Als ich Dr. Inmaculada Rodríguez Ulecia, einer Spezialistin für klinische Neurophysiologie und Schlafmedizin, gegenübersitze, bin ich skeptisch. Kann die Umstellung meiner Ernährung, meiner Umgebung und meiner Gewohnheiten während eines dreitägigen Urlaubs meinen Schlaf wirklich langfristig verbessern?

Gran Canaria - eine der spanischen Kanarischen Inseln vor der Küste Nordwestafrikas - ist vielleicht eher für ihre Strände und ihr Nachtleben bekannt, aber mich verschlägt es ins Landesinnere zum Salobre Hotel Resort & Serenity in der Nähe von Maspalomas. Hier, im Süden, fühlt man sich weit weg vom Trubel der Touristenhochburgen, und während wir uns die ruhigen Straßen hinaufschlängeln, umgeben von grünen Hügeln, Golfplätzen und zwitschernden Vögeln, kann ich fast spüren, wie mein Cortisolspiegel sinkt.

Dies ist die Kulisse für "Tempo", das erste auf Schlaf ausgerichtete Retreat auf den Kanarischen Inseln, das vom Hotel in Zusammenarbeit mit den Hospitales Universitarios San Roque ins Leben gerufen wurde. Aber mir wurde versprochen, dass es "mehr als ein Retreat" ist - es ist ein dreitägiger "Lifestyle-Reset", der den Gästen dabei helfen soll, ihre Schlafbedürfnisse wieder in den Griff zu bekommen.

In einer Zeit, in der immer mehr von uns über Schlafstörungen klagen, zielt das Programm darauf ab, medizinisches Fachwissen, maßgeschneiderte Ernährung und achtsame Praktiken zu kombinieren.

Wie viele Menschen bekomme ich nicht genug Schlaf - normalerweise fünf bis sechs Stunden - was sich auf meine Stimmung und Produktivität auswirkt. Deshalb möchte ich wissen, ob eine fachkundige Hilfe etwas bewirken kann.

Mein ganzer Aufenthalt hier ist dem Programm selbst gewidmet. Die Struktur ist beruhigend ganzheitlich: eine medizinische Konsultation mit Dr. Inmaculada, Yogastunden mit dem Lehrer Matteo Sandri, gute Ernährung und subtile, aber sinnvolle Anpassungen im Schlafzimmer. Von Anfang an ist klar, dass es sich hier nicht um einen als Wellness verkleideten Kururlaub handelt.

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Mein Zimmer im fünften Stock wurde mir speziell wegen der Lärmbelästigung zugewiesen. Die Klimaanlage ist sogar so eingestellt, dass sie leiser arbeitet als andere, um einen besseren Schlaf zu ermöglichen.

Außerdem gibt es kleine Extras wie Verdunkelungsmasken, einen Loftie-Alarm mit mehr als 100 Schlafgeräuschen, darunter weißes Rauschen, Naturgeräusche und geführte Meditationen, ein rotes LED-Licht, das Ablenkungen ausblendet und das Einschlafen erleichtert, sowie Kamillentee und Lavendel-Kissenspray - beides soll den Schlaf fördern.

Die Ernährung ist nach Ansicht der Experten ein wichtiger Bestandteil der Schlafverbesserung, und hier gibt es ein Abendessen in Buffetform (nicht alle Hotelgäste nehmen an dem Programm teil), das jedoch spezielle Lebensmittel für einen besseren Schlaf enthält.

Mageres Eiweiß, Blattgemüse und Obst sollen die Produktion von Serotonin und Melatonin fördern, die beide für den Schlaf wichtig sind. Deshalb konzentriere ich mich während meines Aufenthalts auf diese Art von Essen und nicht auf weiße Kohlenhydrate.

Der Schwerpunkt liegt auf gesunden und achtsamen Entscheidungen - alles ist farbenfroh, köstlich und eine Welt entfernt von den schweren, schnellen Mahlzeiten, die ich manchmal in Großbritannien zu mir nehme.

Die Tage sind so strukturiert, dass sich Anregung und Entspannung die Waage halten. An einem Morgen nehme ich an einer ruhigen Yoga-Sitzung teil, bei der es mir zugegebenermaßen zunächst schwer fällt, völlig abzuschalten. Am nächsten Tag, nachdem ich mich bewusst bemüht habe, mein Handy auszuschalten und keine E-Mails mehr zu checken, fühle ich mich nach unserer Stunde, die ein "Zen-Stretch" ist, ruhiger und besser auf meinen Körper eingestimmt.

