Вам когда-нибудь приходилось поздно ночью зацикливаться на просмотрах мрачных видео с советами по здоровью в TikTok? Если да, то вы, безусловно, не одиноки.

Результаты нового исследования Bupa Wellbeing Index 2026, в рамках которого были опрошены 8 000 человек по всей Великобритании, показали, что британцы всё чаще обращаются к социальным сетям в поисках быстрых ответов на свои вопросы о здоровье — при этом YouTube (25 %) и TikTok (20 %) заняли лидирующие позиции среди источников информации о здоровье, указанных респондентами.

При этом каждый пятый (20 %) сообщил, что считает, будто у инфлюенсеров есть более актуальная информация о здоровье, чем у врачей, несмотря на то что 38 % взрослых признались, что лично сталкивались в интернете с информацией о здоровье, которая, как выяснилось позже, была вводящей в заблуждение.

Ленты социальных сетей переполнены советами, рекомендациями и информацией о здоровье, но в какой степени это на самом деле помогает или мешает нам принимать осознанные решения, касающиеся нашего здоровья?

Мы поговорили с доктором Стефани Хикс, врачом общей практики в клиниках Bupa Health, чтобы разобраться в преимуществах и потенциальных опасностях обращения к социальным сетям за советами по здоровью. Она также поделилась несколькими практическими советами о том, как ориентироваться в контенте о здоровье в Интернете, не позволяя ему усиливать тревогу по поводу здоровья.

Есть ли преимущества в использовании социальных сетей в качестве инструмента для обмена советами и информацией о здоровье?

«Я считаю, что у социальных сетей [в сфере здравоохранения] есть много положительных сторон. Это мощный инструмент для общения с большим количеством людей, особенно с молодежью, и отличный способ быстро донести информацию до аудитории», — говорит Хикс.

«Я сама слежу за многими врачами и медицинскими специалистами в социальных сетях, и на этих платформах действительно много квалифицированных профессионалов, которые публикуют отличные материалы о здоровье.

Социальные сети — это место, где многие люди могут увидеть и узнать о новых вещах, поэтому в этом плане я считаю, что они могут приносить пользу».

Каковы возможные недостатки?

«Главный недостаток заключается в том, что в социальных сетях любой может опубликовать что угодно, поэтому даже если видео поделились и лайкнули многие люди, это не обязательно означает, что его содержание верно», — подчеркивает Хикс. «Это может вызвать путаницу в том, какая медицинская информация в Интернете верна, а какая — нет.

«Кроме того, потребление такого контента может потенциально повлиять на принятие людьми решений о том, как им в дальнейшем справляться с тем или иным заболеванием или беспокойством, которое у них может возникнуть».

Она также выражает озабоченность по поводу сенсационных материалов.

«Похоже, алгоритм отдаёт предпочтение контенту, который носит более сенсационный, эмоционально насыщенный и неожиданный характер, поскольку именно такой контент, как правило, чаще всего распространяется и вызывает наибольший резонанс», — объясняет врач общей практики.

«Поэтому важно помнить, что то, что что-то широко распространилось или пользуется популярностью, не обязательно означает, что это верно».

Что такое тревога о здоровье — и могут ли социальные сети влиять на неё?

«Хотя хорошо заботиться о своём здоровье и думать о том, как стать лучшей версией себя, тревога о здоровье — это когда вы постоянно ищете и проверяете своё тело на наличие проблем со здоровьем, а полученного успокоения вам недостаточно», — объясняет Хикс.

«Такое поведение и эти опасения сами по себе становятся проблемой. Часто, когда я вижу пациента с тревогой о здоровье, который слишком сильно зацикливается на чем-то, это может превратиться в самореализующееся пророчество».

Социальные сети часто могут подливать масла в огонь этих опасений.

«Если вы ищете информацию о конкретном симптоме или заболевании в социальных сетях, скорее всего, вы найдёте видео, где люди делятся историями о своих действительно ужасных переживаниях», — говорит Хикс.

