Aunque temas como la salud cardíaca, cutánea e intestinal son objeto de debate habitual, la salud urinaria suele pasarse por alto hasta que surge un problema.

Cuidar de forma proactiva la salud urinaria puede reportar numerosos beneficios, como prevenir infecciones dolorosas y reducir el riesgo de padecer cálculos renales.

De cara al Mes de la Concienciación sobre la Urología, que se celebra este mes de septiembre, hemos hablado con el Sr. Wissam Abou-Chedid, cirujano especialista en urología y cirugía robótica de Nuffield Health en Woking, Guildford y Parkside (Londres), quien nos ha compartido siete hábitos sencillos que podrían marcar una diferencia significativa en tu salud urinaria.

1. Mantente hidratado

Mantener el cuerpo hidratado es una de las mejores medidas y más proactivas que puedes tomar para cuidar tu salud urinaria.

«A veces, cuando la orina está demasiado concentrada, provoca una mayor irritación de la vejiga, y una mayor irritación de la vejiga se traduce en una mayor frecuencia y urgencia», explica Abou-Chedid.

«No beber suficiente agua también puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias y, en algunos casos, la aparición de cálculos renales».

Sin embargo, este cirujano especialista en urología y cirugía robótica no recomienda obligarse a beber litros de agua cada día.

«La hidratación es importante, pero más no siempre es mejor», afirma Abou-Chedid. «El objetivo es una hidratación razonable, por lo que deberías intentar beber entre un litro y medio y dos litros al día».

Añade que también se puede aumentar la ingesta consumiendo más alimentos ricos en agua.

«Comer mucha fruta y verdura —como naranjas, piñas o tomates— es bueno, ya que suelen contener mucha agua», explica Abou-Chedid.

Créditos: PA;

2. Limita las bebidas con cafeína

«Si notas un aumento de la frecuencia, la urgencia o cualquier otro síntoma de vejiga hiperactiva, una de las cosas más importantes que puedes hacer es reducir el consumo de bebidas con cafeína», aconseja Abou-Chedid.

Intenta cambiar tu café habitual por uno descafeinado.

«La mayoría de las bebidas con cafeína tienen una opción descafeinada, y optar por el descafeinado puede suponer una mejora significativa de los síntomas urinarios», afirma Abou-Chedid.

3. No te obligues a ir al baño cada hora

«No vayas al baño “por si acaso” constantemente», aconseja Abou-Chedid. «Aunque puede ser sensato ir al baño antes de acostarte o antes de un largo viaje en coche, no es algo que debas hacer todo el tiempo.

«Si vas al baño cada hora, aunque no haya necesidad, eso tiende a reducir la capacidad de la vejiga y hace que esta se acostumbre a miccionar con frecuencia y a tener una capacidad reducida».

Créditos: PA;

4. Combate el estreñimiento

«Las personas con estreñimiento suelen presentar mayor urgencia, mayor frecuencia y más dificultad para vaciar la vejiga», afirma Abou-Chedid.

«Si estás estreñido, el intestino ejerce presión sobre la vejiga y la irrita, lo que provoca más urgencia y frecuencia, y dificulta el vaciado de la vejiga. Por lo tanto, es muy importante tratar cualquier tipo de estreñimiento».

5. Mantente activo

«Mantenerse activo y conservar un peso saludable sin duda puede ayudar», afirma Abou-Chedid. «Si tienes sobrepeso, esto ejerce una mayor presión sobre el suelo pélvico, lo que a su vez puede provocar un debilitamiento del mismo y, con el tiempo, dar lugar a más pérdidas de orina y más problemas urinarios».

6. Prueba los ejercicios para el suelo pélvico

«Cuidar el suelo pélvico sin duda puede ayudar, así que prueba a hacer algunos ejercicios para los músculos del suelo pélvico», recomienda Abou-Chedid.

7. No ignores los síntomas persistentes que afectan a tu vida

«Si experimentas síntomas que afectan a tu calidad de vida, debes buscar ayuda de inmediato», recomienda Abou-Chedid.

«Síntomas como la presencia de sangre en la orina, en particular, deben motivar una consulta inmediata, ya que podrían deberse a un cáncer de vejiga o de riñón subyacente».

El cirujano especialista en urología y cirugía robótica añade que, aunque los síntomas urinarios son más frecuentes en edades avanzadas, no deben descartarse como una parte inevitable del envejecimiento.

«Muchas personas piensan que se trata simplemente de una parte inevitable del proceso de envejecimiento y que es algo con lo que tenemos que convivir y a lo que debemos adaptarnos, pero eso no es cierto», afirma Abou-Chedid. «Existen diversos tratamientos, incluidos los mínimamente invasivos, que pueden cambiar la vida de un paciente».