Oatzempic è semplicemente una miscela di avena, succo di lime e acqua. La bevanda ha fatto tendenza sui social media, sostenendo che se bevuta regolarmente può portare a una rapida perdita di peso. Il nome "Oatzempic" si ispira al farmaco per il diabete Ozempic, anche se la bevanda non ha alcun legame con il farmaco.


Che cos'è Ozempic?

Il farmaco per il diabete Ozempic (semaglutide) ha recentemente guadagnato una notevole attenzione.

Ozempic (semaglutide) è un farmaco originariamente creato per il diabete, ma è noto anche per aiutare le persone a perdere peso. Funziona copiando un ormone naturale del corpo chiamato GLP-1, che l'intestino rilascia quando si mangia.

Ecco cosa succede: Ozempic comunica al cervello che si è sazi, quindi si mangia naturalmente di meno. Allo stesso tempo, rallenta la velocità di svuotamento dello stomaco, in modo che il cibo rimanga lì più a lungo, mantenendo la sensazione di sazietà per un po' di tempo. Il risultato? Ci si sente sazi più velocemente, si mangia meno e si può perdere peso più facilmente.

Si parla di Ozempic per due motivi principali: è efficace per la perdita di peso (e può essere prescritto off-label a questo scopo da un operatore sanitario) ed è costoso (e non sempre coperto dall'assicurazione).

Questi due fatti hanno portato molte persone a cercare opzioni meno costose.

Da dove viene l'Oatzempic?

Oatzempic è una tendenza dei social media che ha avuto origine dagli utenti di TikTok.

Si tratta di frullare ½ tazza di avena, 1 tazza d'acqua e il succo di mezzo lime per ottenere una bevanda molto ipocalorica da usare come sostituto di un pasto. Alcuni sostengono che questa bevanda "Oatzempic" possa aiutare a perdere peso, proprio come Ozempic. Anche se non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione, l'idea è diventata virale, con comunità online che condividono sfide e consigli sull'Oatzempic.

Gli ingredienti sono sani?

Ogni ingrediente della bevanda Oatzempic è sano di per sé. L'avena, ad esempio, è ricca di fibre solubili, in particolare di un tipo chiamato beta-glucano, che può contribuire ad abbassare il colesterolo e a ridurre i picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti. Mangiare una dieta ricca di fibre è collegato a un minor rischio di malattie cardiache e di alcuni tipi di cancro, oltre che a una migliore salute dell'intestino.

Gli alimenti ricchi di fibre, come l'avena, richiedono più tempo per essere digeriti rispetto alle opzioni a basso contenuto di fibre. Questa digestione più lenta aiuta a sentirsi sazi e soddisfatti più a lungo. Assumere una quantità sufficiente di fibre non è solo utile per controllare l'appetito, ma è anche importante per la salute del cuore e dell'apparato digerente.

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Altri alimenti ricchi di fibre sono i legumi e le lenticchie. Questi piccoli semi sono disponibili in molti colori e sapori, hanno un basso contenuto di grassi e sono incredibilmente nutrienti. Frutti come i lamponi sono ricchi di antiossidanti e polifenoli, che aiutano a proteggere il corpo dai danni e a ridurre il rischio di malattie. Le mele sono un'altra ottima scelta: contengono pectina, un tipo di fibra solubile che può aiutare a ridurre il colesterolo.

Potenziali preoccupazioni

Come per altre tendenze virali di perdita di peso, è naturale chiedersi se "Oatzempic" sia legittimo e se abbia proprietà specifiche che favoriscono la perdita di peso. La risposta breve è: no.

Questa bevanda agisce semplicemente come sostituto di un pasto a basso contenuto energetico.

Ad esempio, se la vostra colazione abituale è composta da una ciotola di cereali e due fette di pane tostato, l'assunzione di Oatzemic potrebbe farvi sentire sazi prima. Potreste naturalmente mangiare una porzione più piccola o saltare una parte della vostra colazione abituale. Questo comportamento costante può ridurre l'apporto calorico complessivo, creare un deficit energetico e, nel tempo, portare a una perdita di peso.

Sebbene gli ingredienti dell'Oatzemic siano generalmente salutari, il succo di lime può scatenare in alcune persone sintomi gastrointestinali come reflusso acido e dolore addominale. C'è anche il rischio che le persone utilizzino la bevanda come sostituto di un pasto, impedendo loro di assumere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno, soprattutto le proteine.

Le proteine sono fondamentali per la crescita, la riparazione dei tessuti e il mantenimento della massa muscolare. Inoltre, forniscono un senso di sazietà maggiore rispetto ai carboidrati e ai grassi.

Aumentando l'apporto di proteine e riducendo al contempo l'assunzione di carboidrati raffinati, si possono sostenere gli obiettivi di perdita di peso riducendo il fabbisogno di insulina e incoraggiando l'organismo a bruciare più grasso corporeo per ottenere energia. Le migliori fonti proteiche sono uova, pollame, fagioli, legumi, pesce, frutti di mare e noci. Le carni rosse, ricche di grassi saturi, e le carni molto lavorate come pancetta e salsiccia, ricche di sodio, dovrebbero essere consumate solo con moderazione.

L'importanza dell'esercizio fisico

L'esercizio fisico è necessario per raggiungere e mantenere un peso sano. Se non conducete già uno stile di vita attivo, potete iniziare con del semplice movimento quotidiano invece che con un programma di esercizi intensi.

Esplorate le attività che vi piacciono. Che si tratti di nuotare, giocare a tennis, frequentare un corso di fitness di gruppo, allenarsi in palestra, fare jogging con il cane o allenare la forza. Le attività piacevoli sono più facili da mantenere a lungo termine.