“Hiçbir şey yapamayacağınız fikri, insanların etrafta dolaşması gereken ilk efsanedir” dedi. “Anlayabildiğimiz kadarıyla, geri dönüşü olmayan bir nokta yok gibi görünüyor. Başlamak için çok geç değil.”

Veriler onu destekliyor ve beklediğinizden daha cesaret verici. Sekiz milyondan fazla insanı kapsayan 85 çalışmanın yakın tarihli bir incelemesi, yetişkinlik boyunca aktif kalmanın erken ölme riskinin %20-40 daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğunu buldu. Ancak asıl manşet geri kalanımız için: Hareketsiz olan ve sonra hareket eden insanlar risklerini hala %20-25 oranında azaltıyor. Araştırmacıların kendi kararı - asla çok geç değildir

.

Güç aynı hikayeyi anlatıyor. Sonsuza dek gittiğini varsaydığımız kasın geri dönmeye oldukça istekli olduğu ortaya çıkıyor. Daha sonraki yaşamlarında direnç eğitimi alan yetişkinler, kaslarındaki yaşlanmanın bazı moleküler işaretlerini tersine çevirdiler ve doksanlı yaşlarındaki insanlar sekiz hafta gibi kısa bir sürede güç kazandılar. Fitness de ödeme yapmaya devam ediyor: 120.000'den fazla kişiyle yapılan bir çalışmada, daha yüksek kardiyorespiratuar uygunluk, daha düşük mortalite ile ilişkilendirildi, üst eşik gözlenmedi - ve fayda yaşlı yetişkinler için sağlandı

.

Kaeberlein, doğru alışkanlıkların - diyet, hareket, uyku ve eklemeye dikkat ettiği gibi iyi arkadaşlar - ortalama bir insana 15 sağlıklı yıl kadar verebileceğini düşünüyor. Mükemmel yıllar değil. Daha iyi olanlar.

Cesaret verici kısım, bunların hiçbirinin tam bir yeniden icat gerektirmemesidir.. Kısa bir yürüyüş, erken bir gece veya daha iyi bir yemek hala doğru yönde bir harekettir.

“Sadece optimuma doğru ilerlemek istiyorsun,” dedi bana. “Mükemmel olmak zorunda değilsin.”

Bu yüzden mükemmelliği hedeflemiyorum. Sadece dünden biraz daha iyi. Görünüşe göre, tüm oyun bu.