Muchos de nosotros nos hemos visto inundados por una avalancha de publicaciones en redes sociales, «reels» y contenidos de influencers que afirman que la testosterona es la solución definitiva para la confusión mental relacionada con la menopausia. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que no hay pruebas suficientes de que la testosterona pueda mejorar la memoria y los síntomas cognitivos asociados a la menopausia.

Investigadores del University College London (UCL) señalaron que, según datos anecdóticos, las recetas de testosterona han aumentado tanto en el Servicio Nacional de Salud (NHS) como en las clínicas privadas del Reino Unido, lo que refleja un creciente interés por su posible papel durante la menopausia.

El equipo revisó cinco estudios que investigaban si la testosterona podía mejorar el aprendizaje y la memoria en mujeres posmenopáusicas. En total, 244 mujeres, con una edad media de 57 años, recibieron un placebo o testosterona en dosis variables. Los estudios duraron entre cuatro y 26 semanas.

Los investigadores no observaron mejoras estadísticamente significativas en la función cognitiva entre las mujeres que tomaban testosterona.

La «niebla mental» es un síntoma menopáusico común, pero a menudo pasado por alto, que puede afectar a la concentración, la memoria y la confianza.

Para saber más, hemos hablado con la Dra. Farah Ahmed, experta en salud femenina y menopausia de The Medical Chambers Kensington, sobre los signos sutiles de la «niebla mental» relacionada con la menopausia, formas prácticas de gestionarla y cuándo acudir al médico.

¿Cuáles son algunos de los signos sutiles de la «niebla mental» relacionada con la menopausia?

Créditos: PA;

La «niebla mental» puede significar cosas diferentes para cada persona, pero a menudo se manifiesta como olvidos.

«Por ejemplo, tener dificultades para recordar dónde has dejado las llaves o perder cosas constantemente», explica Ahmed. «A veces, a las mujeres también les cuesta recordar los nombres de personas con las que llevan trabajando toda la vida».

Una mayor dependencia de las listas también podría ser un síntoma.

«Yo también me he dado cuenta, basándome en mi propia experiencia, de que siempre tengo que hacer listas», dice Ahmed. «Nunca he sido de las que hacen listas, pero ahora tengo que anotar las cosas como recordatorio porque, si no está en la lista, no está en mi cabeza».

A menudo, son los seres queridos quienes se dan cuenta primero de la «niebla mental».

«Pueden preguntarte: ¿has hecho esto? ¿Te has acordado de comprar aquello? ¿Has concertado esa cita?». «Cuando esto empieza a convertirse en una constante, creo que es señal de que ha llegado el momento de buscar ayuda», aconseja Ahmed.

¿Cómo puede afectar la «niebla mental» a la vida de las mujeres?

Ahmed destaca cómo la «niebla mental» puede infiltrarse en todos los aspectos de la vida de una mujer.

«La memoria es muy importante para nuestro funcionamiento ejecutivo, por lo que la confusión mental puede llevar a las mujeres a perder confianza en el ámbito laboral, por ejemplo, porque sienten que no son capaces de recordar las cosas tan rápido como antes», afirma Ahmed.

«Hay numerosos estudios que ponen de manifiesto que muchas mujeres se plantean abandonar el mundo laboral durante la perimenopausia porque no reciben el apoyo que necesitan para superar esta transición en el ámbito laboral».

También puede afectar a las relaciones.

«Como mujeres, tenemos que hacer malabarismos con muchas cosas a la vez y, cuando se suma el caos hormonal a la ecuación, podemos empezar a fallar y eso puede causar estragos en nuestra vida familiar», explica Ahmed.

«Así que no se trata solo de ser un poco olvidadiza. Puede tener consecuencias en la vida real».

Créditos: PA;

¿A qué se debe?

«Aún no disponemos de datos exactos que expliquen los fundamentos científicos, pero existen varias teorías», afirma Ahmed.

Una de ellas está relacionada con la disminución de los niveles de estrógeno.

