10 maneiras de lidar com problemas comportamentais de adolescentes

E lidar com as demandas acadêmicas, as pressões das mídias sociais e os problemas de imagem corporal, além das emoções violentas da puberdade, pode ser ainda mais difícil para adolescentes que estão em constante conflito com os pais.

“Crescer no mundo de hoje pode ser incrivelmente difícil para os jovens”, diz Stevie Goulding, chefe interino de serviços da YoungMinds.

“Muitos adolescentes enfrentam uma mistura constante de pressões, desde expectativas escolares e acadêmicas até o impacto das mídias sociais, preocupações com o futuro e desafios mais amplos, como estresse financeiro em casa. Não é de admirar que tantos jovens se sintam sobrecarregados

Ela diz que é importante que os pais reconheçam que o que pode parecer mau humor ou retraimento geralmente pode ser sinal de maior tensão emocional e estresse: “Em vez de responder com frustração ou gritos, que podem facilmente interromper a comunicação, abordar seu filho com paciência, calma e compreensão pode ajudar a fortalecer seu relacionamento e criar um espaço seguro para ele se abrir.”

Ela sugere encontrar momentos tranquilos para se conectar por meio de atividades diárias de que vocês dois gostem e ouvir sem julgamento, acrescentando: “Estar presente, demonstrar empatia e lembrá-los de que é normal sentir o que estão sentindo pode ser extremamente reconfortante”.

E a especialista em saúde mental de adolescentes, Dra. Margot Sunderland, diretora da Trauma Informed Schools UK, que ajuda as escolas a responder de forma eficaz aos problemas de saúde mental de crianças e adolescentes, sugere que, se os pais tentarem entender o que seus filhos estão passando e adotarem uma abordagem de redução do estresse em vez de induzir o estresse, o relacionamento entre pais e filhos poderá melhorar substancialmente.

“Em adolescentes, o sistema de resposta ao estresse no cérebro é hiperativo - há grandes mudanças no cérebro”, explica ela.

“É como ter novas obras rodoviárias no cérebro, porque elas estão sendo reformuladas e existem enormes forças hormonais. Portanto, os pais só precisam dar uma folga aos adolescentes e ser como fariam com uma criança pequena, o que é ser empático e não

“Perceba que eles estão sendo irracionais, mas seja capaz de manter a empatia.”

Aqui, Sunderland, psicoterapeuta infantil e autora de mais de 20 livros, explica as melhores maneiras de os pais reagirem quando os adolescentes são desafiadores, irracionais ou simplesmente irritados

1. Seja empático

Se um adolescente fica irritado, em vez de ficar com raiva, Sunderland diz que os pais devem tentar ser empáticos e fazer com que o adolescente saiba que ele entende de onde vêm seus sentimentos.

“Diga “Isso é muito difícil para você agora”, ou “Você está muito zangado comigo”, assim como faria com uma criança”, ela aconselha.

âO poder da empatia e da compreensão reduzirá os níveis de estresse. Então, apenas dizer que é muito difícil para eles tem o poder de curar as interações entre pais

“Mas muitos pais nunca sentiram empatia por si mesmos, então isso precisa ser ensinado nas escolas.”

2. Não fique na defensiva

Se seu filho disser que te odeia, em vez de dizer “Não fale comigo desse jeito”, o que pode causar “rupturas de apego”, Sunderland aconselha os pais a dizerem “Você realmente odeia que eu estabeleça esse limite”, entendo que você está furioso comigo.

“Tente não ficar na defensiva”, diz ela, “mas apenas aceitar o sentimento”.

3. Não tente resolver o problema

Sunderland diz que os pais precisam ouvir ativamente o que seus adolescentes têm a dizer, em vez de apenas tentar resolver o problema sem realmente ouvir a opinião do adolescente.

“A escuta ativa reduz drasticamente os níveis de estresse”, explica ela. “Os pais tentarão resolver o problema, dirão: “Não é tão ruim, você pode fazer isso ou aquilo”.

