Sebbene argomenti come la salute del cuore, della pelle e dell’intestino siano spesso al centro del dibattito, la salute dell’apparato urinario viene spesso trascurata finché non insorge un problema.

Prendersi cura in modo proattivo della propria salute urinaria può portare numerosi benefici, come la prevenzione di infezioni dolorose e la riduzione del rischio di sviluppare calcoli renali.

In vista del Mese della sensibilizzazione sull’urologia, che si terrà a settembre, abbiamo intervistato il dottor Wissam Abou-Chedid, consulente in urologia e chirurgia robotica presso le sedi Nuffield Health di Woking, Guildford e Parkside a Londra, che ha condiviso sette semplici abitudini che potrebbero fare una differenza significativa per la vostra salute urinaria.

1. Mantenersi idratati

Mantenere il corpo idratato è una delle cose migliori e più proattive che si possano fare per la propria salute urinaria.

«A volte, quando l’urina è troppo concentrata, provoca una maggiore irritazione della vescica, e una maggiore irritazione della vescica comporta una maggiore frequenza e urgenza», spiega Abou-Chedid.

«Non bere abbastanza acqua può anche aumentare il rischio di infezioni urinarie e, in alcuni casi, lo sviluppo di calcoli renali».

Tuttavia, il chirurgo urologo e specialista in chirurgia robotica sconsiglia di sforzarsi di bere litri d’acqua ogni giorno.

«L’idratazione è importante, ma bere di più non è sempre meglio», afferma Abou-Chedid. «L’obiettivo è un’idratazione ragionevole, quindi si dovrebbe puntare a bere circa un litro e mezzo o due litri al giorno».

Aggiunge che è possibile aumentare l’apporto idrico anche consumando più alimenti ricchi di acqua.

«Mangiare molta frutta e verdura – come arance, ananas, pomodori – fa bene perché questi alimenti tendono a contenere molta acqua», spiega Abou-Chedid.

Crediti: PA;

2. Limitare le bevande contenenti caffeina

«Se si riscontra un aumento della frequenza, dell’urgenza o di qualsiasi altro sintomo di vescica iperattiva, una delle cose più importanti da fare è ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina», consiglia Abou-Chedid.

Prova a sostituire il tuo solito caffè con uno decaffeinato.

«La maggior parte delle bevande contenenti caffeina offre un’opzione decaffeinata, e optare per il decaffeinato può apportare un miglioramento significativo dei sintomi urinari», afferma Abou-Chedid.

3. Non sforzarti di andare in bagno ogni ora

«Non andare in bagno “per precauzione” continuamente», consiglia Abou-Chedid. «Sebbene possa essere sensato andare in bagno prima di andare a letto o prima di un lungo viaggio in auto, non è qualcosa che dovresti fare continuamente.

«Se si va in bagno ogni ora, anche senza bisogno, ciò tende a ridurre la capacità della vescica e fa sì che questa si abitui a svuotarsi frequentemente e a una capacità ridotta».

Crediti: PA;

4. Affrontare la stitichezza

«Le persone che soffrono di stitichezza tendono ad avere un’urgenza maggiore, una maggiore frequenza e difficoltà a svuotare la vescica», afferma Abou-Chedid.

«Se si è stitici, l’intestino preme sulla vescica e la irrita, causando maggiore urgenza e frequenza e portando a difficoltà nello svuotamento della vescica. Pertanto, è molto importante affrontare qualsiasi forma di stitichezza».

5. Rimanere attivi

«Rimanere attivi e mantenere un peso sano può sicuramente aiutare», afferma Abou-Chedid. «Se si è in sovrappeso, questo comporta una maggiore pressione sul pavimento pelvico, che può quindi indebolirlo, causando alla fine una maggiore perdita di urina e ulteriori problemi urinari».

6. Provate gli esercizi per il pavimento pelvico

«Prendersi cura del proprio pavimento pelvico può sicuramente aiutare, quindi provate a fare alcuni esercizi per i muscoli del pavimento pelvico», raccomanda Abou-Chedid.

7. Non ignorare i sintomi persistenti che incidono sulla qualità della vita

«Se si manifestano sintomi che compromettono la qualità della vita, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico», raccomanda Abou-Chedid.

«Sintomi come, in particolare, la presenza di sangue nelle urine, dovrebbero indurre a cercare immediatamente assistenza, poiché potrebbero essere dovuti a un tumore alla vescica o al rene in fase iniziale».

Il chirurgo urologo e specialista in chirurgia robotica aggiunge che, sebbene i sintomi urinari siano più comuni in età avanzata, non dovrebbero essere liquidati come una parte inevitabile dell’invecchiamento.

«Molte persone pensano che si tratti semplicemente di una parte inevitabile del processo di invecchiamento e che sia qualcosa con cui dobbiamo convivere e a cui dobbiamo adattarci, ma non è vero», afferma Abou-Chedid. «Esistono numerosi trattamenti, compresi quelli minimamente invasivi, in grado di cambiare la vita di un paziente».