Bei der Hautpflege gibt es kein Patentrezept - vor allem nicht für Menschen mit Hautproblemen.

Ob Ekzeme, Schuppenflechte oder einfach nur empfindliche Haut - es ist wichtig, eine Routine zu finden, die das Aufflackern der Haut nicht verschlimmert, aber dennoch Feuchtigkeit spendet und die Heilung unterstützt.

Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung, die schuppige, entzündete Hautstellen verursacht. Obwohl sie nicht ansteckend ist, kann sie sowohl körperlich als auch seelisch unangenehm sein.

Anlässlich des Psoriasis-Aktionsmonats im August haben wir uns bei Dermatologen und ganzheitlichen Hautexperten erkundigt, wie man mit Schüben umgeht und die beste Routine entwickelt.

Einfach anfangen - weniger ist mehr

Der Drang, die Hautpflege beim Auftreten von Schuppenflechte zu überarbeiten, ist völlig verständlich. Doch anstatt sich mit Produkten zu überhäufen, raten die Experten, einen Schritt zurückzutreten.

"Wenn die Haut ins Ungleichgewicht gerät, kann es verlockend sein, eine Vielzahl neuer Produkte auf einmal einzuführen, um das Problem zu lösen", sagt Tipper Lewis, Naturheilkundlerin bei Neal's Yard Remedies. "Tatsächlich kann die Vereinfachung Ihrer Routine genau das sein, was Ihre Haut braucht. Ich stelle mir das wie einen Urlaub für Ihre Haut vor, der ihr hilft, sich zu erholen und neu zu starten.

Das Wichtigste ist, dass Ihre Hautbarriere nicht beschädigt wird.

"Der erste und wichtigste Schritt ist die Wiederherstellung und der Schutz der Hautbarriere, die bei Menschen mit Psoriasis beeinträchtigt ist", sagt der Dermatologe und Spezialist für chinesische Medizin Dr. Mazin Al-Khafaji.

"Viele Menschen verschlimmern unbeabsichtigt ihren Zustand, wenn sie versuchen, die charakteristischen dicken Schuppen zu entfernen - oft durch übermäßiges Waschen oder die Verwendung ungeeigneter Produkte.

Was man vermeiden und was man sich zu Herzen nehmen sollte

Das Lesen der Produktetiketten ist für jeden, der unter einer Hauterkrankung leidet, eine mühsame Aufgabe, und nicht immer ist klar, welche Reizstoffe enthalten sind.

"Vermeiden Sie alles, was die geschädigte Haut reizen oder entzünden könnte. Dazu gehören synthetische Duftstoffe, scharfe Peelings und schäumende Reinigungsmittel, die Natriumlaurylsulfat [SLS] enthalten - ein bekannter Reizstoff, der die Haut auslaugt und die Hautbarriere stört", sagt Al-Khafaji.

Stattdessen erhalten barriereunterstützende Inhaltsstoffe wie Ceramide, Calendula, Aloe Vera, Haferextrakte und Kamille grünes Licht.

"Achten Sie auf Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften, wie Ceramide, natürliche Pflanzenöle und sanfte pflanzliche Emulgatoren", sagt er.

Wenn Sie sich für eine zertifizierte Bio-Hautpflege entscheiden, können Sie außerdem sicher sein, dass die Produkte keine sensibilisierenden Inhaltsstoffe wie Erdöl, synthetische Duftstoffe oder Sulfate wie Natriumlaurylsulfat enthalten.

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Und vernachlässigen Sie nicht Ihr Bad.

"Ein einfaches Hausmittel ist das Salzbad", sagt Lewis, "eine Kombination aus etwa 500 g Bittersalz und natürlichem Meersalz in einem warmen Bad.

"Sie können auch einen Kräutertee hinzufügen, z. B. Kamille oder Lavendel, um die Haut zu beruhigen, Ringelblume, um die natürliche Hautregeneration zu unterstützen, oder Vogelmiere, um den Juckreiz zu lindern.

