"הרעיון שאתה לא יכול לעשות שום דבר הוא המיתוס הראשון שאנשים צריכים לעקוף", אמר. "עד כמה שאנחנו יכולים לדעת, לא נראה שיש נקודת אי-חזור. עדיין לא מאוחר להתחיל".

הנתונים מגבים אותו, וזה מעודד יותר ממה שהיית מצפה. סקירה שנערכה לאחרונה על 85 מחקרים המכסים יותר משמונה מיליון אנשים מצאה כי שמירה על פעילות לאורך הבגרות קשורה לסיכון נמוך יותר של 20-40% למות מוקדם. אבל הכותרת האמיתית היא עבור כולנו: אנשים שלא היו פעילים ואז התחילו לזוז עדיין מפחיתים את הסיכון שלהם ב -20-25%. פסק הדין של החוקרים עצמם - זה אף פעם לא מאוחר מדי

.

כוח מספר את אותו הסיפור. השריר שאנו מניחים שנעלם לתמיד מתגלה כמוכן להפליא לחזור. מבוגרים שלקחו אימוני התנגדות בהמשך חייהם הפכו חלק מהחתימות המולקולריות של הזדקנות בשרירים שלהם, ואנשים בשנות התשעים לחייהם חזרו לכוחם תוך שמונה שבועות בלבד. הכושר ממשיך להשתלם גם כן: במחקר שנערך על למעלה מ -120,000 אנשים, כושר לב-ריאה גבוה יותר נקשר לתמותה נמוכה יותר, ללא סף עליון שנצפה - והתועלת הייתה למבוגרים

יותר.

קייברליין חושב שההרגלים הנכונים - תזונה, תנועה, שינה, ו, הוא נזהר להוסיף, חברים טובים - יכולים לתת לאדם הממוצע עד 15 שנים בריאות. לא שנים מושלמות. טובים יותר.

החלק המעודד הוא שאף אחד מכל זה לא דורש המצאה מחודשת מוחלטת. הליכה קצרה, לילה מוקדם יותר או ארוחה טובה יותר היא עדיין מהלך בכיוון הנכון.

"אתה רק רוצה להתקדם לעבר אופטימלי," הוא אמר לי. "אתה לא צריך להיות מושלם."

אז אני לא מכוון למושלם. רק קצת יותר טוב מאתמול. זה, מסתבר, הוא כל המשחק.