No existe una rutina de cuidado de la piel que sirva para todos, sobre todo para los que tenemos problemas cutáneos.

Ya sea eccema, psoriasis o simplemente piel sensible, es fundamental encontrar una rutina que no exacerbe los brotes, pero que al mismo tiempo favorezca la hidratación y la cicatrización.

La psoriasis es una enfermedad autoinmune que provoca la aparición de manchas escamosas e inflamadas en la piel. Y aunque no es contagiosa, puede ser física y emocionalmente incómoda.

En reconocimiento del Mes de Acción contra la Psoriasis, este mes de agosto, dermatólogos y expertos holísticos de la piel nos explican cómo controlar los brotes y crear la mejor rutina.

Empezar por lo sencillo: menos es más

Es comprensible que cuando aparece la psoriasis le entren ganas de renovar sus cuidados. Pero en lugar de amontonar productos, los expertos aconsejan dar un paso atrás.

"Cuando la piel se desequilibra, puede resultar tentador introducir un montón de productos nuevos a la vez en un intento de resolver el problema", dice la herborista naturista de Neal's Yard Remedies, Tipper Lewis. "De hecho, simplificar tu rutina puede ser precisamente lo que tu piel necesita. Yo lo veo como unas vacaciones para que tu piel descanse y se reinicie".

Lo más importante es asegurarse de no dañar la barrera cutánea.

"El primer paso, y el más importante, es restaurar y proteger la barrera cutánea, que se ve comprometida en las personas con psoriasis", dice el dermatólogo y especialista en medicina china Dr. Mazin Al-Khafaji.

"Muchos individuos empeoran inadvertidamente su enfermedad en un esfuerzo por eliminar las características escamas gruesas - a menudo lavándose en exceso o utilizando productos inadecuados."

Qué evitar y qué aceptar

Leer las etiquetas de los productos es una tarea ardua para cualquiera que padezca una afección cutánea, y no siempre está claro qué irritantes contienen.

"Evite todo lo que pueda irritar o inflamar la piel. Esto incluye fragancias sintéticas, exfoliantes fuertes y limpiadores espumosos que contengan lauril sulfato sódico [SLS], un conocido irritante que desgasta la piel y altera la barrera", dice Al-Khafaji.

En su lugar, se da luz verde a ingredientes que refuerzan la barrera, como las ceramidas, la caléndula, el aloe vera, los extractos de avena y la camomila.

"Busque productos con propiedades antiinflamatorias, como ceramidas, aceites vegetales naturales y emulsionantes botánicos suaves", dice.

Además, elegir productos ecológicos certificados garantiza que no contengan muchos posibles sensibilizantes, como ingredientes derivados del petróleo, fragancias sintéticas o sulfatos como el laurilsulfato sódico.

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Y no olvide su baño.

Un remedio casero sencillo es el baño de sales", dice Lewis, "una combinación de 500 g de sales de Epsom y sal marina natural en un baño caliente".

"También puedes considerar la posibilidad de añadir una infusión de hierbas, como manzanilla o lavanda para calmar la piel, caléndula para favorecer la restauración natural de la piel o pamplina para aliviar el picor".

Cómo exfoliar

Cuando se acumulan placas gruesas, la exfoliación puede parecer una solución rápida, pero los expertos recomiendan extremar la precaución. "Puede resultar tentador restregar la piel, pero esto puede causar daños", advierte Lewis.

Sugiere usar una manopla de masaje de fibra de lino o cáñamo, "cepillada suavemente sobre la piel para levantar las células muertas".

Al-Khafaji es aún más conservadora y señala que "en general, debe evitarse la exfoliación física". Los exfoliantes, estropajos o cepillos abrasivos pueden desencadenar fácilmente el fenómeno de Koebner, en el que incluso un pequeño traumatismo cutáneo conduce a la formación de nuevas lesiones psoriásicas."

En su lugar, recomienda exfoliantes químicos de origen natural - como ácidos de frutas o preparados a base de urea - pero sólo para zonas concretas y siempre seguidos de un emoliente rico.

Cambia tu rutina según el tiempo

El tiempo es importante. De hecho, la estación puede influir en la gravedad de tus síntomas más de lo que crees.

"Durante los meses de verano, nuestra piel está expuesta a la luz solar -UVB- y el aire es más húmedo, lo que puede ayudar a algunas personas", dice Lewis. "Pasar más tiempo al aire libre puede favorecer la relajación, lo que a su vez tiene un efecto positivo sobre la piel".

El invierno, sin embargo, es más difícil. "La psoriasis suele empeorar en los meses más fríos, cuando el aire es seco y la luz solar es limitada", dice Al-Khafaji.

"Utilice cremas o pomadas más ricas, evite los baños calientes prolongados, y considere la posibilidad de utilizar un humidificador para compensar los efectos desecantes de la calefacción central".

Cómo adaptar su estilo de vida

Algunas rutinas comercializadas como "útiles" en realidad pueden empeorar las cosas, como lavarse en exceso y usar esteroides recetados a largo plazo.

"Aunque los esteroides tópicos pueden suprimir temporalmente la inflamación, no abordan la causa de raíz", afirma Al-Khafaji. "Con el tiempo, adelgazan la piel, alteran sus defensas naturales y a menudo provocan brotes de rebote".

Aunque la dieta y el intestino suelen estar relacionados con la salud de la piel, el estrés también se ha señalado como síntoma del empeoramiento de las afecciones cutáneas.

"Si estás estresado, apoya tu zen con infusiones o tinturas", dice Lewis. "Prueba aceites esenciales calmantes en un difusor, como bergamota, lavanda, cedro o siempreviva".

Pero natural no siempre significa mejor. "Algunos de los llamados productos naturales -incluida la alta concentración de aceites esenciales o las cremas herbales de venta libre- pueden en realidad empeorar la afección", dice Al-Khafaji.

Incluso con este mayor conocimiento de cómo debe ajustar su rutina de cuidado de la piel, los cambios en el estilo de vida no siempre bastan para erradicar los síntomas. "La psoriasis no es simplemente un caso de piel seca - es una enfermedad compleja, inmunológicamente activa, que requiere cuidados específicos y bien informados", dice Al-Khafaji.

Así que, antes de hacer cambios drásticos en su rutina, lo mejor es consultar a su médico o a un dermatólogo.