Чистый воздух — быстрее мысли

Результаты одного интересного исследования показывают, что воздух в вашем доме может влиять на вашу мыслительную деятельность больше, чем вы думаете.

Мы привыкли считать выхлопные газы проблемой, связанной исключительно с улицей. Достаточно закрыть входную дверь, поставить чайник на огонь — и воздух становится вашим. Однако часть загрязнения проникает внутрь, а более чистый воздух в помещении может незначительно, но ощутимо улучшить вашу мыслительную деятельность.

Исследователи из Сомервилля, штат Массачусетс, привлекли к участию 119 взрослых в возрасте от 30 до 74 лет, проживающих в радиусе 200 метров от крупных автомагистралей. В каждом доме в течение одного месяца в спальне и гостиной работали очистители воздуха с HEPA-фильтрами, а в течение другого месяца — идентичные устройства без фильтров, в случайном порядке, с месячным перерывом между периодами. Жильцы не знали, какой прибор какой.

По окончании каждого месяца они проходили тест на время — задание типа «соедини точки, переключаясь между цифрами и буквами», которое измеряет умственную гибкость. Среди 50 человек в возрасте 40 лет и старше среднее время выполнения теста сократилось на 12 процентов после месяца использования HEPA-очистителей: 54 секунды вместо 61,4.

«Уголок честности»: в целом по группе значительного улучшения не наблюдалось, как и при выполнении более простого теста. Когнитивные способности были вторичным результатом исследования, возрастное деление было проанализировано уже после завершения эксперимента, а участников старше 60 лет было менее десяти. Это многообещающий «толчок», а не защитный щит для стареющего мозга.

Но это редкое открытие в области работы мозга, имеющее практическое применение. Если ваша квартира выходит на оживлённую авениду — тормозящие автобусы, разгоняющиеся скутеры, грузовики с доставкой под балконом — вы знаете, насколько близко к комнате находится дорожное движение. Подходящий очиститель воздуха стоит денег, а также требует замены фильтров, но не требует изменения привычного режима жизни. Бесплатный шаг — проветривать помещение, когда воздух на улице чище, а не в час пик.

Мозг делает для нас очень многое. Более чистый воздух может стать той небольшой благодарностью, которую мы можем ему оказать.

Мишень рака, которая наконец уступила

На протяжении сорока лет белок, лежащий в основе большинства случаев рака поджелудочной железы, считался «неприкосновенным» — но на прошлой неделе ситуация изменилась.

«Это не лекарство, и медиана выживаемости — не обещание для каждого конкретного человека. Но понятие „неподдающийся лечению“ было сорокалетней стеной, и теперь в этой стене появилась дверь».

Некоторые новости из области здравоохранения появляются так редко, что их хочется перечитать дважды. На протяжении десятилетий рак поджелудочной железы был диагнозом, ситуация с которым, казалось, практически не менялась. На прошлой неделе всё изменилось.

Более девяти из десяти случаев дуктальной аденокарциномы поджелудочной железы — наиболее распространённого типа — сопровождаются мутацией RAS. На протяжении сорока лет учёные называли RAS «неподдающимся лечению»: он был извилистым, быстро меняющимся и не давал медицине никаких очевидных точек опоры. Химики не прекращали попыток.

26 августа Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило дараксонразиб — первый препарат широкого спектра действия, направленный на RAS, для лечения метастатической аденокарциномы поджелудочной железы. Таблетку, которую принимают один раз в день, назначают взрослым, у которых рак уже прошел лечение.

В решающем клиническом исследовании 500 человек, у которых рак распространился после предыдущего лечения, были случайным образом распределены на группы, получавшие дараксонразиб или химиотерапию. Пациенты, принимавшие таблетки, прожили в среднем 13,2 месяца, тогда как при химиотерапии — 6,7 месяца, то есть почти в два раза дольше. Опухоли отреагировали на лечение у 30 процентов пациентов вместо 11 процентов, то есть почти в три раза чаще.


А теперь честная часть. Это не лекарство, а средняя продолжительность жизни не является гарантией для конкретного человека. Часто наблюдались побочные эффекты, включая сыпь, язвы во рту и диарею. Цена препарата в США составляет невероятные 39 800 долларов в месяц. На данный момент он одобрен только в Америке; европейский регулятор в сфере лекарственных средств начал ускоренное рассмотрение, но в Португалии препарат пока не разрешен к применению.

Так почему же он здесь? Потому что «неподдающийся лечению» был сорокалетней стеной, а теперь в этой стене появилась дверь. Семьям, живущим с этим заболеванием, стоит обсудить этот вопрос с онкологической бригадой, в том числе и то, актуальны ли для них европейские клинические испытания или пути доступа к препарату.

Надежда, честно оцененная, всё равно остаётся надеждой. Для рака поджелудочной железы это настоящая новость.

Семь часов — это не дефицит сна

Крупнейшее на сегодняшний день исследование, посвящённое сну и старению, незаметно отменило правило восьми часов — и новости оказались более обнадёживающими, чем можно было бы ожидать.

«Сон — это не экзамен, а семь часов — не дефицит».

Почему-то восемь часов стали проходным баллом для сна. Девять — это дополнительные баллы; семь — повод для извинений. Неудивительно, что в три часа ночи мы лежим без сна и считаем: если я засну сейчас, то всё равно смогу выспаться шесть с половиной часов. В этот час прикроватный будильник превращается в крошечного бухгалтера с ужасными манерами.

А вот и утешительные новости. Исследователи из Колумбийского университета проанализировали данные UK Biobank, охватывающие около полумиллиона взрослых в возрасте от 37 до 84 лет. Они сопоставили данные о продолжительности сна, указанные самими участниками, с 23 оценками биологического возраста, построенными на основе результатов сканирования, анализа белков крови и метаболитов.

По девяти системам мозга и организма показатели демонстрировали четкую U-образную кривую. Точки, соответствующие самому молодому возрасту, приходились на интервал от 6,4 до 7,8 часов, в зависимости от органа и пола. Отдельные анализы показали, что сон продолжительностью менее шести и более восьми часов ассоциируется с большим количеством заболеваний и более ранней смертностью, чем сон продолжительностью от шести до восьми часов.

Это не означает, что шесть часов и 24 минуты становятся новой нормой, а восемь часов и одна минута — опасными. Это кривая, отражающая данные по популяции, а не рецепт. В исследовании измерялась продолжительность, а не качество, регулярность или время сна. Была выявлена скорее связь, чем причинно-следственная зависимость. Длительный сон также может быть признаком болезни, депрессии или нарушенного сна, а не причиной проблемы.

Успокаивающий вывод звучит скромнее: около семи часов вполне укладывается в рамки здорового режима. Официальные рекомендации по-прежнему гласят, что большинству взрослых требуется от семи до девяти часов, и то, как вы функционируете днём, тоже имеет значение. Если вы просыпаетесь естественным образом после семи часов и чувствуете себя хорошо, это не является проблемой, требующей приёма добавок, использования приложений или прослушивания подкастов. О стойких изменениях или дневной усталости стоит рассказать врачу общей практики.

Сегодня ночью, когда в три часа утра начнутся «вычисления», отмените эту задачу. Сон — это не экзамен, а семь часов — не долг.