Kommt es bei Ihnen auch manchmal vor, dass Sie spätabends auf TikTok in eine Endlos-Scroll-Session mit Gesundheitsratschlägen versinken? Wenn ja, sind Sie damit sicherlich nicht allein.

Ergebnisse des neuen Bupa Wellbeing Index 2026, für den 8.000 Menschen in ganz Großbritannien befragt wurden, zeigen, dass die Briten zunehmend auf soziale Medien zurückgreifen, um schnelle Antworten auf ihre Gesundheitsfragen zu finden – wobei YouTube (25 %) und TikTok (20 %) unter den Befragten als beliebte Quellen für Gesundheitsinformationen gelten.

Gleichzeitig gab jeder Fünfte (20 %) an, dass Influencer seiner Meinung nach über aktuellere Gesundheitsinformationen verfügen als Ärzte, obwohl 38 % der Erwachsenen angaben, persönlich schon einmal online auf Gesundheitsinformationen gestoßen zu sein, die sich später als irreführend herausstellten.

Die Feeds in den sozialen Medien werden mit Gesundheitsratschlägen, Tipps und Informationen überflutet, aber inwieweit hilft oder behindert dies tatsächlich unsere Fähigkeit, fundierte Entscheidungen über unsere Gesundheit zu treffen?

Wir haben mit Dr. Stephanie Hicks, Allgemeinärztin bei Bupa Health Clinics, gesprochen, um die Vorteile und möglichen Fallstricke der Nutzung sozialer Medien als Quelle für Gesundheitsratschläge zu erörtern. Sie hat zudem einige praktische Tipps gegeben, wie man sich im Internet zurechtfindet, ohne dass die Gesundheitsinhalte Ängste schüren.

Gibt es Vorteile, wenn man soziale Medien als Instrument zum Austausch von Gesundheitsratschlägen und -informationen nutzt?

„Ich denke, soziale Medien [im Gesundheitsbereich] haben viele positive Seiten. Sie sind ein wirkungsvolles Mittel, um viele Menschen, insbesondere jüngere, zu erreichen, und eine großartige Möglichkeit, Informationen schnell zu verbreiten“, sagt Hicks.

„Ich folge selbst vielen Ärzten und medizinischen Fachkräften in den sozialen Medien, und es gibt zahlreiche qualifizierte Fachleute, die auf diesen Plattformen hervorragende Gesundheitsinhalte teilen.

Soziale Medien sind ein Ort, an dem viele Menschen neue Dinge sehen und darüber erfahren können; in dieser Hinsicht halte ich sie daher für nützlich.“

Was sind die möglichen Nachteile?

„Der größte Nachteil ist, dass jeder alles in den sozialen Medien veröffentlichen kann; auch wenn ein Video von vielen Menschen geteilt und mit ‚Gefällt mir‘ markiert wurde, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass sein Inhalt korrekt ist“, betont Hicks. „Dies kann zu Verwirrung darüber führen, welche Gesundheitsinformationen im Internet richtig sind und welche nicht.

„Zudem kann die Rezeption dieser Inhalte möglicherweise die Entscheidungsfindung der Menschen beeinflussen, wie sie mit einer Erkrankung oder Sorge, die sie möglicherweise haben, weiter umgehen.“

Sie äußert zudem Bedenken hinsichtlich reißerischer Inhalte.

„Der Algorithmus scheint Inhalte zu bevorzugen, die sensationeller, emotional aufgeladen und überraschender sind, da dies in der Regel die Art von Inhalten ist, die am häufigsten geteilt und kommentiert wird“, erklärt die Hausärztin.

„Man sollte also bedenken, dass etwas, nur weil es vielfach geteilt wurde oder beliebt ist, nicht unbedingt auch korrekt sein muss.“

Was ist Gesundheitsangst – und können soziale Medien sie beeinflussen?

„Es ist zwar gut, über die eigene Gesundheit nachzudenken und darüber, wie man das Beste aus sich machen kann, aber Gesundheitsangst liegt vor, wenn man wiederholt den eigenen Körper auf gesundheitliche Probleme absucht und überprüft und die Beruhigung, die man dabei findet, nicht ausreicht“, erklärt Hicks.

„Diese Art von Verhalten und diese Sorgen werden fast schon zu einem Problem an sich. Wenn ich einen Patienten mit Gesundheitsangst sehe, der sich wirklich auf etwas konzentriert, kann das oft fast zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden.“

Soziale Medien können diese Sorgen oft noch verstärken.

„Wenn man in den sozialen Medien nach einem bestimmten Symptom oder einer bestimmten Erkrankung recherchiert, findet man wahrscheinlich Videos von Menschen, die von wirklich schrecklichen Erfahrungen berichten“, sagt Hicks.

