该数字项目名为“Cuidar-ME——更年期自我护理：一项旨在促进（围）更年期女性心理健康和生活质量的心理干预措施”，可通过连接互联网的电脑或手机访问， “基于科学证据提供切实可行的策略和信息，以促进围绝经期和绝经期女性的自我照护、身心健康及生活质量”，科英布拉大学（UC）在今日发给卢萨通讯社的新闻稿中表示。

负责开发该数字工具的科英布拉大学心理学与教育科学学院（FPCEUC）研究团队目前正在对其进行测试，并指出更年期和围绝经期“是经历深刻生理和情感转变的自然阶段，构成了成年期的重要发展里程碑”。 “迈向更年期的过渡阶段伴随着诸多生理和心理变化，这些变化不仅会影响女性及其福祉，还会影响她在个人和职业等不同情境中的关系，” FPCEUC教授、神经心理学与认知行为干预研究中心研究员安娜·丰塞卡在该公告中如是说。

“通常情况下，女性会独自经历这一阶段，既不向他人倾诉自己的感受，甚至也不理解自己正在经历什么，因为遗憾的是，这个话题至今仍被视为禁忌，”这位专家强调道。

安娜·丰塞卡强调了专门针对成年女性生命周期这一阶段进行研究的重要性，并指出更年期过渡期“通常伴随着情绪波动、焦虑、睡眠障碍以及整体生活质量下降等症状。”

“尽管更年期对女性生活影响深远，但心理支持仍然匮乏，且对大多数女性而言难以获得。”因此，该项目“提供了一种数字化且易于获取的解决方案，引导用户掌握自我护理和情绪调节策略，培养管理更年期部分症状的实用技能。”

“Cuidar-ME”项目由八个模块组成，参与者可按自己的节奏完成学习，内容涵盖信息、练习及应对焦虑、调节情绪和接纳自我的策略等主题。

“该项目旨在帮助女性理解她们在迈入更年期或更年期后可能经历的变化，并协助她们找到有益的策略，以促进身心健康，”安娜·丰塞卡强调道。

与此同时，研究团队正在开展一项针对居住在葡萄牙、处于围绝经期或绝经后、年龄在40至60岁之间的女性的研究，以评估该干预措施的有效性和可接受性。

“我们希望了解项目参与者的体验，并评估参与后她们的幸福感和心理健康是否有所改善，”这位教授强调道。