Während Themen wie Herz-, Haut- und Darmgesundheit häufig diskutiert werden, wird die Gesundheit der Harnwege oft erst dann beachtet, wenn bereits ein Problem auftritt.

Eine proaktive Pflege der Harnwegsgesundheit kann zahlreiche Vorteile mit sich bringen – beispielsweise die Vorbeugung schmerzhafter Infektionen und die Verringerung des Risikos, Nierensteine zu entwickeln.

Im Vorfeld des Urologie-Aufklärungsmonats im September haben wir mit Herrn Wissam Abou-Chedid gesprochen, Facharzt für Urologie und Roboterchirurgie bei Nuffield Health in Woking, Guildford und Parkside in London, der uns sieben einfache Gewohnheiten genannt hat, die einen bedeutenden Unterschied für Ihre Harnwegsgesundheit bewirken können.

1. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der besten und proaktivsten Maßnahmen, die Sie für Ihre Harnwegsgesundheit ergreifen können.

„Wenn der Urin zu konzentriert ist, führt dies manchmal zu einer stärkeren Reizung der Blase, und eine stärkere Reizung der Blase bedeutet häufigeres Wasserlassen und Harndrang“, erklärt Abou-Chedid.

„Zu wenig Wasser zu trinken kann zudem das Risiko für Harnwegsinfektionen und in manchen Fällen auch die Entstehung von Nierensteinen erhöhen.“

Der Facharzt für Urologie und Roboterchirurgie rät jedoch davon ab, sich zu zwingen, jeden Tag literweise Wasser zu trinken.

„Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber mehr ist nicht immer besser“, sagt Abou-Chedid. „Das Ziel ist eine vernünftige Flüssigkeitszufuhr, daher sollten Sie darauf achten, etwa eineinhalb bis zwei Liter pro Tag zu trinken.“

Er fügt hinzu, dass man die Flüssigkeitszufuhr auch durch den Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln steigern kann.

„Der Verzehr von viel Obst und Gemüse – wie Orangen, Ananas und Tomaten – ist gut, da diese in der Regel viel Wasser enthalten“, sagt Abou-Chedid.

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2. Koffeinhaltige Getränke einschränken

„Wenn Sie unter vermehrtem Harndrang, Dringlichkeit oder anderen Symptomen einer überaktiven Blase leiden, ist es besonders wichtig, den Konsum koffeinhaltiger Getränke einzuschränken“, rät Abou-Chedid.

Versuchen Sie, bei Ihrem üblichen Kaffeegetränk auf entkoffeinierten Kaffee umzusteigen.

„Die meisten koffeinhaltigen Getränke gibt es auch in einer entkoffeinierten Variante, und der Umstieg auf entkoffeinierte Getränke kann zu einer deutlichen Besserung der Blasensymptome führen“, sagt Abou-Chedid.

3. Zwingen Sie sich nicht, stündlich auf die Toilette zu gehen

„Gehen Sie nicht ständig ‚nur für den Fall‘ auf die Toilette“, rät Abou-Chedid. „Es mag zwar sinnvoll sein, vor dem Schlafengehen oder vor einer langen Autofahrt auf die Toilette zu gehen, aber das sollten Sie nicht ständig tun.

„Wenn Sie jede Stunde auf die Toilette gehen, auch wenn kein Harndrang besteht, führt das dazu, dass sich die Blasenkapazität verringert und sich Ihre Blase an häufiges Wasserlassen und die verringerte Kapazität gewöhnt.“

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4. Verstopfung bekämpfen

„Menschen mit Verstopfung leiden häufig unter stärkerem Harndrang, häufigerem Harndrang und Schwierigkeiten beim Entleeren der Blase“, sagt Abou-Chedid.

„Bei Verstopfung drückt der Darm auf die Blase und reizt sie, was zu verstärktem Harndrang und häufigerem Harndrang führt und das Entleeren der Blase erschwert. Daher ist es sehr wichtig, jede Form von Verstopfung zu behandeln.“

5. Bleiben Sie aktiv

„Aktiv zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten, kann definitiv helfen“, sagt Abou-Chedid. „Wenn Sie übergewichtig sind, belastet dies Ihren Beckenboden zusätzlich, was wiederum zu einer Schwächung des Beckenbodens führen kann, was schließlich zu vermehrtem Harnverlust und weiteren Harnproblemen führt.“

6. Probieren Sie Beckenbodenübungen aus

„Sich um Ihren Beckenboden zu kümmern, kann definitiv helfen. Versuchen Sie daher, einige Beckenbodenübungen zu machen“, empfiehlt Abou-Chedid.

7. Ignorieren Sie keine anhaltenden, lebensbeeinträchtigenden Symptome

„Wenn Sie Symptome haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie sofort Hilfe suchen“, rät Abou-Chedid.

„Insbesondere Symptome wie Blut im Urin sollten Anlass für sofortige Hilfe sein, da sie auf einen zugrunde liegenden Blasenkrebs oder Nierenkrebs hindeuten könnten.“

Der Facharzt für Urologie und Roboterchirurgie fügt hinzu, dass Harnwegsbeschwerden zwar im höheren Alter häufiger auftreten, jedoch nicht als unvermeidlicher Teil des Alterungsprozesses abgetan werden sollten.

„Viele Menschen glauben, dass dies einfach ein unvermeidlicher Teil des Alterungsprozesses ist und dass wir einfach damit leben und uns daran anpassen müssen, aber das stimmt nicht“, sagt Abou-Chedid. „Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, darunter auch minimalinvasive Verfahren, die das Leben eines Patienten verändern können.“