Intitulé « Cuidar-ME – Prendre soin de soi pendant la ménopause : une intervention psychologique visant à promouvoir la santé mentale et la qualité de vie des femmes pendant la (péri)ménopause », ce programme numérique, accessible depuis un ordinateur ou un téléphone portable disposant d’une connexion Internet, « propose des stratégies pratiques et des informations fondées sur des données scientifiques afin de favoriser les soins personnels, le bien-être et la qualité de vie pendant la périménopause et la ménopause », a indiqué l’UC dans un communiqué de presse envoyé aujourd’hui à l’agence de presse Lusa.

L’équipe de recherche de la Faculté de psychologie et des sciences de l’éducation de l’Université de Coimbra (FPCEUC), chargée de développer cet outil numérique, est en train de le tester et souligne que la ménopause et la périménopause « constituent des phases naturelles de profonde transition biologique et émotionnelle, représentant une étape importante du développement à l’âge adulte ». « La transition vers la ménopause est une phase marquée par de nombreux changements physiques et psychologiques qui peuvent avoir un impact non seulement sur la femme et son bien-être, mais aussi sur ses relations dans divers contextes, tels que les sphères personnelle et professionnelle », a expliqué Ana Fonseca, professeure à la FPCEUC et chercheuse au Centre de recherche en neuropsychologie et en intervention cognitivo-comportementale, citée dans le communiqué.

« Souvent, les femmes traversent cette phase seules, sans partager ce qu’elles ressentent ni même comprendre ce qui leur arrive, car, malheureusement, ce sujet reste encore considéré comme un tabou », a souligné la spécialiste.

Ana Fonseca a défendu l’importance d’une recherche spécifiquement axée sur cette phase du cycle de vie des femmes adultes, rappelant que la période de transition vers la ménopause « est fréquemment associée à des symptômes tels que des sautes d’humeur, de l’anxiété, des troubles du sommeil et une altération de la qualité de vie globale ».

« Malgré son impact sur la vie des femmes, le soutien psychologique reste rare et difficile d’accès pour la plupart d’entre elles. » Ainsi, le programme « propose une solution numérique et accessible qui guide les utilisatrices vers des stratégies de prise en charge de soi et de régulation émotionnelle, en favorisant l’acquisition de compétences pratiques pour gérer certains des symptômes de la ménopause. »

Le programme « Cuidar-ME » se compose de huit modules que les participantes peuvent suivre à leur rythme, avec des informations, des exercices et des stratégies pour gérer l’anxiété, réguler l’humeur et favoriser l’acceptation, entre autres thèmes.

« Il vise à aider les femmes à comprendre les changements qu’elles peuvent traverser pendant la transition vers la ménopause ou après celle-ci, et à leur permettre de trouver des stratégies utiles pour favoriser leur bien-être et leur santé mentale », a souligné Ana Fonseca.

Parallèlement, l’équipe de recherche mène une étude ciblant les femmes âgées de 40 à 60 ans, en périménopause ou en postménopause, et résidant au Portugal, afin d’évaluer l’efficacité et l’acceptabilité de cette intervention.

« Nous cherchons à comprendre l’expérience des utilisatrices du programme et à évaluer si, après leur participation, elles constatent une amélioration de leur bien-être et de leur santé mentale », a souligné la professeure.