Kalp, cilt ve bağırsak sağlığı gibi konular popüler tartışma alanları olsa da, idrar sağlığı genellikle bir sorun başlayana kadar göz ardı edilir.

İdrar sağlığınıza dikkat etme konusunda proaktif olmak, ağrılı enfeksiyonları önlemek ve böbrek taşı alma şansını azaltmak gibi çok sayıda fayda sağlayabilir.

Bu Eylül ayında Üroloji Farkındalık Ayı öncesinde, Londra'daki Woking, Guildford ve Parkside'daki Nuffield Health'de danışman üroloji ve robotik cerrah olan Bay Wissam Abou-Chedid ile konuştuk ve idrar sağlığınız için anlamlı bir fark yaratabilecek yedi basit alışkanlığı paylaştı.

1. Sulu

kalın Vücudunuzu nemli tutmak, idrar sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi ve en proaktif şeylerden biridir.

Abou-Chedid, “Bazen idrar çok konsantre olduğunda, daha fazla mesane tahrişine yol açar ve daha fazla mesane tahrişi daha fazla sıklık ve aciliyet anlamına gelir” diye açıklıyor.

“Yeterince su içmemek ayrıca idrar enfeksiyonları riskini ve bazı durumlarda böbrek taşlarının gelişimini artırabilir.”

Bununla birlikte, danışman ürolojik ve robotik cerrah, kendinizi her gün litre su içmeye zorlamanızı önermez.

Abou-Chedid, “Hidrasyon önemlidir, ancak daha fazlası her zaman daha iyi değildir” diyor. “Amaç mantıklı hidrasyon, bu yüzden günde yaklaşık bir buçuk ila iki litre içmeyi hedeflemelisiniz

Daha fazla su bakımından zengin yiyecekler tüketerek alımınızı da artırabileceğinizi de ekliyor.

Abou-Chedid, “Portakal, ananas, domates gibi bol miktarda meyve ve sebze yemek iyidir çünkü çok fazla su içerme eğilimindedirler” diyor.

Kredi: PA;

2. Kafeinli içecek

leri sınırlayın “Artan sıklık, aciliyet veya diğer aşırı aktif mesane semptomları yaşıyorsanız, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri kafeinli içecekleri azaltmaktır,” diyor

Kahve siparişinizi kafeinsiz olarak değiştirmeye çalışın.

Abou-Chedid, “Kafeinli içeceklerin çoğunda kafeinsiz bir seçenek olacaktır ve kafeinsiz yemek idrar semptomlarında önemli bir iyileşme sağlayabilir” diyor.

3. Kendinizi her saat tuvalete gitmeye zorlamayın

“Her zaman 'her ihtimale karşı 'tuvalete gitmeyin” diyor Abou-Chedid. Yatmadan önce veya uzun bir araba yolculuğundan önce tuvalete gitmek mantıklı olsa da, bu her zaman yapmanız gereken bir şey değil.

“Her saat tuvalete giderseniz, gerek olmasa bile, bu mesane kapasitesini azaltma eğilimindedir ve mesanenizin sık sık boşalmaya ve kapasitenin azalmasına alışmasına izin verir.”

Kredi: PA;

4. Kabızlığın üst

esinden gelin “Kabız olan insanlar daha kötü aciliyet, sıklık ve mesanelerini boşaltmakta zorluk gösterme eğilimindedir” diyor Abou

“Eğer kabızsanız, bağırsak mesanenizi zorlar ve tahriş eder, bu da daha fazla aciliyet ve sıklığa neden olur ve mesanenin boşaltılmasında zorluğa yol açar. Bu nedenle, herhangi bir kabızlık ile başa çıkmak çok önemlidir.”

5. Aktif kalın

“Aktif kalmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak kesinlikle yardımcı olabilir,” diyor Abou-Chedid. “Fazla kiloluysanız, bu pelvik tabanınıza daha fazla stres getirir ve bu daha sonra pelvik tabanın zayıflamasına yol açabilir, bu da sonunda daha fazla sızıntıya ve daha fazla idrar sorununa yol açacaktır.”

6. Pelvik taban egzersizlerini

deneyin “Pelvik tabanınıza bakmak kesinlikle yardımcı olabilir, bu yüzden bazı pelvik taban kas egzersizleri yapmayı deneyin” diyor Abou-Chedid

7. Kalıcı,

yaşamı etkileyen semptomları görmezden gelmeyin “Yaşama kalitenizi etkileyen semptomlar yaşıyorsanız, hemen yardım almalısınız,” diyor Abou-Chedid.

“Özellikle idrardaki kan gibi semptomlar, altta yatan mesane kanseri veya böbrek kanserine bağlı olabileceğinden acil yardım gerektirmelidir.”

Danışman ürolojik ve robotik cerrah, idrar semptomlarının yaşamın ilerleyen dönemlerinde daha yaygın olmasına rağmen, yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olarak göz ardı edilmemesi gerektiğini ekliyor.

Abou-Chedid, “Bunun yaşlanma sürecinin kaçınılmaz bir parçası olduğunu ve bunun sadece yaşamamız ve uyum sağlamamız gereken bir şey olduğunu düşünen birçok insan, ancak bu doğru değil” diyor. “Bir hastanın hayatını değiştirebilecek minimal invaziv tedaviler de dahil olmak üzere bir dizi tedavi var.