Créditos: PA; Dizem que a casa é onde está o coração, e como Líder da Vida em Casa na sede global da IKEA, Katie McCrory escreveu extensivamente sobre a vida em casa para poder falar com autoridade.

Tendo liderado o relatório anual Life at Home da IKEA desde 2017, afirma: "Penso que estar tão perto de uma investigação que revela realmente o que é a vida em casa e, mais importante, o que sentem as pessoas em todo o mundo.... acho que isso desbloqueou algo em mim.

"Compreender o que estamos a tentar alcançar quando falamos em querer sentirmo-nos mais em casa transformou completamente a forma como penso sobre a vida doméstica", diz a mãe de dois filhos, de 42 anos.

"Incentivou-me realmente a refletir sobre o que preciso e quero da minha vida e o que posso aprender com os diferentes locais onde vivi e a que chamei casa ao longo do caminho."

De tal forma que começou a pensar nas suas próprias experiências pessoais e em como tinha encontrado soluções na sua forma de viver (mesmo em momentos em que não podia mudar os elementos práticos do local), o que a fez sentir-se muito mais em casa.

Com base "neste incrível conjunto de investigações que demonstram a paisagem emocional da casa", sentiu-se compelida a reunir tudo isto - e a partilhar tudo isto com mais pessoas.

"Parecia uma vocação", diz a investigadora e contadora de histórias. "A ideia não me deixava em paz."

Consequentemente, McCrory escreveu o seu primeiro livro, Where The Heart Is (Onde está o coração), no qual se baseia na sua experiência para o ajudar a sentir-se mais em casa no local onde vive.

Aqui, a autora lança alguma luz sobre a importância dos rituais domésticos e como melhorar a sua rotina de bem-estar....

"Os rituais têm três partes, explica McCrory. "A primeira parte de um ritual é que tem de ter um objetivo claro.

"É por isso que é diferente de uma rotina. Um ritual pergunta-nos porquê? Porque é que estamos a fazer isto? Para que é que serve? E ajuda-nos a perceber porque é que é importante... e a intenção por detrás dele."

"A segunda parte é que um ritual precisa de alguns comportamentos facilitadores. É preciso ser muito específico. 'O que é que eu preciso de fazer para que isto seja um ritual e para que seja eficaz?

"Em terceiro lugar, e é por isso que a casa é uma parte tão importante do apoio aos rituais, eles precisam do ambiente e dos limites certos."

E continua: "Por isso, é preciso ser capaz de criar 'o onde e o como do seu ritual', para que ele seja apoiado da melhor forma possível."


Objetivo claro

Um dos exercícios que McCrory gosta de propor às pessoas é imaginarem que têm 24 horas ininterruptas em casa, sem nada para desviar a vossa atenção. "O que é que faria?"

"É uma oportunidade para fantasiar. 'O que é que eu faria se tivesse 24 horas de tempo só para mim?

"E é aí que se começa a perceber a motivação. Coisas que realmente queremos fazer. E depois perguntamo-nos: "Porque é que eu quero fazer isso? E eu digo que temos de nos perguntar três vezes".

Portanto, essa pergunta sobre o objetivo, esse interrogatório permite-nos fantasiar sobre o que queremos fazer, explica McCrory, e depois perguntarmo-nos repetidamente: "Mas porque é que eu quero fazer isso?

"O que é que isso está a explorar? E quando se chega a esse objetivo, ela diz que isso nos dá a clareza de "É por isso que é importante; esta é a minha intenção, e é por isso que preciso de arranjar tempo e espaço para isso".

"Essa é a solução para chegarmos ao nosso objetivo."

Créditos: PA;

Comportamentos facilitadores

Há duas coisas a considerar...

"Primeiro, é preciso escolher o que se quer fazer, e o que são exatamente?

"Coisas que lhe dão prazer, como ler livros na cama. Ou pode ser uma rotina doméstica que já tem, mas reformule-a como um ritual."

Segundo ela, o melhor é pensar no funcionamento diário do seu dia, em vez de "tenho de acrescentar uma rotina, tenho de acrescentar rituais".

"Que rotina existente faz sem pensar... tomar o pequeno-almoço, vestir-se; pode até ser o trabalho doméstico. Coisas que já está a fazer, e transformá-las num ritual.

"Uma das melhores formas é pensar nos seus cinco sentidos e trazê-los para essa atividade específica. Preparar-se para ir para a cama... acender uma vela perfumada, usar alguma iluminação ambiente enquanto se está a acalmar, um pouco de música."

É o mesmo que dizer: "Eis uma coisa que faço todos os dias sem pensar, e como transformá-la num ritual. Porque isso vai ser mais eficaz do que ser uma rotina regular e mundana."

O ambiente e os limites certos

O que se passa em casa é que está muito bem concebida para satisfazer as suas necessidades rituais, salienta McCrory, porque se trata de autocuidado e auto-expressão.

"A casa permite-nos vermo-nos a nós próprios e é também um espaço seguro. Num mundo ideal, um santuário... por isso, já tem muitos limites e o ambiente certo para realizar estes rituais."

Uma delas é a divisão da sua casa, diz McCrory. "Pense claramente no que gostaria de fazer. Talvez um pouco de ioga ou meditação; onde o vai fazer, e faça-o sempre no mesmo sítio."

Diz que deve guardar o seu tapete de ioga nesse local, talvez um difusor ou uma vela perfumada, pôr a sua música, para que tudo esteja lá. "Torna mais fácil entrar no seu ritual quando vai para esse local.

"É também um lembrete visual de que deve a si próprio esse ritual todos os dias, ou todas as semanas, porque o vê... é um estímulo positivo."

A outra coisa é minimizar a distração, observa McCrory. Por isso, pense na utilização do seu telemóvel e do ecrã e em como isso o pode estar a distrair.

"Trata-se de cuidar de si próprio. Falo de auto-cuidado e auto-expressão, penso que são formas de falar de autoestima.

"Nutrir é dizer que eu valho este tempo, este espaço e a energia para fazer estas coisas... o lar é um lugar extraordinário para o fazer."