Massagen - eine sanfte mit dem Namen "Sleep Serenity" und eine andere mit dem Namen "Dreamtime Relaxation" - lösen alle anhaltenden Verspannungen von meinen Schultern. Ich schlafe sogar mitten in der Behandlung ein - eine Seltenheit für mich und mein überaktives Gehirn. Zwischen den Kursen verbringe ich die Zeit am Infinity-Pool auf dem Dach, schwimme ein paar Bahnen und spaziere durch die üppigen Hänge und Golfplätze des Resorts. Ich erhalte auch ein Fitbit - eine Uhr, die meinen Schlaf über drei Nächte hinweg aufzeichnet.

Aber auch die Lage scheint einen gewissen Unterschied zu machen. Mitten in der ländlichen Landschaft, mit nicht weniger als 227 Palmen im Resort, scheint die Umgebung das Nervensystem zu beruhigen.

Das Gran Canaria I ist ruhig und sonnig (die Temperaturen können auch Ende September und im Oktober noch in den hohen 20ern liegen). Hier erstrecken sich die Infinity-Pools bis zum Horizont, während schattige Terrassen ruhige Ecken zum Nachdenken bieten. Ich finde sogar einen versteckten Pool und genieße die Einsamkeit.

Das Personal ist warmherzig, aufmerksam, informativ, aber nie aufdringlich, und ihre Anwesenheit trägt zu dem Gefühl bei, in jeder Hinsicht umsorgt zu werden. Und am Ende der drei Tage erklärt mir Dr. Inmaculada meine Ergebnisse.

Die Schlafwerte werden auf einer Skala von 100 berechnet. Der Schlafwert wird auf der Grundlage der Schlafdauer, der Aufwachzeit und der erreichten Werte für Leicht-, Tief- und REM-Schlaf ermittelt - je höher die Zahl, desto besser, und 100 gilt als optimaler Schlafzustand.

In der ersten Nacht lag mein Ergebnis bei 83 (mit nur einer Stunde und 15 Minuten Tiefschlaf), aber in der letzten Nacht verbesserte sich mein Ergebnis auf 86 (mit zwei Stunden und sieben Minuten Tiefschlaf).

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Dr. Inmaculada bestätigt, was ich bereits vermutet habe: "Qualitativ guter Schlaf, aber unzureichend in der Dauer und mit einigen Unregelmäßigkeiten in den Schlafzeiten", schreibt sie in ihrem Bericht. Meine Schlafstadien - Leicht-, Tief- und REM-Schlaf - werden als angemessen eingestuft, wobei in der letzten Nacht ein gutes Maß an Tiefschlaf festgestellt wurde.

Sie gibt mir einige Ratschläge für zu Hause mit auf den Weg, z. B. früher ins Bett zu gehen, um die Siebeneinhalb- bis Acht-Stunden-Marke zu erreichen, eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu verzichten und Atemübungen, Lesen und Kräutertees in meine Routine vor dem Schlafengehen einzubauen.

Obwohl ich fast einen ganzen Tag brauche, um diese Erfahrung zu machen und abzuschalten, ist der Unterschied zwischen dem ersten und dem vierten Tag enorm. Ich bin nicht mehr so angespannt, schaue gedankenlos auf mein Handy und kann nur schwer abschalten, sondern mein Geist hat sich beruhigt, mein Körper fühlt sich leichter an und ich habe mehr Energie, um mein normales Leben fortzusetzen.

Auf dem Heimweg fühle ich mich entschlossener, mich auf meine Ernährung, Zeit in der Natur, Atemarbeit und Yoga sowie auf die Umgebung, in der ich schlafe, zu konzentrieren. Es ist nicht übertrieben zu sagen, dass ich in der letzten Nacht den tiefsten und friedlichsten Schlaf seit Jahren hatte.

Natürlich kann ich Salobre und all seine Wunder nicht in mein normales Alltagsleben zurückbringen, aber ich weiß, dass ich mit Werkzeugen, neuem Wissen und Möglichkeiten abreise, um meine Schlafreise fortzusetzen.