Embora temas como a saúde cardíaca, da pele e intestinal sejam assuntos frequentemente debatidos, a saúde urinária é muitas vezes negligenciada até que surja um problema.

Ser proativo no cuidado com a sua saúde urinária pode trazer inúmeros benefícios — tais como prevenir infeções dolorosas e reduzir as probabilidades de desenvolver cálculos renais.

Antes do Mês da Sensibilização para a Urologia, em setembro, falámos com o Sr. Wissam Abou-Chedid, cirurgião urológico e robótico consultor na Nuffield Health em Woking, Guildford e Parkside, em Londres, que partilhou sete hábitos simples que podem fazer uma diferença significativa na sua saúde urinária.

1. Mantenha-se hidratado

Manter o corpo hidratado é uma das melhores e mais proativas medidas que pode tomar pela sua saúde urinária.

«Por vezes, quando a urina está demasiado concentrada, isso leva a uma maior irritação da bexiga, e mais irritação da bexiga significa maior frequência e urgência», explica Abou-Chedid.

«Não beber água suficiente também pode aumentar o risco de infeções urinárias e, em alguns casos, o desenvolvimento de cálculos renais.»

No entanto, o cirurgião urologista e especialista em cirurgia robótica não recomenda que se force a beber litros de água todos os dias.

«A hidratação é importante, mas mais nem sempre é melhor», afirma Abou-Chedid. «O objetivo é uma hidratação sensata, pelo que se deve procurar beber cerca de um litro e meio a dois litros por dia.»

Acrescenta ainda que também é possível aumentar a ingestão de líquidos através do consumo de alimentos ricos em água.

«Comer muitas frutas e legumes — como laranjas, ananases e tomates — é bom porque tendem a conter muita água», afirma Abou-Chedid.

Créditos: PA;

2. Limite as bebidas com cafeína

«Se estiver a sentir um aumento da frequência, da urgência ou quaisquer outros sintomas de bexiga hiperativa, então uma das coisas mais importantes que pode fazer é reduzir o consumo de bebidas com cafeína», aconselha Abou-Chedid.

Tente substituir o seu café habitual por café descafeinado.

«A maioria das bebidas com cafeína tem uma opção descafeinada, e optar pelo descafeinado pode trazer uma melhoria significativa nos sintomas urinários», afirma Abou-Chedid.

3. Não se force a ir à casa de banho de hora a hora

«Não vá à casa de banho “por precaução” constantemente», aconselha Abou-Chedid. «Embora possa fazer sentido ir à casa de banho antes de se deitar ou antes de uma longa viagem de carro, não é algo que deva fazer constantemente.

«Se for à casa de banho a cada hora, mesmo que não haja necessidade, isso tende a reduzir a capacidade da bexiga e faz com que esta se habitue à micção frequente e à capacidade reduzida.»

Créditos: PA;

4. Combater a obstipação

«As pessoas com prisão de ventre tendem a ter maior urgência, frequência e dificuldade em esvaziar a bexiga», afirma Abou-Chedid.

«Se estiver com prisão de ventre, o intestino exerce pressão sobre a bexiga e irrita-a, o que provoca mais urgência e frequência e leva à dificuldade em esvaziar a bexiga. Por isso, é muito importante tratar qualquer forma de prisão de ventre.»

5. Mantenha-se ativo

«Manter-se ativo e manter um peso saudável pode, sem dúvida, ajudar», afirma Abou-Chedid. «Se tiver excesso de peso, isso exerce mais pressão sobre o pavimento pélvico, o que pode levar ao seu enfraquecimento e, a longo prazo, a mais perdas de urina e a mais problemas urinários.»

6. Experimente exercícios para o pavimento pélvico

«Cuidar do seu pavimento pélvico pode, sem dúvida, ajudar, por isso experimente fazer alguns exercícios para os músculos do pavimento pélvico», recomenda Abou-Chedid.

7. Não ignore sintomas persistentes que afetam a sua vida

«Se estiver a sentir sintomas que estão a afetar a sua qualidade de vida, deve procurar ajuda imediatamente», recomenda Abou-Chedid.

«Sintomas como, em particular, a presença de sangue na urina, devem levar à procura de ajuda imediata, pois podem ser causados por um cancro da bexiga ou do rim subjacente.»

O cirurgião especialista em urologia e cirurgia robótica acrescenta que, embora os sintomas urinários sejam mais comuns na terceira idade, não devem ser descartados como uma parte inevitável do envelhecimento.

«Muitas pessoas pensam que se trata apenas de uma parte inevitável do processo de envelhecimento e que é algo com que temos de conviver e ao qual temos de nos adaptar, mas isso não é verdade», afirma Abou-Chedid. «Existem vários tratamentos, incluindo tratamentos minimamente invasivos, que podem mudar a vida de um doente.»