O Dr. Gbolagade Akintomide explica como gerir tudo isto.

Com o Campeonato do Mundo a decorrer a partir de agora até meados de julho nos Estados Unidos, no Canadá e no México, este é um período intenso para os adeptos de futebol.

Com 48 equipas a disputar 104 jogos em 16 estádios, embora haja muitos momentos de euforia, é provável que os adeptos de futebol também vivam momentos de desânimo.

Aqui, o Dr. Gbolagade Akintomide, psiquiatra consultor e diretor médico interino da divisão norte da Cygnet Healthcare, aprofunda a ligação emocional que podemos ter com o futebol e explica como podemos gerir os nossos comportamentos em consequência disso.

Créditos: PA;

Por que razão as pessoas têm reações tão emocionais ao futebol?

Akintomide explica que o fanatismo pelo futebol é uma forma de identidade. «As pessoas identificam-se com diferentes equipas de futebol», explica ele.

«Especialmente quando se trata de seleções nacionais. Por isso, há uma montanha-russa de emoções — desde o nervosismo antes do início do jogo, passando pela grande felicidade quando a equipa marca, até à desilusão —, o que pode levar a esses momentos de desânimo.»

Quem está muito envolvido com a equipa identifica-se tanto com ela que a situação se torna pessoal. «Isto significa que o fracasso e o sucesso da equipa serão, para eles próprios, como um fracasso ou sucesso pessoal», afirma.

Explicando o que realmente acontece no cérebro, Akintomide afirma: «Fisiologicamente, temos reações simpáticas regidas pela adrenalina, que nos preparam para situações que consideramos desafios, ameaças ou preocupações.

«Isso tende a fazer-nos sentir preocupados com a situação. Por isso, preparamos o nosso organismo para fugir ou lutar.»

Acrescenta que as pessoas podem sentir um aumento da frequência cardíaca e respiratória e podem começar a suar quando assistem a um jogo de futebol. «Além disso, a outra hormona produzida pelo corpo é o cortisol», explica.

«Na verdade, prepara-nos para enfrentarmos a situação, garantindo que temos energia suficiente para libertar glicose do fígado, além de ajudar a nossa coordenação motora.»

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Como é que isto pode afetar o estado de espírito das pessoas?

«O cortisol, por exemplo, pode efetivamente provocar flutuações no humor», afirma.

«Pode levar a um estado de espírito baixo se a pessoa estiver triste, ou a uma felicidade excessiva se a pessoa estiver demasiado entusiasmada. Devido à sua natureza, também pode levar à agressividade e a alguns outros comportamentos problemáticos.»

Para ajudar as pessoas a gerir as suas emoções durante períodos intensos como o Mundial, Akintomide sugere algumas estratégias que podem ser postas em prática.

Conheça os seus gatilhos

«É importante compreender os seus gatilhos individuais enquanto pessoa», afirma ele. «É o tipo de pessoa que, depois de a equipa ter perdido, fica excessivamente infeliz durante um período prolongado?

«É do tipo de pessoa que tem pouca paciência ou que se zanga facilmente e se descontrola por causa do resultado de um jogo de futebol? Ou é do tipo que tende a beber ou a jogar mais?

«Quando as pessoas estão perturbadas, por vezes podem recorrer à bebida e ao jogo como forma de se acalmarem. Portanto, estes são sinais e aspetos a que as pessoas devem estar atentas.

«O futebol deve ser uma fonte de diversão, não uma fonte de stress.»

Evite estar online

«Quando as pessoas estão online a discutir sobre o resultado, isso pode piorar as coisas», explica Akintomide.

«Se alguém estiver a dizer coisas contra a tua equipa com as quais não te sentes à vontade, isso pode não ajudar. Podes evitar situações como essa.»

Akintomide acrescenta ainda que ficar a percorrer as notícias negativas e a ver mais más notícias também pode fazer com que sinta emoções negativas.

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Não beba em excesso

Quando as pessoas bebem álcool a mais, tendem a perder as inibições, diz Akintomide.

«Isso significa que tendem a perder a capacidade de controlar o seu comportamento. Além disso, também tende a piorar o humor.»

Faça coisas de que gosta

Ele afirma: «Se estas coisas não funcionarem, pode dar um passeio, fazer algum tipo de exercício, ouvir música ou fazer exercícios de respiração profunda.

«Pode praticar algum tipo de mindfulness ou ir visitar familiares com quem possa conversar, em vez de ficar sozinho ou com pessoas com quem está sempre a discutir sobre futebol.»

Durma o suficiente

«Por último, tenha cuidado com o seu sono», aconselha Akintomide.

«Quanto mais ansiosa uma pessoa está, pior fica o seu sono. Como muitos jogos de futebol decorrem à noite, se as pessoas não estiverem a dormir bem, isso tenderá a afetar também o seu humor. Pode tornar-se um ciclo vicioso.»

Pratique a regulação das suas emoções

«Acho que as pessoas devem controlar-se durante este período», acrescenta ele.

«Se um sentimento de desânimo, baixa autoestima ou falta de autoconfiança persistir por mais de duas semanas, ou se começar a surgir a sensação de que a vida não vale a pena ser vivida, então isso pode ser um sinal de que a pessoa está a ficar deprimida e, nessa altura, terá de contactar o seu médico de família para obter a ajuda adequada.»

Esteja atento ao aumento do risco de violência doméstica

Uma investigação publicada no *Journal of Research in Crime and Delinquency* em 2014 revelou que os incidentes de violência doméstica aumentam em torno de grandes torneios de futebol, registando um aumento de 38% quando a Inglaterra perde e de 26% quando vence. As mulheres e as crianças são as que correm maior risco, e a Women’s Aid lançou a campanha «The Other Kick Off» para ajudar a sensibilizar a população.