“Mas os adolescentes não querem ser curados. Eles querem ser entendidos e ouvidos, e isso é difícil, porque você sente a dor do adolescente, mas você pode ficar com a dor em vez de tentar consertá-la?

4. Tente se manter estável sob estresse

A paternidade que causa estresse, como pais gritando de volta quando um adolescente grita com eles, pode aumentar os problemas de saúde mental, alerta Sunderland.

Então, como você se mantém estável sob estresse? Ela pergunta. Vá para outra sala e grite, mas não na frente de seu filho adolescente. Em seguida, responda com uma voz muito calma

Os pais também podem confiar em um parceiro ou amigo, “mas não no adolescente”, enfatiza Sunderland.

Créditos: PA;

5. Use declarações “até”

Responda a seu filho como faria com uma criança pequena, aconselha Sunderland. “Então você dirá, por exemplo, “Receio que você não possa sair até terminar x”. Trabalhe com uma voz muito calma, mas tenha clareza sobre as consequências, assim como acontece com crianças pequenas

E em vez de ameaçar tirar o iPhone deles, diga “Não podemos fazer x até que você tenha feito y.

âTirar telefones e outras coisas não é realmente uma coisa boa. Use outra coisa que eles precisem, como se eles querem dinheiro de bolso ou querem comprar alguma coisa. Usar “até” é muito melhor.

6. Tente não gritar com seu filho adolescente

É mais fácil falar do que fazer, mas não é bom gritar com seus filhos adolescentes. Sunderland explica que gritar com adolescentes prejudica a parte de processamento verbal do cérebro, “mas isso não é ensinado nas escolas”

“A parentalidade que reduz o estresse trará filhos resilientes. Então, um pai pode pensar que “Eu só gritar com meu filho adolescente está bem”. Bem, não é.

7. Seja curioso

Os adolescentes podem acusar seus pais de não os entenderem, e Sunderland diz que a maneira de lidar com isso é ser curioso. “Diga, eu realmente quero entender, você poderia me ajudar? Estou aqui para ouvir. Seja curioso

8. Resumir

Além de ter empatia e curiosidade, Sunderland diz que uma boa ferramenta prática é resumir o que seu filho disse ou como está se sentindo.

“O tom de voz tem que ser correto”, diz ela, “mas a curiosidade é fundamental. Diga “Você vai me ajudar a entender? â e depois resuma o que eles disseram, por exemplo: “Então, o que você está dizendo é que você se sente totalmente sobrecarregado com o trabalho escolar. Eu entendo. ââ

9. Seja um pai “conversável

Sunderland diz que se você continuar tentando curar seu filho ou mandando ele sair do humor, não é possível “conversar” com você e, se for esse o caso, é provável que os adolescentes tentem resolver seus problemas obtendo informações frequentemente incorretas das redes sociais.

Você é “conversável” com os pais? â ela pergunta. âVocê sabe que está se saindo muito bem como mãe se um adolescente lhe conta algo doloroso que está acontecendo em sua vida. Você precisa de um troféu, porque eles realmente querem falar com você — isso é uma coisa maravilhosa.

10. Seja paciente

Sunderland explica que os pais podem ver turbulências e forças hormonais mesmo quando seus filhos não são mais adolescentes, já que o cérebro ainda está se desenvolvendo até o final dos anos 20. Aos 19 a 22 anos, eles estão se tornando “mais razoáveis”, explica ela, mas antes disso, e certamente entre 13 e 16 anos, “você precisará de habilidades para se regular emocionalmente, ser curioso, ser empático e não cair

“Haverá mudanças de humor, e você perderá seu filho adolescente, então você o recuperará, e você o perderá, e então você o recuperará. Não se preocupe com isso

“É um pouco como um pai precisando ser como um terapeuta até superar esses anos. E então você recupera seu filho quando ele tiver cerca de 22 anos.