Wie man ein Peeling macht

Wenn sich dicke Plaques gebildet haben, scheint ein Peeling eine schnelle Lösung zu sein, aber Experten raten zu äußerster Vorsicht. "Es mag verlockend sein, die Haut zu schrubben, aber das kann Schaden anrichten", warnt Lewis.

Sie empfiehlt die Verwendung eines Massagehandschuhs aus Flachs- oder Hanffasern, der "sanft über die Haut gestrichen wird, um abgestorbene Zellen zu entfernen".

Al-Khafaji ist sogar noch vorsichtiger und merkt an, dass "physische Peelings generell vermieden werden sollten. Schrubber, Luffas oder Scheuerbürsten können leicht das Köbner-Phänomen auslösen, bei dem schon kleine Hautverletzungen zur Bildung neuer Psoriasisläsionen führen.

Stattdessen empfiehlt er chemische Peelings auf natürlicher Basis - wie Fruchtsäuren oder Präparate auf Harnstoffbasis - aber nur für bestimmte Bereiche und immer in Verbindung mit einer reichhaltigen Pflegecreme.

Ändern Sie Ihre Routine mit dem Wetter

Das Wetter spielt eine Rolle. Tatsächlich kann die Jahreszeit den Schweregrad Ihrer Symptome stärker beeinflussen, als Sie denken.

"In den Sommermonaten ist unsere Haut dem Sonnenlicht - UVB - ausgesetzt und die Luft ist feuchter, was manche Menschen als hilfreich empfinden", sagt Lewis. "Mehr Zeit im Freien zu verbringen, kann die Entspannung fördern, was sich wiederum positiv auf die Haut auswirkt.

Der Winter stellt jedoch eine größere Herausforderung dar. "Die Psoriasis verschlimmert sich oft in den kalten Monaten, wenn die Luft trocken und das Sonnenlicht begrenzt ist", sagt Al-Khafaji.

"Verwenden Sie reichhaltigere Cremes oder Salben, vermeiden Sie lange heiße Bäder und ziehen Sie die Verwendung eines Luftbefeuchters in Betracht, um die austrocknende Wirkung der Zentralheizung auszugleichen.

Wie Sie Ihren Lebensstil anpassen können

Einige als "hilfreich" angepriesene Routinen wie übermäßiges Waschen und die langfristige Einnahme von verschreibungspflichtigen Steroiden können die Situation sogar noch verschlimmern.

"Topische Steroide können die Entzündung zwar vorübergehend unterdrücken, bekämpfen aber nicht die eigentliche Ursache", sagt Al-Khafaji. "Im Laufe der Zeit dünnen sie die Haut aus, beeinträchtigen ihre natürlichen Abwehrkräfte und führen häufig zu erneuten Schüben."

Während die Ernährung und der Darm eines Menschen oft mit der Hautgesundheit in Verbindung gebracht werden, wird auch Stress als Symptom für sich verschlechternde Hautkrankheiten genannt.

"Wenn Sie gestresst sind, unterstützen Sie Ihr Zen mit Kräutertee oder Tinkturen", sagt Lewis. "Versuchen Sie es mit beruhigenden ätherischen Ölen in einem Diffusor, wie Bergamotte, Lavendel, Zedernholz oder Strohblume.

Aber natürlich bedeutet nicht immer das Beste. "Einige so genannte natürliche Produkte - einschließlich hoch konzentrierter ätherischer Öle oder frei verkäuflicher Kräutercremes - können die Erkrankung sogar verschlimmern", sagt Al-Khafaji.

Auch wenn Sie nun besser wissen, wie Sie Ihre Hautpflegeroutine anpassen sollten, reichen Änderungen des Lebensstils nicht immer aus, um die Symptome auszurotten. "Psoriasis ist nicht einfach ein Fall von trockener Haut - es ist eine komplexe, immunologisch aktive Krankheit, die eine gezielte, fundierte Pflege erfordert", sagt Al-Khafaji.

Bevor Sie also drastische Änderungen an Ihrer Routine vornehmen, sollten Sie Ihren Arzt oder einen Dermatologen konsultieren.