Не существует универсальных средств по уходу за кожей - особенно для тех, кто страдает заболеваниями кожи.

Будь то экзема, псориаз или просто чувствительная кожа - очень важно найти средство, которое не будет усугублять вспышки, но при этом будет способствовать увлажнению и заживлению.

Псориаз - это аутоиммунное заболевание, при котором на коже появляются шелушащиеся, воспаленные участки. И хотя он не заразен, он может доставлять как физический, так и эмоциональный дискомфорт.

Поэтому в знак признания Месяца борьбы с псориазом в августе мы советуемся с дерматологами и экспертами по целостной коже о том, как справиться с вспышками и создать оптимальную рутину.

Начните с простого - меньше значит больше

Желание пересмотреть свой уход за кожей при появлении псориаза вполне объяснимо. Но вместо того чтобы нагромождать средства, эксперты советуют сделать шаг назад.

"Когда кожа становится несбалансированной, может возникнуть соблазн сразу ввести в обиход множество новых продуктов в попытке решить проблему", - говорит натуропат-травник из Neal's Yard Remedies Типпер Льюис. "На самом деле, упрощение привычного ухода может оказаться именно тем, что нужно вашей коже. Я думаю, что это как отпуск для вашей кожи, помогающий ей отдохнуть и перезагрузиться".

Самое главное - не допустить повреждения кожного барьера.

"Первый и самый важный шаг - восстановить и защитить кожный барьер, который у людей с псориазом нарушен", - говорит дерматолог и специалист по китайской медицине доктор Мазин Аль-Хафаджи.

"Многие люди непреднамеренно ухудшают свое состояние, пытаясь удалить характерные толстые чешуйки - часто из-за чрезмерного мытья или использования неподходящих средств".

Чего следует избегать и что следует принять

Чтение этикеток продуктов - нелегкая задача для тех, кто страдает от состояния кожи, и не всегда понятно, какие раздражители там содержатся.

"Избегайте всего, что может вызвать раздражение или воспаление поврежденной кожи. К ним относятся синтетические отдушки, жесткие отшелушивающие средства и пенящиеся очищающие средства, содержащие лаурилсульфат натрия [SLS] - известный раздражитель, который деформирует кожу и нарушает ее барьер", - говорит Аль-Хафаджи.

Вместо этого в состав средств входят такие поддерживающие барьер ингредиенты, как керамиды, календула, алоэ вера, экстракты овса и ромашки.

"Ищите продукты с противовоспалительными свойствами, такими как керамиды, натуральные растительные масла и мягкие растительные эмульгаторы", - говорит он.

Кроме того, выбор сертифицированных органических средств по уходу за кожей гарантирует, что в их составе не будет многих возможных сенсибилизаторов, таких как ингредиенты, полученные из нефти, синтетические отдушки или сульфаты, например, лаурилсульфат натрия.

Кредиты: PA;

И не забывайте о ванной.

"Простое домашнее средство - солевые ванны", - говорит Льюис, - "это сочетание примерно 500 г соли Эпсома и натуральной морской соли в теплой ванне.

"Можно также добавить травяной настой - например, ромашку или лаванду, чтобы успокоить кожу, календулу, чтобы поддержать естественное восстановление кожи, или чирьи, чтобы снять зуд".

Как делать пилинг

Когда на коже образуются толстые бляшки, отшелушивание может показаться быстрым решением проблемы, но эксперты призывают быть предельно осторожными. "Может возникнуть соблазн поскрести кожу, но это может нанести вред", - предупреждает Льюис.

Она предлагает использовать массажную варежку из льняного или конопляного волокна, "аккуратно проводя ею по коже, чтобы снять омертвевшие клетки".

Аль-Хафаджи еще более консервативен, отмечая, что "физического отшелушивания вообще следует избегать. Скрабы, мочалки или абразивные щетки могут легко вызвать феномен Кебнера, когда даже незначительное травмирование кожи приводит к образованию новых псориатических очагов".

Вместо этого он рекомендует использовать химические отшелушивающие средства натурального происхождения - например, фруктовые кислоты или препараты на основе мочевины, - но только на определенных участках и обязательно после обильного смягчающего крема.

Меняйте свой распорядок дня в зависимости от погоды

Погода имеет значение. На самом деле, время года может влиять на выраженность ваших симптомов больше, чем вы думаете.

"В летние месяцы наша кожа подвергается воздействию солнечного света - ультрафиолетовых лучей - и воздух более влажный, что некоторым людям может быть полезно", - говорит Льюис. "Проведение большего количества времени на свежем воздухе может способствовать расслаблению, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи".

Однако зима - более сложный период. "Псориаз часто обостряется в холодные месяцы, когда воздух сухой, а солнечный свет ограничен", - говорит Аль-Хафаджи.

"Используйте более жирные кремы или мази, избегайте долгих горячих ванн и подумайте об использовании увлажнителя воздуха, чтобы компенсировать иссушающее действие центрального отопления".

Как скорректировать свой образ жизни

Некоторые привычки, которые рекламируются как "полезные", на самом деле могут усугублять ситуацию, например, чрезмерное мытье или длительное использование стероидов по рецепту.

"Хотя местные стероиды могут временно подавить воспаление, они не устраняют первопричину", - говорит Аль-Хафаджи. "Со временем они истончают кожу, нарушают ее естественную защиту и часто приводят к повторным вспышкам".

Хотя диета и состояние кишечника часто связаны со здоровьем кожи, стресс также был отмечен как симптом ухудшения состояния кожи.

"[Если вы испытываете стресс] поддержите свой дзен травяным чаем или настойками", - говорит Льюис. "Попробуйте использовать успокаивающие эфирные масла в диффузоре, например бергамота, лаванды, кедрового дерева или бессмертника".

Но натуральное не всегда означает лучшее. "Некоторые так называемые натуральные средства - в том числе высокая концентрация эфирных масел или безрецептурные травяные кремы - на самом деле могут ухудшить состояние", - говорит Аль-Хафаджи.

Даже с учетом того, что вы знаете, как следует корректировать свой уход за кожей, изменения образа жизни не всегда достаточно для устранения симптомов. "Псориаз - это не просто сухость кожи, это сложное, иммунологически активное заболевание, которое требует целенаправленного, осознанного ухода", - говорит Аль-Хафаджи.

Поэтому, прежде чем вносить кардинальные изменения в свой распорядок дня, лучше проконсультироваться с врачом или дерматологом".