¿Alguna vez te has visto envuelto en una sesión de «doomscrolling» de consejos de salud en TikTok a altas horas de la noche? Si es así, desde luego no eres el único.

Los resultados del nuevo Índice de Bienestar de Bupa 2026, en el que se encuestó a 8.000 personas de todo el Reino Unido, revelan que los británicos recurren cada vez más a las redes sociales en busca de respuestas rápidas a sus dudas sobre salud, siendo YouTube (25 %) y TikTok (20 %) las fuentes de información sanitaria más populares entre los encuestados.

Por otra parte, uno de cada cinco (20 %) afirmó creer que los influencers disponen de información sanitaria más actualizada que los médicos, a pesar de que el 38 % de los adultos reconoció haber encontrado personalmente en Internet información sobre salud que más tarde descubrió que era engañosa.

Las redes sociales están inundadas de consejos, sugerencias e información sobre salud, pero ¿hasta qué punto esto realmente nos ayuda o nos dificulta la capacidad de tomar decisiones informadas sobre nuestra salud?

Hemos hablado con la Dra. Stephanie Hicks, médica de cabecera de Bupa Health Clinics, para analizar las ventajas y los posibles inconvenientes de recurrir a las redes sociales en busca de consejos sobre salud. Además, ha compartido algunos consejos prácticos para navegar por los contenidos de salud en Internet sin que estos alimenten la ansiedad relacionada con la salud.

¿Existen ventajas en el uso de las redes sociales como herramienta para compartir consejos e información sobre salud?

«Creo que las redes sociales [en el ámbito de la salud] tienen muchos aspectos positivos. Son una herramienta poderosa para llegar a mucha gente, sobre todo a los jóvenes, y una forma estupenda de difundir información rápidamente», afirma Hicks.

«Yo misma sigo a muchos médicos y profesionales sanitarios en las redes sociales, y hay muchos profesionales cualificados que comparten contenidos excelentes sobre salud en estas plataformas.

«Las redes sociales son un lugar donde mucha gente ve y aprende cosas nuevas, así que, en ese sentido, creo que pueden resultar beneficiosas».

¿Cuáles son los posibles inconvenientes?

«El principal inconveniente es que cualquiera puede publicar lo que quiera en las redes sociales, por lo que, aunque un vídeo haya sido compartido y haya recibido muchos “me gusta”, eso no significa necesariamente que su contenido sea preciso», destaca Hicks. «Esto puede generar confusión a la hora de distinguir qué información sanitaria en línea es correcta y cuál no.

«Además, el consumo de este contenido puede influir potencialmente en la toma de decisiones de las personas a la hora de gestionar cualquier afección o preocupación que puedan tener».

También expresa su preocupación por los contenidos sensacionalistas.

«El algoritmo parece favorecer los contenidos más sensacionalistas, cargados de emoción y sorprendentes, ya que suelen ser los que más se comparten y suscitan más reacciones», explica la médica de cabecera.

«Por eso, es importante recordar que el hecho de que algo se haya compartido ampliamente o sea popular no significa necesariamente que sea exacto».

¿Qué es la ansiedad por la salud? ¿Pueden las redes sociales influir en ella?

«Aunque es bueno pensar en tu salud y en cómo puedes convertirte en la mejor versión de ti mismo, la ansiedad por la salud se da cuando buscas y examinas repetidamente tu cuerpo en busca de problemas de salud, y la tranquilidad que obtienes no es suficiente», explica Hicks.

«Este tipo de comportamiento y estas preocupaciones se convierten casi en un problema en sí mismas. A menudo, cuando atiendo a un paciente con ansiedad por la salud que se centra mucho en algo, puede llegar a convertirse casi en una profecía autocumplida».

Las redes sociales suelen alimentar estas preocupaciones.

«Si buscas información sobre un síntoma o una afección concretos en las redes sociales, es probable que encuentres vídeos de personas que comparten historias sobre experiencias realmente terribles que han vivido», afirma Hicks.

«Esto puede llevar a la gente a caer en una espiral de navegación sin fin, lo que probablemente alimente esa ansiedad».

Si pasar tiempo en las redes sociales te hace sentir ansioso por tu salud y no estás seguro de qué información creer, aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte…

Limita tu exposición

«El formato de las redes sociales está diseñado para captar tu atención y hacer que consumas y veas cada vez más contenido, por lo que te recomendaría intentar limitar la cantidad de contenido relacionado con la salud al que te expones en línea», aconseja Hicks.

«Si te muestran continuamente anuncios de suplementos o contenidos que te hacen preocuparte mucho por tu salud y te sientes abrumado, probablemente debas alejarte de ellos».

Deja de seguir cualquier cuenta que te provoque malestar

«Deja de seguir cualquier cuenta que te provoque ansiedad, te haga sentir mal contigo mismo o te desmotive, ya que te agotarán y no te ayudarán a vivir tu vida al máximo», aconseja Hicks.

Recurre a los servicios de apoyo en el trabajo

«Muchos lugares de trabajo ofrecen acceso a servicios de salud y bienestar que pueden brindarte apoyo si te sientes abrumado y preocupado por tu salud y tu ansiedad», afirma Hicks.

Créditos: PA;

Sé más escéptico con lo que ves en Internet

«Cuando consultes contenidos sobre salud en Internet, intenta pensar quién proporciona esa información», recomienda Hicks.

«¿Es un médico? ¿Qué titulación tiene? ¿Qué pruebas aporta? ¿Está intentando vender un producto o un servicio? Si está vendiendo un producto o un servicio, sé un poco más escéptico respecto a lo que dice.

«Además, si alguien comparte una historia sobre lo que le ha pasado, ten en cuenta que se trata de su experiencia personal y que no tiene por qué ser aplicable a tu caso».

Desconfía de todo lo que parezca demasiado bueno para ser verdad

«Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea», afirma Hicks. «Si se tratara de una cura o un producto revolucionario para solucionar un problema de salud, probablemente saldría en las noticias y habría muchas pruebas e investigaciones que lo respaldaran».

Verifica la información con fuentes fiables y páginas web oficiales

No te creas todo lo que se dice en Internet sin más, e investiga por tu cuenta.

«Si quieres saber más sobre una afección o un síntoma concreto, te recomendaría consultar sitios web de salud reconocidos y de confianza, como el del NHS o Bupa UK», aconseja Hicks. «Las organizaciones sanitarias oficiales son mucho más rigurosas con las pruebas y la información que publican en línea, por lo que te proporcionarán información de mayor calidad».

Pide consejo a tu médico de cabecera

«Si te preocupa mucho un problema de salud concreto, probablemente merezca la pena hablar con un profesional, como un médico de cabecera», afirma Hicks.

«Mi regla general es esperar tres semanas antes de acudir al médico de cabecera por molestias, dolores y dolencias generales, ya que el cuerpo suele ser capaz de curarse por sí mismo. Sin embargo, si tienes dolores intensos y muchos síntomas, acude al médico de cabecera lo antes posible».

Si has estado experimentando síntomas persistentes, Hicks recomienda llevar un diario de síntomas.

«Anota cuáles son tus síntomas, cuándo los presentas y cualquier otra información que pueda ser relevante, como lo que has comido, para mostrársela a tu médico de cabecera en tu próxima cita», recomienda Hicks.