Хотя такие темы, как здоровье сердца, кожи и кишечника, часто становятся предметом обсуждений, здоровью мочевыводящей системы зачастую не уделяют должного внимания до тех пор, пока не возникнет проблема.

Профилактический подход к заботе о здоровье мочевыводящих путей может принести множество преимуществ — например, помочь предотвратить болезненные инфекции и снизить риск образования камней в почках.

В преддверии Месяца осведомленности об урологии, который пройдет в сентябре, мы поговорили с г-ном Виссамом Абу-Чедидом, консультантом-урологом и хирургом-робототехником в клиниках Nuffield Health в Уокинге, Гилфорде и Парксайде в Лондоне, который поделился семью простыми привычками, способными существенно улучшить здоровье мочевыводящей системы.

1. Обеспечьте организму достаточное количество жидкости

Поддержание водного баланса в организме — одно из лучших и наиболее эффективных мер, которые вы можете предпринять для здоровья мочевыводящей системы.

«Иногда, когда моча слишком концентрированная, это приводит к усилению раздражения мочевого пузыря, а усиление раздражения означает более частые позывы к мочеиспусканию и их неотложность», — объясняет Абу-Чедид.

«Недостаточное потребление воды также может повысить риск мочевых инфекций и, в некоторых случаях, развития камней в почках».

Однако консультант-уролог и хирург-робототехник не рекомендует заставлять себя выпивать литры воды каждый день.

«Гидратация важна, но больше не всегда значит лучше», — говорит Абу-Чедид. «Цель — разумная гидратация, поэтому следует стремиться выпивать примерно полтора–два литра в день».

Он добавляет, что увеличить потребление жидкости можно также за счет употребления продуктов с высоким содержанием воды.

«Употребление большого количества фруктов и овощей — таких как апельсины, ананасы, помидоры — полезно, поскольку они, как правило, содержат много воды», — говорит Абу-Чедид.

Источник: PA;

2. Ограничьте потребление кофеиносодержащих напитков

«Если вы испытываете учащенное мочеиспускание, чувство неотложности или какие-либо другие симптомы гиперактивного мочевого пузыря, то одним из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, является сокращение потребления напитков, содержащих кофеин», — советует Абу-Чедид.

Попробуйте заменить свой привычный кофе на кофе без кофеина.

«У большинства напитков, содержащих кофеин, есть вариант без кофеина, и переход на него может значительно улучшить мочевые симптомы», — говорит Абу-Чедид.

3. Не заставляйте себя ходить в туалет каждый час

«Не ходите в туалет постоянно „на всякий случай“, — советует Абу-Чедид. — Хотя может быть разумно сходить в туалет перед сном или перед длительной поездкой на автомобиле, это не то, чем следует заниматься постоянно.

«Если вы ходите в туалет каждый час, даже если в этом нет необходимости, это, как правило, уменьшает вместимость мочевого пузыря и приводит к тому, что ваш мочевой пузырь привыкает к частому мочеиспусканию и уменьшенной вместимости».

Источник: PA;

4. Борьба с запорами

«У людей, страдающих запорами, обычно усиливаются позывы к мочеиспусканию, учащается мочеиспускание и возникают трудности с опорожнением мочевого пузыря», — говорит Абу-Чедид.

«При запоре кишечник давит на мочевой пузырь и раздражает его, что вызывает усиление позыва, учащение мочеиспускания и затруднения при опорожнении мочевого пузыря. Поэтому очень важно устранять любую форму запора».

5. Ведите активный образ жизни

«Ведение активного образа жизни и поддержание здорового веса определенно могут помочь», — говорит Абу-Чедид. «Если у вас избыточный вес, это создает дополнительную нагрузку на тазовое дно, что в свою очередь может привести к его ослаблению, а в конечном итоге — к более частым недержаниям и другим проблемам с мочеиспусканием».

6. Попробуйте упражнения для тазового дна

«Уход за тазовым дном, безусловно, может помочь, поэтому попробуйте выполнять упражнения для мышц тазового дна», — рекомендует Абу-Чедид.

7. Не игнорируйте постоянные симптомы, влияющие на качество жизни

«Если у вас наблюдаются симптомы, которые ухудшают качество вашей жизни, вам следует немедленно обратиться за помощью», — рекомендует Абу-Чедид.

«Такие симптомы, как, в частности, кровь в моче, должны стать поводом для немедленного обращения за помощью, поскольку они могут быть вызваны раком мочевого пузыря или почек».

Консультант-уролог и хирург-робототехник добавляет, что, хотя мочевые симптомы чаще встречаются в пожилом возрасте, их не следует сбрасывать со счетов как неизбежную часть старения.

«Многие люди считают, что это просто неизбежная часть процесса старения и что с этим нужно просто смириться и приспособиться, но это не так», — говорит Абу-Чедид. «Существует ряд методов лечения, в том числе малоинвазивных, которые могут изменить жизнь пациента».