Embora tópicos como saúde do coração, da pele e do intestino sejam áreas populares de discussão, a saúde urinária geralmente é esquecida até que um problema comece.

Ser proativo ao cuidar da saúde urinária pode trazer muitos benefícios, como prevenir infecções dolorosas e diminuir as chances de contrair cálculos renais.

Antes do Mês de Conscientização sobre Urologia em setembro, conversamos com Wissam Abou-Chedid, cirurgião urológico e robótico consultor da Nuffield Health em Woking, Guildford e Parkside em Londres, que compartilhou sete hábitos simples que podem fazer uma diferença significativa na sua saúde urinária.

1. Mantenha-se hidratado

Manter o corpo hidratado é uma das melhores e mais proativas coisas que você pode fazer pela saúde

“Às vezes, quando a urina está muito concentrada, causa mais irritação na bexiga, e mais irritação na bexiga significa mais frequência e urgência”, explica Abou-Chedid.

“Não beber água suficiente também pode aumentar o risco de infecções urinárias e, em alguns casos, o desenvolvimento de cálculos renais”.

No entanto, o cirurgião urológico e robótico consultor não recomenda se forçar a beber litros de água todos os dias.

“A hidratação é importante, mas mais nem sempre é melhor”, diz Abou-Chedid. “O objetivo é uma hidratação sensata, então você deve beber cerca de um litro e meio a dois

Ele acrescenta que você também pode aumentar sua ingestão consumindo mais alimentos ricos em água.

“Comer muitas frutas e vegetais — como laranjas, abacaxis, tomates — é bom porque eles tendem a conter muita água”, diz Abou-Chedid.

Créditos: PA;

2. Limite as bebidas com cafeína

“Se você estiver com maior frequência, urgência ou qualquer outro sintoma hiperativo da bexiga, uma das coisas mais importantes que você pode fazer é reduzir o consumo de bebidas com cafeína”, aconselha Abou-Chedid

Tente mudar seu pedido de café preferido para descafeinado.

“A maioria das bebidas com cafeína terá a opção de descafeinado, e continuar com o café descafeinado pode melhorar significativamente os sintomas urinários”, diz Abou-Chedid.

3. Não se force a ir ao banheiro a cada hora

“Não vá ao banheiro 'por precaução' o tempo todo”, aconselha Abou-Chedid. “Embora possa ser sensato ir ao banheiro antes de dormir ou antes de uma longa viagem de carro, não é algo que você deva fazer o tempo todo

“Se você for ao banheiro a cada hora, mesmo que não haja necessidade, isso tende a reduzir a capacidade da bexiga e permite que ela se acostume com a micção frequente e com a capacidade reduzida.”

Créditos: PA;

4. Combater a constipação

“Pessoas com prisão de ventre tendem a ter pior urgência, frequência e dificuldade em esvaziar a bexiga”, diz Abou-Chedid

“Se você está constipado, o intestino pressiona sua bexiga e a irrita, o que causa mais urgência e frequência, além de dificultar o esvaziamento da bexiga. Portanto, é muito importante lidar com qualquer forma de constipação.”

5. Mantenha-se ativo

“Manter-se ativo e manter um peso saudável pode definitivamente ajudar”, diz Abou-Chedid. “Se você está acima do peso, isso coloca mais estresse no assoalho pélvico e pode levar a um enfraquecimento do assoalho pélvico, o que acabará por levar a mais vazamentos e mais problemas urinários

6. Experimente exercícios para o assoalho pélvico

“Cuidar do assoalho pélvico pode definitivamente ajudar, então tente fazer alguns exercícios musculares do assoalho pélvico”,

7. Não ignore os sintomas persistentes que afetam a vida

“Se você está enfrentando sintomas que estão afetando sua qualidade de vida, procure ajuda imediatamente”, recomenda

“Os sintomas, como sangue na urina em particular, devem solicitar ajuda imediata, pois podem ser causados por um câncer de bexiga ou renal subjacente”.

O cirurgião urológico e robótico consultor acrescenta que, embora os sintomas urinários sejam mais comuns mais tarde na vida, eles não devem ser descartados como uma parte inevitável do envelhecimento.

“Muitas pessoas pensam que é apenas uma parte inevitável do processo de envelhecimento e que é apenas algo com o qual temos que conviver e nos adaptar, mas isso não é verdade”, diz Abou-Chedid. “Há vários tratamentos, incluindo tratamentos minimamente invasivos, que podem mudar a vida do paciente