Bir@@

çokları için yaz güneş ışığının, tatillerin ve uzun, sıcak akşamların görüntülerini çağrıştırır. Ancak artritli yaşayanlar için, yükselen sıcaklıklar daha az hoş bir gerçeklik getirebilir: ağrılı alevler.

Soğuk hava genellikle eklem sertliği ve rahatsızlığı ile ilişkilendirilirken, ısı ve nem eşit derecede sorunlu olabilir - genellikle şişlik, yorgunluk ve artan ağrıya yol açar.

Isıya bağlı alevlenmelerin arkasındaki bilime ışık tutan ve muhteşem yaz aylarından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak semptomları yönetmenize yardımcı olacak bazı pratik ipuçları sunan Kas-İskelet Tıbbı Derneği üyesi ve Muskelet İskelet Tıbbı Derneği öğretim üyesi Matt Daly ile konuştuk.

Kredi: PA;

Yaz aylarında artrit semptomlarını hangi faktörler şiddetlendirebilir?

“Artritin türüne bağlıdır,” diyor Daly. “Romatoid artritin otoimmün durumu olan bazı insanlar için, artan sıcaklıklarla oldukça hassas hale gelebilirler, bu da bağışıklık sistemlerinin iltihaplanmaya nasıl tepki verdiğiyle ilgilidir.

Osteoartriti olanlar için, nem veya barometrik basınç gibi hava değişikliklerinin insanların ellerindeki sertliği artırdığı yönünde bir öneri vardır. Bazı çalışmalar ayrıca, örneğin kalça artritinde barometrik basınç ve nemdeki artışların, artritlerinin ciddiyetine bakılmaksızın insanları daha fazla ağrı hissettirdiğini söylüyor. Bununla birlikte, diğer çalışmalar bir bağlantı göstermedi, bu nedenle hava ve artrit ile ilişkisi hakkında kanıtlar henüz net

değil.

Dehidrasyonun sinovyal sıvı üretimini etkileyebileceğini öne süren bazı araştırmalar da vardır.

East-Sussex merkezli fizyoterapist, “Hidrasyonla teorik bağlantı, sistemik olarak nemlendirildiğimizde, tüm vücut sistemlerimize süzülmesidir” diyor. Yani, eğer iyi nemlendirildiyseniz, böbrekleriniz çok iyi çalışır ve cildiniz bunun bir kısmını emer ve daha sonra eklem düzeyinde teori, sinovyal sıvıyı desteklemeye ve nemlendirmeye yardımcı olmasıdır.

Susuz kalmanın sinovyal sıvıyı etkilediği ve bu da eklemlerin sert veya hassas hissetmesine neden olabilir. Ancak gerçek kanıtları ortak düzeyde kanıtlamak zordur. Sadece su aldığınızda tüm sisteminizin daha iyi çalıştığını biliyoruz

.

Daly şunları ekliyor: “Bazı insanlar ayrıca ısıdaki bir artışın sinir sistemlerini etkilediğini, böylece başkalarının soğukta hissedeceği yerde daha fazla acı hissettiklerini fark ederler.”

Ancak, bunun nihayetinde bireysel faktörlere ve çeşitli hava koşullarında insanların rahatlığına bağlı olduğunu vurguluyor.

Sıcakta artrit alevlenmeleri ile mücadele eden biriyseniz, işte bunu nasıl yöneteceğinize dair bazı ipuçları

Kredi: PA;

Göreceli bir dinlenme periyodu olsun

Daly, “Ağrı ve sertlikle ilgili özellikle kötü olan tavsiye, göreceli bir dinlenme periyoduna sahip olmaktır.” Göreceli dinlenme genellikle ağrıyı tetikleyen aktiviteleri azaltmak anlamına gelir. Sıcakta, insanlar genellikle hareket etmeye daha az eğilimlidir, bu nedenle birkaç gün dinlenme süresi bazı insanlar için çok mantıklıdır.

Anti-enflamatuarları deneyin

Daly, “İnsanlar ibuprofen veya naproksen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlara (NSAID) başvurabilirler” diyor Daly. - Astımlılar veya karın problemleri olan kişiler gibi bununla mücadele edebilecek kişiler için, krem veya jel sürdüğünüz ve kurumasına izin verdiğiniz topikal bir anti-enflamatuar kullanabilirler.

Etkilenen bölgeyi soğuk suya koyun

Daly, “Bazıları için ellerini veya tüm vücudunu soğuk suya koymanın olumlu bir etkisi olabilir” diye vurguluyor.

Gölgede tutun

Kredi: PA;



Daly, “Güneşten uzak durmak genellikle iyi bir tavsiyedir, çünkü doğrudan güneşte olmaktan ısı, yorgunluk ve dehidrasyonu artırabilirsiniz” diyor.

Daha hafif ve daha serin giysiler giyin

“Bazı insanların tüm vücudunuzu serin tutmaya yardımcı olabilecek pamuktan veya daha serin malzemelerden yapılmış giysileri varsa,” diyor Daly.

Hidratlı kalın

Daly, “Gün boyunca soğuk su yudumlamak çok mantıklı” diyor. “Görmek istemediğimiz şey, insanların sadece sistemlerini temizleyen ve önemli elektrolitlerden kurtulabilen galon ve galon su almalarıdır.”

Vücudunu dinle

Daly, “Vücudunuzu dinlemek çok önemlidir” diye vurguluyor. “Birisi kendi kendini yönetme konusunda mücadele etmeye başlarsa ve örneğin elleri çok kızarır veya sıcak ve özellikle şişerse, o zaman bu genellikle bir profesyonelden biraz dikkat gerektirir.”