Sharma lançou recentemente um programa de mentoria em áudio intitulado The Deep Magic of Daily Consistency (A profunda magia da consistência diária), que é uma mistura entre um audiolivro e um podcast (disponível na Apple e no Spotify). No programa, Sharma explica como conseguir pequenas, mas consistentes, melhorias diárias que conduzem a resultados transformadores.

"Podemos tentar instalar grandes hábitos, estabelecer objectivos e ter ambições maravilhosas, mas sem consistência, as ideias não se tornam realidade", explica Sharma.

Apesar de sabermos que precisamos de ser consistentes com os nossos objectivos, as pessoas continuam a achar isso extremamente difícil. Perguntámos a Sharma porque é que isso acontece.

Porque é que as pessoas têm dificuldade em ser consistentes?

"É principalmente devido a crenças erradas. Muitos de nós temos estas ideias de que não somos suficientemente bons, inteligentes, rápidos ou capazes de fazer as mudanças que queremos fazer.

"Qualquer bom psicólogo positivo dir-lhe-á que a sua história pessoal determina a forma como vive no mundo. Por conseguinte, o nosso comportamento diário reflecte as nossas crenças mais profundas e, se as nossas crenças não forem úteis, então nem sequer faremos as coisas necessárias para instalar os novos hábitos ou para atingir os objectivos.

"As pessoas também se rodeiam de demasiados vampiros de energia e ladrões de sonhos. Isto significa que sempre que dizemos que queremos ser mais saudáveis, poupar mais dinheiro, encontrar o amor, tornarmo-nos mais poderosos, muitas vezes partilhamos isso com um ente querido e ele ri-se ou deita-nos abaixo.

"Podem dizer-nos para sermos razoáveis ou lembrar-nos que essas coisas nunca funcionam. Por isso, precisamos de limpar as pessoas que nos rodeiam.

"A última razão para não sermos coerentes é o facto de querermos as coisas fáceis. Atualmente, vivemos num mundo em que podemos encomendar comida e ela estará à nossa porta em 10 minutos. Mas eu diria que o difícil é fácil e o fácil é difícil. Quando se fazem coisas difíceis, a vida é mais fácil. Quando se faz exercício físico difícil, a saúde é mais fácil. Quando lê livros difíceis, tem um pensamento mais fácil. Quando se escolhe o projeto fácil, o trabalho fácil, a comida fácil, acaba-se por ter uma vida difícil. Por isso, escolher o microdesconforto torna-o mais forte, mais saudável e mais feliz no final. Fique à vontade para se sentir desconfortável".

Porque é que as pequenas mudanças são importantes?

"Os seus dias são a sua vida em miniatura e é o que faz todos os dias que cria a sua vida. Por isso, pequenas melhorias diárias, aparentemente insignificantes, quando feitas de forma consistente ao longo do tempo, conduzem a resultados impressionantes. Não é o que se faz uma vez por ano que faz a diferença, é o que se faz todos os dias", explica Sharma.

"É porque fazer estas pequenas coisas, como comer um pouco melhor, ser um pouco mais gentil, fazer uma coisa desconfortável com frequência, pousar o telemóvel e ter uma conversa - todos estes pequenos actos de otimização e positividade são tão fáceis de fazer que pensamos que não vão funcionar e, por isso, muitas vezes negligenciamo-los."

Como é que ultrapassa a resistência?

"Uma citação que adoro é: um dia mau para o ego é um dia ótimo para a alma. O nosso ego não gosta de fazer coisas difíceis - ele quer o fácil. Mas o nosso eu superior compreende que a consistência é a mãe da mestria", diz Sharma.

"Se olharmos ou falarmos com qualquer pessoa bem sucedida ou feliz, dir-nos-ão que foram persistentes e também minimalistas em muitos aspectos. Fizeram algumas pequenas coisas, não desistiram facilmente e mantiveram-se firmes.

"Por isso, uma das minhas tatuagens cerebrais favoritas é que todas as mudanças são difíceis no início, confusas no meio e maravilhosas no fim. Sempre que tentamos algo novo, vai ser difícil no início e o nosso ego diz-nos que estamos a fazer algo errado quando, na verdade, estamos a fazer algo certo. Se não fosse difícil, não teria valor. Tudo o que agora achamos fácil, um dia achámos difícil.

Créditos: PA;

Como é que podemos manter a coerência?

"O número um é fazer um desafio de consistência de 30 dias. Talvez seja sem açúcar, sem redes sociais, sem queixas, sem notícias. A consistência é como um músculo, por isso precisamos de o exercitar para que fique mais forte.

"Em segundo lugar, tornar-se aborrecido. Se olharmos para os muitos grandes atletas de que sou mentor, muitos atletas profissionais, eles fazem as mesmas coisas todos os dias até se tornarem automáticas. Chama-se mundanidade, por isso seja aborrecido, faça as mesmas coisas todos os dias, faça as mesmas rotinas até se tornarem automáticas.

"Em terceiro lugar, a distração é inimiga da consistência. Não seja um zombie cibernético. Utilize a sua tecnologia como um servo e uma ferramenta, não como o seu Deus.

"A quarta coisa que eu diria é para eliminar os vampiros de energia e encontrar um parceiro responsável e consistente. Se olharmos para as mudanças que perduram, elas são feitas em grupo. Portanto, encontre alguém que o possa defender e encorajar quando lhe apetecer desistir."

Sharma conclui: "Por último, diria para continuar a avançar quando mais lhe apetecer desistir, porque muitas vezes é quando estamos a subir que acontece a nossa maior descoberta. Podemos sentir vontade de acenar com a toalha branca da rendição, mas se continuarmos, as coisas fantásticas aparecem naturalmente."

O que é que pode esperar se se mantiver consistente?

"A consistência é uma das melhores receitas", explica Sharma. "É um dos melhores caminhos para a felicidade. É uma das melhores formas de nos tornarmos corajosos e amantes de nós próprios. A consistência não é apenas tornar-se mais forte e instalar grandes hábitos, uma rotina diária e resultados - é também o ADN da integridade.

"Quando se é consistente, é-se alguém que diz 'aqui estão os meus valores. Mesmo que ninguém os compreenda, vou viver de acordo com estes valores.

"Isso é uma grande fonte de felicidade, porque quando traímos a nossa integridade e nos tornamos pessoas que não somos - não encontramos felicidade.

"Por isso, para terminar com um laço, eu diria: se quer ser mais feliz, gostar mais de si próprio e querer que a sua vida funcione, cumpra as promessas que faz aos outros e, mais importante ainda, cumpra as promessas que faz a si próprio. Quando cumprimos as nossas promessas, tornamo-nos mais consistentes, começamos a respeitar-nos mais e uma pessoa que se respeita a si própria vive uma vida muito melhor."