С возрастом почки - жизненно важные органы, отвечающие за фильтрацию отходов из крови и поддержание баланса жидкости, - часто не получают должного внимания.

Однако, как и во многих других частях тела, функция почек со временем может естественным образом снижаться, а некоторые заболевания с возрастом становятся более вероятными. Проблема в том, что эти проблемы часто развиваются медленно и без явных симптомов, поэтому их легко пропустить до тех пор, пока они не станут более серьезными.

Чтобы помочь повысить осведомленность, мы поговорили с Фионой Лауд, директором по политике Kidney Care UK. Она выделила три распространенные проблемы с почками, которые часто поражают пожилых людей, и дала множество практических советов о том, как сохранить здоровье почек с возрастом.

Какие наиболее распространенные проблемы, связанные с почками, встречаются у пожилых людей?

1. Хроническая болезнь почек (ХБП)

По данным Kidney Care UK, хронической болезнью почек страдает примерно каждый десятый житель Великобритании. Хотя заболевание может возникнуть в любом возрасте, на сайте Kidney Care UK говорится, что чаще всего оно встречается у взрослых старше 60 лет.

Отчасти это связано с тем, что с возрастом функция почек снижается. Это снижение является нормальной частью процесса старения, хотя скорость снижения может быть разной у разных людей.

"Почки фильтруют вашу кровь каждую минуту, помогают регулировать кровяное давление, поддерживают здоровье костей и помогают производить красные кровяные тельца, но с возрастом функция почек, как и большинство других функций организма, постепенно снижается", - объясняет Лауд.

Диабет и высокое кровяное давление - самые распространенные причины хронических заболеваний почек.

"Если у вас есть одно из этих заболеваний, со временем они могут оказывать дополнительное давление на кровеносные сосуды в почках, что может негативно сказаться на их работе", - говорит Лауд.

Хроническая болезнь почек проходит пять стадий, но ее бывает трудно обнаружить на ранних стадиях, поскольку она часто не вызывает заметных симптомов".

"Болезнь почек часто называют "тихим" заболеванием, потому что на ранних стадиях симптомы часто неспецифичны", - отмечает Лауд. "Однако общие симптомы, которые проявляются позже, включают такие вещи, как усталость и одышка, хотя они могут быть симптомами и других заболеваний".

Другие симптомы ХПН (обычно проявляющиеся на 4-5 стадиях), перечисленные на сайте Kidney Care UK, - это потеря веса и плохой аппетит, отекшие лодыжки, ступни или кисти рук, одутловатость лица, кровь в моче, повышенная потребность в мочеиспускании (особенно ночью), трудности со сном, зуд кожи, мышечные судороги или слабость, плохое самочувствие и/или головные боли.

Кредиты: PA;

2. Острое повреждение почек

"Пожилые люди более склонны как к хроническому, так и к острому повреждению почек", - говорит Лауд. Острое повреждение почек - это когда функция почек снижается очень быстро, и это может случиться с каждым, но чаще всего это происходит в уязвимых группах, таких как младенцы, маленькие дети или люди старше 65 лет, и обычно это сопровождается другими осложнениями, которые у вас есть".

"Например, постоянные ИМП, расстройство желудка или инфекция могут спровоцировать острое повреждение почек".

3. Длительное применение некоторых лекарств

"Очень длительное применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, может оказать негативное влияние на почки", - добавляет Лауд.

По данным Национального почечного фонда, высокие дозы НПВП могут нанести вред почкам. На сайте фонда говорится, что людям с ослабленной функцией почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким кровяным давлением следует избегать использования НПВС, если это не рекомендовано врачом.

Вот несколько лучших советов о том, как сохранить почки счастливыми и здоровыми с возрастом...

Оставайтесь гидратированными

Увлажнение помогает почкам выводить отработанные продукты и предотвращает образование вредных кристаллов и камней, которые могут привести к проблемам с почками.

"Следите за цветом мочи", - советует Лауд. "Если она бледная - это хорошо, а если темная - это признак того, что вы пьете недостаточно".

Кредиты: PA;

Пройдите ежегодную проверку почек

"Если у вас диабет или высокое кровяное давление, вам следует ежегодно проверять почки", - говорит Лауд. "Но даже если это не так, если вы обеспокоены состоянием своих почек, вы можете обратиться к своему терапевту и попросить сделать анализы".

Поговорите с врачом о лекарствах

"Помимо нестероидных препаратов, существуют некоторые антибиотики, которые менее безопасны для почек, поэтому людям с ХПН следует проверять у своего терапевта, подходят ли им назначаемые лекарства", - говорит Лауд.

Ешьте сбалансированную пищу и сократите количество соли

Сбалансированная диета поможет поддерживать кровяное давление и уровень холестерина на здоровом уровне.

"Старайтесь есть здоровую пищу, употребляя много овощей и всего остального, потому что это полезно для вашей сердечно-сосудистой системы", - рекомендует Лауд. Если вы заботитесь о своем сердце, вы заботитесь и о своих почках".

"Соль заставляет почки работать интенсивнее, и постепенно давление может повышаться, поэтому рекомендуется диета с пониженным содержанием соли".

Регулярно проверяйте свое кровяное давление

"Во многих аптеках и поликлиниках есть аппараты для измерения артериального давления, так что вы можете легко зайти и проверить свое давление", - говорит Лауд.

Двигайте своим телом

Активный образ жизни крайне важен для поддержания здоровья почек, так как помогает справиться с факторами риска, связанными с заболеваниями почек, такими как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

"Регулярные физические упражнения также заставляют ваше тело двигаться и помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, которое тесно связано с работой почек", - говорит Лауд.