Posso reduzir meu risco de ter um derrame?

Uma importante instituição de caridade alertou que os derrames no Reino Unido podem aumentar em quase 42%, a menos que medidas urgentes sejam tomadas para reduzir o risco das pessoas.

Novas projeções da Stroke Association estimam que até 2035 pode haver mais de 151.000 derrames por ano — o equivalente a 414 pessoas todos os dias. Isso marca um aumento acentuado em relação aos números atuais de cerca de 280 derrames por dia, ou 106.565

À luz dessas estatísticas preocupantes, conversamos com Alexis Kolodziej, vice-CEO e diretora executiva de influência e pesquisa da Stroke Association, para explorar quais medidas as pessoas podem tomar para reduzir o risco de derrame.

Os derrames são evitáveis?

“Alguns membros do público pensam que os derrames são uma consequência inevitável da velhice, mas isso não é absolutamente o caso”, diz Kolodziej.

Nove em cada 10 derrames são evitáveis, de acordo com o site da Stroke Association.

“Se você agir sobre a pressão arterial, seguir os conselhos de vida saudável e garantir que os problemas cardíacos sejam detectados e monitorados, todas essas coisas podem ter um impacto positivo significativo no risco de derrame”, diz Kolodziej.

Quais fatores não podemos controlar?

“O principal fator de risco que não podemos controlar é a idade, pois seu risco aumenta com a idade”, diz Kolodziej. “A maioria dos derrames ocorre em pessoas com mais de 70 anos, mas é importante estar ciente de que qualquer pessoa pode ter um derrame.

“O que estamos vendo no momento é que a taxa de incidência está aumentando em pessoas mais jovens do que em pessoas mais velhas. Portanto, estamos vendo mais derrames acontecerem em pessoas com menos de 55 anos e achamos que é mais provável que sejam causados por fatores relacionados ao estilo

Por que a pressão alta aumenta o risco de derrame?

A hipertensão arterial também é um grande fator de risco para derrames e desempenha um papel em cerca de metade de todos os derrames, de acordo com o site da Stroke Association.

“A hipertensão arterial exerce mais pressão nas artérias de todo o corpo, mas especificamente no cérebro, o que pode causar sangramento”, explica Kolodziej. “A ruptura de um vaso sanguíneo causa um derrame hemorrágico.

“Além disso, quando as artérias e o fluxo sanguíneo se rompem, é mais provável que se formem coágulos. Então, se eles viajarem para o cérebro e bloquearem o fluxo sanguíneo, isso causa um derrame isquêmico causado por um coágulo.

Então, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de derrame em qualquer idade

Verifique sua pressão arterial

“Nunca é muito cedo para começar a verificar sua pressão arterial”, diz Kolodziej. “Você pode verificar sua pressão arterial em um clínico geral. Na maioria das farmácias e muitos supermercados, agora também estão começando a ter máquinas de verificação de pressão arterial.

“Você também pode verificar sua pressão arterial em casa, pois essas máquinas de verificação de pressão arterial são muito mais baratas e estão muito mais disponíveis do que costumavam ser.”

No site do NHS, a hipertensão arterial geralmente é definida como uma leitura consistente e de longo prazo de 140/90 ou superior quando verificada por um profissional de saúde.

Reserve um exame de saúde do NHS

“Uma das iniciativas mais eficazes no Reino Unido para ajudar a reduzir a incidência de um derrame é o NHS Health Check”, diz Kolodziej.

Se você tem entre 40 e 74 anos e não tem um problema de saúde preexistente, deve ser convidado para um exame de saúde do NHS pelo seu médico de família ou conselho local a cada cinco anos, de acordo com o site do NHS.

“Durante o exame de saúde do NHS, eles verificam muitas coisas diferentes que podem aumentar o risco de muitos problemas de saúde diferentes, mas uma parte muito importante disso é a verificação da pressão arterial”, diz Kolodziej. “Se você receber o convite de um médico e tiver mais de 40 anos, com certeza deve ir.”

Mantenha-se ativo

“O exercício é importante porque ajuda a um fluxo sanguíneo saudável e, se você tiver um fluxo sanguíneo saudável, mantém as artérias saudáveis e reduz a chance de coágulos e o risco de ruptura das artérias”, explica Kolodziej.

Até coisas simples, como uma caminhada, podem ajudar.

“As pessoas costumam pensar: ah, eu preciso ser superativo para reduzir meu risco de derrame, mas, na verdade, isso não é verdade”, diz Kolodziej. “Até mesmo sair e dar uma volta no quarteirão ou fazer jardinagem é realmente útil para reduzir o risco de derrame.”

Créditos: PA;

Esteja atento à ingestão de sal

“O sal é muito ruim para a pressão arterial, por isso é importante estar atento à ingestão de sal”, diz Kolodziej. “O sal geralmente está muito mais presente nos alimentos do que você não cozinha para si mesmo. Portanto, verifique a embalagem dos alimentos, pois há um sistema de luz vermelha e se estiver vermelho sob as informações de ingestão de sal, tente ficar longe

“Os alimentos processados geralmente têm alto teor de sal, mas o sal também pode estar escondido em coisas como sopas ou carnes cozidas, então esteja atento a isso.”

Pare de fumar

“Fumar é uma das piores coisas que você pode fazer para reduzir o risco de derrame, porque as toxinas que você está colocando em seu corpo entopem suas artérias”, explica Kolodziej. “Assim que você parar de fumar, seu risco de derrame começa a diminuir e, cinco anos após parar de fumar, você pode reduzir significativamente o risco de derrame. Portanto, mesmo que você seja fumante há anos, nunca é tarde demais para parar

Evite o consumo excessivo de álcool e drogas recreativas

“O álcool também pode aumentar o risco de derrame, portanto, certifique-se de não beber acima dos limites recomendados”, aconselha Kolodziej. “Beber demais é pior do que tomar uma taça de vinho de vez em quando, por exemplo.

“Além disso, praticamente todas as drogas recreativas aumentam o risco de derrame, então tente evitá-las.”

Monitore as condições cardíacas

A fibrilação atrial (FA) é um tipo de problema de ritmo cardíaco em que o batimento cardíaco não está estável, de acordo com o site do NHS.

Isso pode aumentar a probabilidade de você ter um derrame, de acordo com o site da Stroke Association, por isso é importante diagnosticá-lo e monitorá-lo.

“O problema com a FA é que muitas vezes ela não apresenta sintomas, mas há verificações manuais de pulso que você pode fazer, e temos um vídeo em nosso site que mostra às pessoas como fazer isso”, diz Kolodziej. “Se você for convidado para um exame de saúde, quando o médico estiver medindo sua pressão arterial, você também pode pedir que façam uma verificação de pulso, e eles podem detectá-la.”

Uma vez diagnosticada a FA, o tratamento pode ajudar a diminuir o risco.

“Se você for diagnosticado com FA, deve receber um anticoagulante oral, que é um medicamento diário que interrompe a formação de coágulos sanguíneos e reduz significativamente o risco de derrame”, diz Kolodziej.