La perte de cheveux n'est pas seulement esthétique - elle peut être l'un des premiers indicateurs d'un déséquilibre plus profond de l'organisme.

Pourtant, malgré tous les shampooings, sérums et suppléments promettant des solutions rapides, la réalité est que l'amincissement des cheveux a de nombreuses causes et qu'il n'existe pas de remède miracle unique.

Anabel Kingsley, trichologue en chef et présidente de la marque Philip Kingsley, explique qu'elle rencontre fréquemment des clients choqués par le changement soudain de leur chevelure.

Les gens perdent généralement au moins 20 % du volume de leurs cheveux avant de s'en apercevoir - mes clientes me disent souvent : "Je me suis soudain regardée dans le miroir et j'ai vu que mes cheveux étaient plus fins".

Il est important de noter qu'il existe de nombreux types de perte de cheveux, ainsi qu'une variété de causes différentes.

Suzanne Cooper, experte en nutrition et fondatrice de la marque de nutrition capillaire GLOWWA, souligne que "le stress, les déséquilibres hormonaux, la santé digestive et les carences nutritionnelles sont autant de causes courantes de la chute des cheveux. Il est donc très important d'éliminer toutes les carences dans notre alimentation".

Les deux types de perte de cheveux que Kingsley rencontre le plus souvent sont la perte de cheveux chez l'homme et la femme, qui sont en grande partie génétiques, et l'effluvium télogène, qui survient lorsque le corps réagit à des facteurs de stress internes tels que la maladie, les carences nutritionnelles ou les problèmes de thyroïde.

La bonne nouvelle, dit-elle, c'est que "l'effluvium télogène n'est pas permanent ou progressif ; il s'arrêtera une fois que l'élément déclencheur sous-jacent aura été trouvé et traité".

Quels sont donc les signes à surveiller ? Et comment éviter que les cheveux ne s'éclaircissent davantage ? Voici les cinq causes possibles de la chute des cheveux et les mesures fondées sur des données probantes que vous pouvez prendre.

1. Les changements hormonaux de la ménopause

Pour les femmes, la ménopause est l'un des tournants les plus fréquents en ce qui concerne les cheveux.

La baisse du taux d'œstrogènes peut rendre les cheveux plus fins et la sensibilité aux hormones comme la dihydrotestostérone (DHT) augmente. Mme Cooper explique que "nous avons tous une hormone dans notre corps, appelée DHT, dihydrotestostérone, qui attaque et rétrécit les follicules pileux. Les hommes en ont davantage, mais les femmes ménopausées peuvent y être plus sensibles".

Il existe des traitements sur ordonnance, comme le minoxidil, mais les effets secondaires peuvent être gênants. "Les effets secondaires sont souvent nombreux : baisse de la libido, anxiété, humeur maussade", note-t-elle. Les bloqueurs naturels de la DHT, comme les graines de citrouille, peuvent offrir une approche plus douce.

Kingsley explique également que c'est à la ménopause que de nombreuses femmes constatent une chute excessive de leurs cheveux. "L'œstrogène est une hormone de soutien des cheveux et du cuir chevelu ou de la peau, et lorsque les niveaux deviennent sporadiques pendant la périménopause, on peut observer des épisodes continus de chute excessive.

"Lorsque les niveaux chutent et restent bas, les cheveux peuvent se raréfier.

2. Le vieillissement lui-même

Comme la peau, les cheveux changent avec l'âge, même en dehors des changements hormonaux.

"Les cheveux changent avec l'âge - vous n'aurez pas la même qualité ou densité de cheveux à 60 ou 70 ans qu'à 20 ans", explique M. Kingsley.

"L'ampleur des changements capillaires liés à l'âge varie énormément. Certaines personnes ne remarquent que des changements minimes, tandis que pour d'autres, ils peuvent être très prononcés".

Cet amincissement naturel est lié non seulement à la génétique, mais aussi au mode de vie et aux facteurs environnementaux. Le cuir chevelu vieillit tout comme la peau du visage, c'est pourquoi il est de plus en plus important de le nettoyer et de l'hydrater en douceur.

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3. Nutrition et santé intestinale

L'alimentation joue un rôle plus important dans la santé des cheveux que beaucoup ne le pensent. Mme Cooper insiste sur le fait que "l'alimentation devrait être le premier élément à prendre en compte en cas de problème dans le corps, parce qu'une alimentation correcte permet d'équilibrer les hormones et que des aliments adaptés peuvent améliorer considérablement la santé intestinale".

Ses recherches en tant qu'experte en nutrition capillaire se concentrent sur les nutriments anti-inflammatoires, en particulier le MSM (que l'on trouve dans le chou frisé, les épinards et les légumes verts à feuilles), qui "réduit l'inflammation dans le sang". Or, l'inflammation est un véritable moteur qui pousse les cheveux vers la phase de perte et de chute".

À un âge où l'appétit, la digestion et même les médicaments peuvent influencer l'absorption des nutriments, il est essentiel d'assurer un apport suffisant en protéines, en fer et en vitamines.

Des analyses de sang effectuées par votre médecin généraliste peuvent mettre en évidence des carences qui méritent d'être corrigées.

4. Stress, maladie et médicaments

Le stress de la vie ne disparaît pas avec l'âge. En fait, la retraite, le deuil, la maladie ou la prise de nouveaux médicaments peuvent tous avoir un impact sur les cheveux.

"L'effluvium télogène n'est pas génétique et peut survenir à tout âge", explique Kingsley. "Il s'agit d'une perte de cheveux qui se produit en réponse à une perturbation interne - comme une maladie, une carence nutritionnelle, un faible taux de fer ou de ferritine, une perte de poids rapide, des déséquilibres thyroïdiens, un stress intense, une intervention chirurgicale sous anesthésie générale ou un accouchement.

Elle note que les cheveux sont "un excellent baromètre de l'état de santé général et une fenêtre sur votre bien-être global. Comme il s'agit d'un tissu non essentiel, l'organisme le traite comme un élément dispensable".

Cela signifie que c'est souvent la première partie du corps à montrer que quelque chose ne va pas, mais aussi l'une des premières à s'améliorer une fois l'équilibre rétabli.

5. Coiffure et soins du cuir chevelu

Même à un âge avancé, les habitudes quotidiennes peuvent influencer la force des cheveux.

Kingsley met en garde contre les approches trop sévères, notant que "le shampooing ne provoque pas la chute des cheveux, il déloge simplement les cheveux qui se trouvent dans le follicule et qui sont prêts à sortir".

"Le fait de ne pas se shampouiner assez souvent peut en fait aggraver la chute des cheveux, car il faut nettoyer le cuir chevelu régulièrement pour le maintenir en bonne santé.

Le coiffage à la chaleur, le brossage brutal et les coiffures serrées ne sont pas toujours un problème pour les clients plus âgés, mais les colorations et les permanentes peuvent toujours affaiblir les mèches.

Les après-shampooings et les traitements sans rinçage peuvent aider à protéger les cheveux contre la casse, tandis que les massages doux du cuir chevelu favorisent la circulation.

Mais les deux experts s'accordent à dire qu'il est essentiel d'agir rapidement. "La perte de cheveux chez l'homme et chez la femme est progressive, donc plus on la traite tôt, mieux c'est. Il est beaucoup plus facile de maintenir la densité des cheveux que de la retrouver", explique M. Kingsley.

Si certains changements liés à l'âge sont inévitables, d'autres peuvent être ralentis ou atténués par une combinaison de mesures nutritionnelles, de gestion du stress, de soins doux du cuir chevelu et, le cas échéant, de traitements fondés sur des données probantes.