”Cuidar-ME – Itsestä huolehtiminen vaihdevuosien aikana: psykologinen interventio naisten mielenterveyden ja elämänlaadun edistämiseksi (peri)vaihdevuosien aikana” -niminen digitaalinen ohjelma, johon pääsee internet-yhteydellä varustetulla tietokoneella tai matkapuhelimella, ”tarjoaa tieteelliseen näyttöön perustuvia käytännön strategioita ja tietoa itsehoidon, hyvinvoinnin ja elämänlaadun edistämiseksi perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana”, UC kertoi tänään Lusa-uutistoimistolle lähettämässään lehdistötiedotteessa.

Digitaalisen työkalun kehittämisestä vastaava Coimbran yliopiston psykologian ja kasvatustieteiden tiedekunnan (FPCEUC) tutkimusryhmä testaa sitä parhaillaan ja toteaa, että vaihdevuodet ja perimenopaussi ”ovat luonnollisia vaiheita, joihin liittyy syvällisiä biologisia ja emotionaalisia muutoksia ja jotka muodostavat merkittävän kehitysvaiheen aikuisuudessa”. ”Siirtyminen vaihdevuosiin on vaihe, johon liittyy monia fyysisiä ja psykologisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa paitsi naiseen ja hänen hyvinvointiinsa myös hänen ihmissuhteisiinsa eri yhteyksissä, kuten henkilökohtaisissa ja ammatillisissa”, totesi tiedotteessa siteerattu Ana Fonseca, FPCEUC:n professori ja Neuropsykologian ja kognitiivisen käyttäytymisinterventioiden tutkimuskeskuksen tutkija.

”Usein naiset kokevat tämän vaiheen yksin, kertomatta tunteistaan tai edes ymmärtämättä, mitä heille tapahtuu, koska valitettavasti tätä aihetta pidetään edelleen tabuna”, asiantuntija korosti.

Ana Fonseca puolusti erityisesti aikuisten naisten elinkaaren tähän vaiheeseen keskittyvän tutkimuksen tärkeyttä ja muistutti, että vaihdevuosien siirtymävaihe ”liittyy usein oireisiin, kuten mielialan vaihteluihin, ahdistukseen, unihäiriöihin ja yleisen elämänlaadun heikkenemiseen”.

”Vaikka vaihdevuosilla on suuri vaikutus naisten elämään, psykologista tukea on edelleen niukasti ja se on useimmille naisille vaikeasti saatavilla.” Siksi ohjelma ”tarjoaa digitaalisen ja helposti saatavilla olevan ratkaisun, joka opastaa käyttäjiä itsehoidon ja tunne-elämän hallinnan strategioissa sekä edistää käytännön taitoja joidenkin vaihdevuosien oireiden hallitsemiseksi.”

”Cuidar-ME”-ohjelma koostuu kahdeksasta moduulista, jotka osallistujat voivat suorittaa omaan tahtiinsa. Moduulit sisältävät tietoa, harjoituksia ja strategioita muun muassa ahdistuksen hallintaan, mielialan säätelyyn ja hyväksymiseen.

”Ohjelman tarkoituksena on auttaa naisia ymmärtämään muutoksia, joita he saattavat kokea vaihdevuosien siirtymävaiheessa tai niiden jälkeen, sekä auttaa heitä löytämään hyödyllisiä strategioita hyvinvoinnin ja mielenterveyden edistämiseksi”, Ana Fonseca korosti.

Samalla tutkimusryhmä toteuttaa tutkimusta, joka kohdistuu 40–60-vuotiaisiin, perimenopaussissa tai postmenopaussissa oleviin, Portugalissa asuviin naisiin, jotta voidaan arvioida tämän intervention tehokkuutta ja hyväksyttävyyttä.

”Pyrimme ymmärtämään ohjelman käyttäjien kokemuksia ja arvioimaan, onko heidän hyvinvoinnissaan ja mielenterveydessään tapahtunut parannuksia osallistumisen jälkeen”, professori korosti.