«Это может затянуть людей в бесконечный круговорот прокручивания ленты, что, скорее всего, только усилит эту тревогу».

Если время, проводимое в социальных сетях, вызывает у вас тревогу по поводу своего здоровья, и вы не уверены, какой информации верить, вот несколько советов, которые могут помочь…

Ограничьте время пребывания в сети

«Формат социальных сетей разработан так, чтобы привлекать ваше внимание и заставлять вас потреблять и просматривать все больше и больше контента, поэтому я бы рекомендовала постараться ограничить количество времени, которое вы проводите в сети, просматривая контент, связанный со здоровьем», — советует Хикс.

«Если вам постоянно показывают рекламу пищевых добавок или контент, который заставляет вас серьезно беспокоиться о своем здоровье и чувствовать себя подавленным, вам, вероятно, нужно от этого отстраниться».

Отпишитесь от аккаунтов, вызывающих негативные эмоции

«Отпишитесь от всех аккаунтов, которые вызывают у вас чувство тревоги, заставляют вас плохо относиться к себе и/или лишают мотивации, потому что они будут истощать ваши силы и не помогут вам жить полной жизнью», — советует Хикс.

Воспользуйтесь службами поддержки на работе

«На многих рабочих местах есть доступ к услугам по охране здоровья и благополучия, которые могут оказать поддержку, если вы чувствуете себя подавленным, беспокоитесь о своём здоровье или испытываете тревогу», — говорит Хикс.

Источник: PA;

Скептичнее относитесь к тому, что вы видите в Интернете

«Когда вы просматриваете материалы о здоровье в Интернете, постарайтесь подумать о том, кто предоставляет эту информацию», — рекомендует Хикс.

«Является ли этот человек врачом? Какие у него квалификации? Какие доказательства он приводит? Пытается ли он продать какой-либо продукт или услугу? Если он продает продукт или услугу, относитесь к его словам с большим скептицизмом.

«Кроме того, если кто-то делится историей о том, что с ним произошло, имейте в виду, что это его личный опыт, который не обязательно будет применим к вам».

Будьте осторожны со всем, что кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой

«Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, скорее всего, так и есть», — говорит Хикс. «Если речь идет о революционном лечении или продукте для решения проблемы со здоровьем, об этом, вероятно, сообщили бы в новостях, и в его поддержку было бы представлено множество доказательств и результатов исследований».

Проверяйте информацию по авторитетным источникам и на официальных сайтах

Не принимайте на веру все, что кто-то говорит в Интернете, и проводите собственное исследование.

«Если вы хотите узнать больше о конкретном заболевании или симптоме, я бы порекомендовала заглянуть на авторитетные медицинские сайты, такие как NHS или Bupa UK», — советует Хикс. «Официальные медицинские организации гораздо строже подходят к доказательствам и информации, которую они публикуют в Интернете, поэтому предоставят вам более достоверные сведения».

Обратитесь за консультацией к вашему семейному врачу

«Если вас действительно беспокоит какая-то конкретная проблема со здоровьем, то, вероятно, стоит поговорить с профессионалом, например с семейным врачом», — говорит Хикс.

«Мое общее правило заключается в том, чтобы подождать три недели, прежде чем обращаться к врачу общей практики по поводу обычных болей, недомоганий и недомоганий, поскольку организм, как правило, хорошо справляется с самовосстановлением. Однако если у вас сильные боли и множество симптомов, пожалуйста, обратитесь к врачу общей практики как можно скорее».

Если у вас наблюдаются постоянные симптомы, Хикс рекомендует вести дневник симптомов.

«Записывайте, какие у вас симптомы, когда они появляются, а также любую другую информацию, которая может иметь значение, например, что вы ели, чтобы показать это врачу общей практики на следующем приеме», — рекомендует Хикс.