Tendência da aveia - a bebida viral para perda de peso

Oatzempic é simplesmente uma mistura de aveia, suco de limão e água. Está em alta nas redes sociais, com alegações de que beber regularmente pode levar à rápida perda de peso. O nome “Oatzempic” é inspirado no medicamento para diabetes Ozempic, embora a bebida não tenha nenhuma conexão real com o

O que é Ozempic?

O medicamento para diabetes Ozempic (semaglutide) recentemente ganhou atenção significativa.

Ozempic (semaglutide) é um medicamento originalmente feito para diabetes, mas também é conhecido por ajudar as pessoas a perder peso. Ele funciona copiando um hormônio natural em seu corpo chamado GLP-1, que seu intestino libera quando você come

Aqui está o que acontece: Ozempic diz ao seu cérebro que você está cheio, então você naturalmente come menos. Ao mesmo tempo, diminui a taxa de esvaziamento do estômago, fazendo com que a comida permaneça lá por mais tempo, mantendo você satisfeito por um tempo. O resultado? Você se sente saciado mais rápido, come menos e pode perder peso com mais facilidade.

As pessoas estão falando sobre o Ozempic por dois motivos principais: é eficaz para perda de peso (e pode ser prescrito off-label para esse fim por um profissional de saúde) e é caro (e nem sempre coberto pelo seguro).

Esses dois fatos levaram muitas pessoas a buscarem opções mais baratas.

De onde veio o Oatzempic?

Oatzempic é uma tendência de mídia social que se originou com os usuários do TikTok.

A tendência envolve misturar ½ xícara de aveia, 1 xícara de água e o suco de meio limão para fazer uma bebida muito baixa em calorias que é usada como substituto de refeição. Algumas pessoas afirmam que essa bebida “Oatzempic” pode ajudar na perda de peso, assim como a Ozempic. Embora não haja evidências científicas para apoiar essa afirmação, a ideia se tornou viral, com comunidades on-line compartilhando dicas e desafios da Oatzempic

Os ingredientes são saudáveis?

Cada ingrediente da bebida Oatzempic é saudável por si só. A aveia, por exemplo, é rica em fibra solúvel, especialmente um tipo chamado beta-glucana, que pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições. Comer uma dieta rica em fibras está associado a um menor risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer, bem como a uma melhor

Alimentos ricos em fibras, como aveia, demoram mais para serem digeridos do que as opções com baixo teor de fibras. Essa digestão mais lenta ajuda você a se sentir saciado e satisfeito por mais tempo. Obter fibras suficientes não é bom apenas para controlar o apetite, mas também é importante para a saúde cardíaca e digestiva

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Outros alimentos ricos em fibras incluem legumes e lentilhas. Essas pequenas sementes vêm em várias cores e sabores, têm baixo teor de gordura e são incrivelmente nutritivas. Frutas como framboesas são carregadas com antioxidantes e polifenóis, que ajudam a proteger seu corpo contra danos e reduzir o risco de doenças. As maçãs são outra ótima opção - elas contêm pectina, um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a reduzir

Preocupações potenciais

Como outras tendências virais de perda de peso, a questão natural é se “Oatzempic” é legítimo e se tem propriedades específicas que promovem a perda de peso. A resposta curta é “não”.

Esta bebida atua apenas como um substituto de refeição de baixa energia.

Por exemplo, se seu café da manhã habitual é uma tigela de cereal e duas fatias de torrada, tomar Oatzemic pode fazer você se sentir satisfeito mais cedo. Você pode comer naturalmente uma porção menor ou pular parte do seu café da manhã habitual. Fazer isso de forma consistente pode reduzir a ingestão geral de calorias, criar um déficit de energia e, com o tempo, levar à perda de peso.

Embora os ingredientes do Oatzemic sejam geralmente saudáveis, o suco de limão pode desencadear sintomas gastrointestinais, como refluxo ácido e dor abdominal em algumas pessoas. Também existe o risco de as pessoas usarem a bebida como substituto de refeição, impedindo que consumam todos os nutrientes de que precisam, principalmente proteínas.

A proteína é crucial para o crescimento, a reparação dos tecidos e a manutenção da massa muscular. Também proporciona uma sensação de saciedade mais forte do que carboidratos ou gorduras

Aumentar a ingestão de proteínas e, ao mesmo tempo, reduzir a ingestão de carboidratos refinados pode apoiar as metas de perda de peso, reduzindo as necessidades de insulina do corpo e incentivando-o a queimar mais gordura corporal para obter energia. As melhores fontes de proteína são ovos, aves, feijão, legumes, peixes, frutos do mar e nozes. Carnes vermelhas, que são ricas em gordura saturada, e carnes altamente processadas, como bacon e salsicha, que são ricas em sódio, devem ser consumidas apenas

A importância do exercício

O exercício é necessário para alcançar e manter um peso saudável. Se você ainda não está levando um estilo de vida ativo, pode começar com movimentos diários simples em vez de um programa intenso de exercícios

Explore as atividades que você gosta. Seja natação, tênis, frequentar uma aula de ginástica em grupo, fazer exercícios na academia, correr com seu cachorro ou treinar força. Atividades agradáveis são mais fáceis de manter a longo prazo