Piper. "Se estiver muito calor, considere dois copos de água para um copo de álcool."

Bagga também recomenda que se tenha sempre consigo uma garrafa de água reutilizável durante o verão e que se beba regularmente, mesmo que não se sinta com sede.

2. Golpe de calor e exaustão pelo calor

As ondas de calor podem ser perigosas por si só - e adicionar álcool à mistura pode aumentar ainda mais o risco de exaustão pelo calor ou insolação.

"O álcool prejudica a capacidade do seu corpo para sentir e regular a temperatura", explica Bagga. "Combinado com o calor elevado, isto pode levar à exaustão pelo calor ou, pior ainda, a uma insolação, que pode ser fatal."

Para ajudar a reduzir este risco, tente manter-se à sombra durante as horas de maior intensidade de UV, quando os raios solares são mais fortes.

"Minimize este risco evitando o consumo de álcool durante a parte mais quente do dia (normalmente das 11h00 às 15h00) e permanecendo em áreas com sombra ou ar condicionado", aconselha Bagga. "Se se sentir tonto, confuso ou com náuseas, pare de beber imediatamente e procure sombra, hidratação ou assistência médica, se necessário."

Créditos: PA;

3. Dormir

O calor excessivo e o álcool podem ter um impacto negativo tanto na quantidade como na qualidade do nosso sono.

"Embora o efeito indutor de sono da bebida possa ajudar-nos a adormecer, o álcool suprime a parte do movimento rápido dos olhos (REM) do nosso ciclo de sono, o que contribui para um sono menos repousante", afirma Piper. "Se juntarmos tudo isto, podemos acordar mais cansados do que quando fomos para a cama, e ainda por cima com a cabeça dorida."

Uma das formas mais eficazes de evitar que o álcool cause estragos no nosso sono é parar de beber ao início do dia.

"Deixar de beber mais cedo durante o dia e beber água apenas depois das 21 horas, por exemplo, pode ajudar a evitar que o álcool cause demasiados estragos no nosso sono durante o tempo quente", recomenda Piper. "Também podemos controlar a quantidade de álcool que estamos a consumir ao longo do dia utilizando uma aplicação como a Try Dry.

"Ao registar as nossas bebidas, podemos ver quantas unidades consumimos e decidir parar de beber e reidratar mais cedo antes de irmos para a cama, o que nos permitirá ter uma noite de sono mais descansada."

4. Queimaduras solares e danos na pele

"O álcool diminui a sua consciência, o que significa que se pode esquecer de voltar a aplicar o protetor solar ou de ficar demasiado tempo ao sol", diz Bagga. "Também alarga os vasos sanguíneos, aumentando a sensibilidade da sua pele aos danos causados pelos raios UV."

Por isso, lembre-se de continuar a reaplicar o protetor solar durante todo o dia, mesmo que apareçam algumas nuvens.

"Aplique um protetor solar de largo espetro com FPS 30 ou superior antes de sair e volte a aplicar a cada duas horas", aconselha Bagga. "Não confie na proteção das nuvens, os raios UV podem causar danos em dias nublados."

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5. Perturbação da capacidade de julgamento e aumento do risco de lesões

"Muitas actividades de verão podem envolver movimentos físicos e riscos potenciais, como desportos aquáticos ou reuniões em telhados", salienta Bagga. "O álcool prejudica a coordenação e a tomada de decisões, aumentando a probabilidade de acidentes ou lesões.

"Minimize este risco nunca misturando álcool com natação, passeios de barco ou ciclismo e mantenha pelo menos uma pessoa sóbria no seu grupo que possa ajudar em caso de emergência."

Além disso, este verão pode ser uma boa altura para experimentar algumas opções sem álcool.

"Embora a bebida e o tempo quente possam desencadear associações para nós, não temos de agir de acordo com essas associações como os cães de Pavlov", diz Piper. "Desfrute de uma cerveja fresca sem álcool e continue a beber muita água, e sentir-se-á muito melhor."