Por trás de muitas nuvens de vapor de cheiro doce está um vício complexo que pode ser tão forte e teimoso quanto o tabagismo tradicional.
Com o início da Stoptober, uma campanha de um mês incentivando as pessoas a pararem de fumar, estamos voltando nossa atenção para o vaping para explorar por que abandonar esses dispositivos populares pode ser tão desafiador.
Conversamos com o Dr. Marc Picot, clínico geral, fundador da Vape Escape e autor de The Last Puff, que tem a missão de ajudar as pessoas a se libertarem desse hábito. Para ajudar a esclarecer esse assunto, ele explicou alguns dos principais motivos pelos quais é tão difícil abandonar o vaping e compartilhou algumas dicas para quem está pronto para parar
.Quais são alguns sinais comuns do vício em vaping?
“Existem alguns comportamentos gerais de um vício em vaping, como vaping matinal”, diz Picot. “Muitos vapers dormem com um vape ao lado da cama e o pegam logo pela manhã.”
Outra bandeira vermelha clara de um vício é continuar fazendo algo quando você sabe que isso está lhe causando danos, destaca o GP.
“Os danos causados pelo vaping ocorrem de várias maneiras”, explica Picot. “Por exemplo, o vaping pode causar danos físicos, como problemas bucais ou dentários. Também pode causar danos psiquiátricos, pois há uma associação bastante forte com a piora da saúde mental
, especialmente em jovens.“Também pode acarretar danos financeiros, então as pessoas gastam dinheiro com isso que não podem pagar, por exemplo.”
Além disso, os sintomas de abstinência também são um sinal comum de dependência de vaping.
“Isso pode variar de pessoa para pessoa”, observa Picot. “Algumas pessoas podem parar de fumar e não ter muita síndrome de abstinência, mas outras podem sofrer sintomas de abstinência bastante graves.
âOs sintomas podem ser divididos em sintomas físicos da síndrome de abstinência, como náuseas, dores de cabeça e insônia, que podem ser bastante proeminentes nos primeiros dias. Então, os desejos podem começar a atingir o pico por volta dos três a cinco dias e, depois disso, os sintomas físicos geralmente começam a se acalmar. Então, os sintomas psicológicos geralmente entram em jogo — coisas como ansiedade, inquietação, sensação de depressão ou depressão.
Vaping em locais inapropriados também pode indicar um vício em vaping.
“Por exemplo, se você está em um restaurante ou no trabalho e continuamente vai ao banheiro para vaporizar”, diz Picot. “Os vapers costumam vaporizar em lugares que sabem que não deveriam, mas geralmente sentem que não têm controle sobre isso porque o vício se instalou.”
Créditos: PA;

O que torna o vaping tão viciante e difícil de abandonar?
Uma das principais razões biológicas que tornam tão difícil abandonar o vaping é a natureza viciante da nicotina, explica o médico.
“A nicotina é o principal ingrediente psicoativo dos cigarros eletrônicos e do suco de vaping, e é uma substância viciante bem conhecida”, diz Picot. “A nicotina afeta o sistema de dopamina no cérebro, que é basicamente o sistema de recompensa. Quando você usa um vaporizador, há uma onda de nicotina e ele libera dopamina, o que faz você querer mais
e mais.Além disso, Picot destaca que o movimento mão-a-boca do vaping em si pode ser difícil de interromper.
“Especialmente em pessoas que vaporizam muito, elas estão constantemente movendo a mão até a boca para inalar o vapor, e isso começa a se tornar um padrão arraigado”, explica o médico. “Elas estão constantemente querendo fazer algo com o braço e levar a mão até a boca. Então, você descobrirá que muitos vapers descobrem que quebrar esse ciclo e encontrar algo para substituir essa ação é tão importante quanto focar no
aspecto biológico/nicotina.Picot também acrescenta que muitos vapers ficam viciados em sabores específicos dos vapes, algo que não está presente nos cigarros.
“Você pode obter todos os tipos de sabores, de sobremesas a doces, mentol e menta”, observa Picot. “Conheço algumas pessoas que são viciadas em vaping porque realmente gostam de um sabor específico.”
Créditos: PA;

Conselhos para pessoas que estão lutando para parar de fumar
Seja claro sobre por que você quer sair
“A motivação tem que vir de dentro”, diz Picot. “Depois de decidir que quer sair, decida o motivo. É por causa de problemas de saúde? É por causa de preocupações relacionadas à libertação do vício? São preocupações financeiras?
“Seja claro sobre o porquê, porque isso vai ficar com você durante toda a sua jornada e ajudará a motivá-lo.”
Decida sobre um método
“Existem vários métodos diferentes para parar de fumar”, diz Picot. “Você pode ficar frio ou reduzir lentamente a quantidade de nicotina que você vaporiza, ou usar a terapia de reposição de nicotina. Há prós e contras em cada método, mas escolha o método e depois siga em frente e veja se funciona
para você.Aumente os intervalos entre os tempos de vaporização
“Se você dorme com um vape na mesa de cabeceira e costuma pegá-lo logo pela manhã, seu primeiro objetivo pode ser não vaporizar nos primeiros 30 minutos do dia”, sugere Picot. “Talvez você queira continuar com isso por alguns dias e depois estendê-lo por mais meia hora e aumentar gradualmente esse intervalo.”
Técnicas de distração
“Você precisa estar preparado para técnicas de controle do desejo e distração, que podem ser amplas e variadas”, diz Picot. “Por exemplo, fazer algum exercício, como fazer uma caminhada de 20 minutos, quando você tem um desejo forte, pode ajudar. Ou você pode tentar desenhar, escrever em um diário ou jogar — qualquer coisa que ajude a distraí-lo desse desejo
.Crie um sistema de suporte
“Seu sistema de apoio pode ser sua rede próxima de familiares e amigos, então as pessoas em quem você confia estão ao seu lado caso você precise do apoio delas”, diz Picot. “Seu círculo íntimo é muito importante, por isso é importante ser aberto e honesto com eles. Então você tem sua rede mais ampla, que pode ser alguém na escola, por exemplo. Pode ser o professor da sua escola ou alguém no trabalho
.