Для многих лето - это солнечный свет, отпуск и долгие теплые вечера. Но для тех, кто живет с артритом, повышение температуры может принести менее приятную реальность: болезненные обострения.

В то время как холодная погода обычно ассоциируется со скованностью и дискомфортом в суставах, жара и влажность могут быть не менее проблематичными - они часто приводят к отекам, усталости и усилению боли.

Мы поговорили с Мэттом Дейли, членом Ассоциации дипломированных физиотерапевтов по проблемам опорно-двигательного аппарата и преподавателем Общества медицины опорно-двигательного аппарата, который пролил свет на научные основы вспышек, связанных с жарой, и предложил несколько практических советов по борьбе с симптомами, чтобы вы могли максимально использовать славные летние месяцы.

Кредиты: PA;

Какие факторы могут усугубить симптомы артрита летом?

"Это зависит от типа артрита", - говорит Дейли. Некоторые люди с аутоиммунным заболеванием - ревматоидным артритом - могут стать очень чувствительными к повышению температуры, что связано с реакцией их иммунной системы на воспаление".

"Для тех, кто страдает остеоартритом, есть предположение, что изменения погоды, такие как влажность или барометрическое давление, увеличивают жесткость в руках. Некоторые исследования также говорят нам о том, что повышение барометрического давления и влажности при артрите тазобедренного сустава, например, заставляло людей чувствовать больше боли независимо от тяжести их артрита. Однако другие исследования не выявили такой связи, поэтому пока нет однозначных данных о взаимосвязи погоды и артрита".

Есть также некоторые исследования, которые говорят о том, что обезвоживание может влиять на выработку синовиальной жидкости.

"Теоретическая связь с гидратацией заключается в том, что когда мы гидратированы системно, она проникает во все системы нашего организма", - говорит физиотерапевт из Восточного Сассекса. Так, если вы хорошо увлажнены, ваши почки работают очень хорошо, и ваша кожа впитывает часть этой жидкости, а затем на уровне суставов, согласно теории, она помогает поддерживать и увлажнять синовиальную жидкость".

"Возможно, обезвоживание влияет на синовиальную жидкость, из-за чего суставы могут чувствовать себя жесткими или чувствительными. Но на уровне суставов это трудно доказать. Мы просто знаем, что, когда вы увлажнены, вся ваша система работает лучше".

Дейли добавляет: "Некоторые люди также обнаруживают, что повышение температуры влияет на их нервную систему, так что они чувствуют больше боли там, где другие чувствовали бы ее в холоде".

Однако он подчеркивает, что в конечном итоге все зависит от индивидуальных факторов и от того, насколько комфортно людям в различных погодных условиях.

Если вы страдаете от обострений артрита в жару, вот несколько советов о том, как с этим справиться...

Кредиты: PA;

Устройте период относительного покоя

"Если боль и скованность особенно сильны, советуем устроить период относительного покоя", - рекомендует Дейли. "Относительный отдых часто означает сокращение активности, провоцирующей боль. В жару люди часто менее склонны к движению, поэтому для некоторых людей период отдыха в течение нескольких дней будет очень разумным".

Попробуйте противовоспалительные средства

"Люди могут обратиться к нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП), таким как ибупрофен или напроксен", - советует Дейли. "Для людей, которым это может быть трудно, например, астматикам или тем, у кого проблемы с животом, можно использовать противовоспалительные средства местного действия, когда вы наносите крем или гель и даете ему высохнуть".

Поместите пораженный участок в прохладную воду

"Для некоторых положительный эффект может дать опускание рук или всего тела в прохладную воду, - подчеркивает Дейли.

Держитесь в тени


Кредиты: PA;

"Держаться подальше от солнца - это, как правило, хороший совет, потому что нахождение под прямыми солнечными лучами может привести к перегреву, усталости и обезвоживанию", - говорит Дейли.

Носите более легкую и прохладную одежду

"Если у некоторых людей есть одежда из хлопка или более холодных материалов, это может помочь сохранить прохладу во всем теле", - отмечает Дейли.

Оставайтесь гидратированными

"Пить прохладную воду в течение дня - это очень разумно", - говорит Дейли. "Мы не хотим, чтобы люди выпивали галлоны и галлоны воды, которая просто вымывает из организма важные электролиты".

Прислушивайтесь к своему организму

"Очень важно прислушиваться к своему организму", - подчеркивает Дейли. "Если кто-то начинает испытывать трудности с самоконтролем, например, его руки становятся очень красными или горячими и особенно опухают, то это, как правило, требует внимания со стороны специалиста".