„Das kann dazu führen, dass man sich in einem endlosen Scroll-Strudel verliert, der diese Ängste wahrscheinlich noch verstärkt.

Wenn Sie durch die Zeit in den sozialen Medien Angst um Ihre Gesundheit bekommen und sich nicht sicher sind, welchen Informationen Sie glauben sollen, finden Sie hier einige Tipps, die helfen könnten …

Schränken Sie Ihre Nutzung ein

„Das Format der sozialen Medien ist darauf ausgelegt, Ihre Aufmerksamkeit zu fesseln und Sie dazu zu bringen, immer mehr Inhalte zu konsumieren und anzusehen. Daher würde ich empfehlen, zu versuchen, die Zeit, die Sie mit gesundheitsbezogenen Inhalten im Internet verbringen, zu begrenzen“, rät Hicks.

„Wenn dir ständig Werbung für Nahrungsergänzungsmittel oder Inhalte angezeigt wird, die dich wirklich um deine Gesundheit sorgen lassen und dich überfordern, solltest du dich wahrscheinlich davon distanzieren.“

Entfolgen Sie alle Accounts, die bei Ihnen negative Gefühle auslösen

„Entfolgen Sie allen Accounts, die Angstgefühle auslösen, Ihnen ein schlechtes Selbstwertgefühl vermitteln und/oder Sie demotivieren, denn sie zehren an Ihren Kräften und helfen Ihnen nicht dabei, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen“, rät Hicks.

Nutzen Sie Unterstützungsangebote am Arbeitsplatz

„An vielen Arbeitsplätzen gibt es Gesundheits- und Wohlfühlangebote, die dir Unterstützung bieten können, wenn du dich überfordert fühlst und dir Sorgen um deine Gesundheit und deine Ängste machst“, sagt Hicks.

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Seien Sie skeptischer gegenüber dem, was Sie online sehen

„Wenn du online Gesundheitsinhalte konsumierst, versuche darüber nachzudenken, wer diese Informationen bereitstellt“, empfiehlt Hicks.

„Ist die Person ein Arzt? Welche Qualifikationen hat sie? Welche Belege liefert sie? Versucht sie, ein Produkt oder eine Dienstleistung zu verkaufen? Wenn sie ein Produkt oder eine Dienstleistung verkauft, seien Sie etwas skeptischer gegenüber dem, was sie sagt.

„Wenn jemand außerdem eine Geschichte darüber erzählt, was ihm oder ihr widerfahren ist, sollten Sie bedenken, dass es sich dabei um eine individuelle Erfahrung handelt, die nicht unbedingt auf Sie übertragbar ist.“

Seien Sie vorsichtig bei allem, was zu gut klingt, um wahr zu sein

„Wenn etwas zu gut klingt, um wahr zu sein, dann ist es das wahrscheinlich auch“, sagt Hicks. „Wenn es sich um ein bahnbrechendes Heilmittel oder Produkt zur Behandlung eines Gesundheitsproblems handelt, wäre es wahrscheinlich in den Nachrichten und es gäbe zahlreiche Belege und Forschungsergebnisse, die dies untermauern.“

Überprüfen Sie Informationen anhand seriöser Quellen und offizieller Websites

Nehmen Sie nicht alles, was jemand online sagt, für bare Münze, sondern recherchieren Sie selbst.

„Wenn Sie mehr über eine bestimmte Erkrankung oder ein bestimmtes Symptom erfahren möchten, würde ich empfehlen, anerkannte, seriöse Gesundheitswebsites wie die des NHS oder von Bupa UK zu konsultieren“, rät Hicks. „Offizielle Gesundheitsorganisationen gehen bei den Belegen und Informationen, die sie online stellen, weitaus strenger vor und liefern Ihnen daher bessere Informationen.“

Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten

„Wenn Sie sich wegen eines bestimmten Gesundheitsproblems wirklich Sorgen machen, lohnt es sich wahrscheinlich, mit einem Fachmann wie einem Hausarzt zu sprechen“, sagt Hicks.

„Meine allgemeine Faustregel lautet, bei allgemeinen Beschwerden, Schmerzen und Unwohlsein drei Wochen abzuwarten, bevor man zum Hausarzt geht, da der Körper in der Regel gut in der Lage ist, sich selbst zu heilen. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen und zahlreiche Symptome haben, suchen Sie bitte so schnell wie möglich einen Hausarzt auf.“

Wenn Sie anhaltende Symptome haben, empfiehlt Hicks, ein Symptomtagebuch zu führen.

„Notieren Sie sich, welche Symptome Sie haben, wann sie auftreten und alle anderen Informationen, die relevant sein könnten, beispielsweise was Sie gegessen haben, um dies Ihrem Hausarzt bei Ihrem nächsten Termin vorlegen zu können“, empfiehlt Hicks.