«Al entrar en la perimenopausia, los niveles de estrógeno fluctúan y comienzan una trayectoria descendente, y tenemos receptores de estrógeno en todos los órganos de nuestro cuerpo, incluido el cerebro», explica Ahmed. «Así que es una especie de coincidencia que estos síntomas se manifiesten al mismo tiempo que se produce una transición hormonal y un descenso de los niveles de estrógeno.

«Por eso, creemos que la deficiencia de estrógenos sí influye en la disminución de las funciones cognitivas».

Sin embargo, otros síntomas de la menopausia relacionados con las alteraciones del sueño también podrían estar contribuyendo a esta «niebla mental».

«Otros síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos, los sofocos y los síntomas urinarios —por los que las mujeres se despiertan repetidamente por la noche debido a problemas de vejiga—, contribuyen a la alteración del sueño. Este nivel de alteración del sueño tendrá repercusiones en los niveles de energía de las mujeres por la mañana, en su agudeza mental en cuanto a la memoria y en si están rindiendo al máximo o no», señala Ahmed.

¿Por qué muchas mujeres no relacionan de inmediato la «niebla mental» con la menopausia?

«Muchas de las mujeres que atiendo acuden pensando que padecen demencia», afirma Ahmed.

Añade que muchas mujeres piensan que, como siguen teniendo la menstruación con regularidad, no pueden estar en la perimenopausia, lo cual no es cierto.

«Las mujeres también son muy buenas disimulando y echando la culpa a otras cosas, como: “Soy una madre muy ocupada, tengo tres hijos. Tengo que lidiar con el trabajo, etc.”», explica Ahmed. «Por eso, puede resultar mucho más fácil achacar la confusión mental a otros factores antes de empezar a pensar en la menopausia».

Otro factor es el discurso que rodea a la menopausia.

«Todo el mundo parece hablar de los sofocos y los sudores nocturnos, pero otros síntomas de la menopausia, como la confusión mental, la disminución de la libido, la sequedad vaginal y los dolores articulares, no parecen recibir la misma atención», afirma Ahmed.

¿Qué consejo darías a las mujeres que sufren confusión mental?

Acude a un profesional sanitario

«Si llega a un punto en el que está afectando negativamente a cualquier aspecto de tu vida, sin duda debes acudir a un médico, a ser posible alguien con experiencia en los cambios de la mediana edad», aconseja Ahmed.

Sin embargo, señala que los médicos de cabecera siempre son un buen primer punto de contacto.

«Sin duda, merece la pena decirle a tu médico de cabecera: “Así es como me siento. Así es como me está afectando. ¿Crees que podría deberse a mis hormonas o a otra cosa?”», aconseja Ahmed.

Prueba los juegos de entrenamiento mental

«Cuando te encuentras en lo que yo llamo “la hora punta de la vida”, puede resultar muy difícil tener la capacidad mental para leer un libro o resolver rompecabezas de entrenamiento mental, pero mantenerse mentalmente activo es realmente importante», afirma Ahmed.

Céntrate en una alimentación nutritiva en lugar de en los suplementos

«Hay una gran variedad de suplementos disponibles en el mercado que prometen potenciar tu función cognitiva, pero ninguna de estas afirmaciones ha sido sometida a pruebas rigurosas ni a un escrutinio exhaustivo», afirma Ahmed. «Por eso, siempre adopto un enfoque que da prioridad a la alimentación.

«Asegúrate de seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas, frutos secos, cereales y legumbres, que cubra tus necesidades nutricionales».

Plantéate la TRH

«Muchas de mis pacientes refieren mejoras significativas en su funcionamiento ejecutivo una vez que toman la dosis adecuada de TRH y sus hormonas se han optimizado», afirma Ahmed.

«Por eso, creo que sin duda merece la pena hablar sobre las hormonas, ya que reequilibrar los niveles de estrógenos puede ser de gran ayuda».

¿Hay algo que puedan hacer los seres queridos para ayudar?

«Los seres queridos deben ser comprensivos y dar a las mujeres un poco más de margen», afirma Ahmed. «También puede resultar muy útil que los familiares ayuden a repartir las tareas para aliviar parte de la carga de estas mujeres.

«También sería estupendo que los seres queridos se informaran sobre la menopausia. Hay muchísimos recursos disponibles para aprender más sobre este tema».